1200 ккал — это минимально допустимая дневная норма калорий.
Такого рациона нельзя придерживаться длительное время.
Ее можно использовать в качестве недельной разгрузки.
Представляем примерное меню на день:
08:00 — овсянка, сваренная на молоке, чашка кофе
11:00 — молочно-банановый коктейль
13:00 — индейка/куриная грудка (отвариваем, готовим на гриле или запекаем) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запеченными), зеленый чай
16:00 — яблоко и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай
