Такой компонент, как белок имеет очень важное значение для здоровья человека. Он необходим для наращивания мышечной массы, участвует в процессе образования иммуноглобулинов, необходимо его присутствие и для диет, которые направлены на избавление от лишнего веса. Но самое главное необходимо учитывать сбалансированность между ростом и обновлением.

Как правильно потреблять белок
Когда организм растет, а так же в период вынашивания ребенка, последующим грудным вскармливанием новорожденного малыша, потребность в белке выше. А как только процесс роста прекращается (обычно об этом свидетельствует тот факт, что перестал увеличиваться размер обув), то необходимо снизить количество употребляемой пищи и калорий.

Роль белка в клетках нашего организма
Стремясь избавиться от лишних килограммов, все снижают количество употребляемых углеводов, между тем, переизбыток белка приводит к неконтролируемому росту клеток, и иногда к росту раковых клеток. Избыточный белок может привести к ухудшению работы почек и печени, так как увеличивается нагрузка по выведению азота из организма. Лишний белок увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению сахарного диабета.

И хотя при избыточном количестве белка первое время снижается вес, в долгосрочной перспективе этот лишний белок трансформируется в сахар, а потом в жир. Еще одно негативное последствие избытка белка — возможно повышенная выработка инсулина, а это один из главных факторов возникновения хронических воспалений. Так, виновником высокого инсулина могут быть аминокислоты, которые содержаться в мясе и молочной продукции.

Существует теория, согласно которой организм начинает стареть, если обновление белка в клетках недостаточное. То есть, если не происходит расщепления и вывода старого белка, то он накапливается и препятствует замене на новый. Именно поэтому считается, что болезни могут возникать из-за избыточного потребления рафинированных углеводов и белка. Не спроста в наш организм устроен так, что в нем работают датчики употребления белков и углеводов и отсутствуют для жиров.

Ограничения в потреблении белка
Любые ограничения должны быть разумными. Так, при снижении потребления белка, не уменьшая при этом количество калорий, вы преодолеете основную проблему 21 века – болезнь ожирения и вернетесь к нормальному значению индекс массы тела.

Тем людям, кто с трудом может отказаться от лишних калорий будет полезно циклическое ограничение белка. Тем более, что сидеть на «голодных» диетах не только вредно, но и зачастую неэффективно. Если периодические исключать белок из своего рациона, то организм будет использовать в качестве резерва старые белки. Таким образом не только снижается вес, но и запускается процесс обновление белка. Именно, чтобы добиться баланса между ростом и обновлением белка и вводится режим периодического отказа от его употребления.

Методика циклического ограничения белка
Это достаточно простая схема питания. Нужно чередовать периоды употребления белка с периодами его ограничения. Ограничения следует устанавливать не чаще чем через день, например вторник, четверг и суббота. В эти дни максимальное количество белков в вашем рационе не должно превышать 25 грамм. В остальные дни недели питаться нужно, как обычно.

Здесь важен следующий принцип: вы не должны снижать количество употребляемых калорий, снижайте только количество съедаемого белка в дни ограничений. Считается, что это помогает увеличить продолжительность жизни и омолодить ваш организм.

Известная крылатая фраза: «человек ко всему привыкает», относится и к диетам. Именно поэтому снижение веса при соблюдении даже самых строгих диет происходит только на начальной стадии, а потом происходит перестройка организма и вес стабилизируется, а может и снова увеличиться. Для того, чтобы адаптироваться организм не успел, и применяется цикличное питание. Кроме того, при такой схеме питания вы не почувствуете, что ограничили себя в еде, поэтому такую диету легче переносить психологически.

The post Как подвинуть старость и болезни: циклическое потребление белка first appeared on Фитхакерша.

Найти реальную причину болезни обычно не удается по причине разделения врачебной практики на несколько специализаций. То есть возникает следующая ситуация: если человек страдает мигренями, его направляют к невропатологу, при болях в суставах – к ревматологу, с инфекцией мочевыводящей системы – к нефрологу, с кожной сыпью – к дерматологу. Мы привыкли к такой тактике лечения, а узкоспециализированные врачи не могут оценить полную картину болезни, причем рекомендации одного специалиста могут противоречить рекомендациям другого. Возможно, эта фраза прозвучит странно, но причину любых хронических болезней нужно искать в пищеварительном тракте.

Как работа ЖКТ влияет на весь организм
Именно в ЖКТ находится так называемый перекресток всех недугов. Причем не имеет никакого значения, присутствуют или отсутствуют у вас симптомы нарушенного пищеварения. Если проблемы с работой ЖКТ существуют, то другие системы и органы не могут быть здоровыми и напротив, если вы страдаете хроническими заболеваниями, в первую очередь обратите внимание на состояние пищеварительного тракта.

Перекресток симптомов и вероятность развития заболеваний ЖКТ
Хроническая усталость возникает из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК) либо синдрома избыточного бактериального роста (СИБР) в тонком кишечнике;
Если вечером или ночью у вас произвольно дергаются ноги – это свидетельствует о наличии СРК, СИБР, повышенной чувствительности организма к глютену (ЧГ) либо целиакии;
Фибромиалгия возникает по причине СИБР или СРК;
Появление на коже розовых угрей провоцирует СИБР, СРК или наличие в организме бактерии хеликобактер пилори;
Развитию пиодермии гангренозной и узловатой эритемы способствует болезнь воспаленного кишечника (БВК);
Алопеция, дерматит и витилиго вызывает повышенная чувствительность к глютену.
Почему причину любых хронических болезней нужно искать в пищеварительном тракте

Ситуацию можно рассмотреть и с другой стороны.

Перекресток болезней ЖКТ и симптомов либо заболеваний
ЧГ либо целиакия провоцируют развитие следующих недугов:
Анемии железно-дефицитной;
Снижение репродуктивной функции у женщин;
Уменьшение веса плода;
Разборчивость в питании у детей;
Инфекции мочеполовой системы;
Остеопороза;
Нарушение в работе щитовидной железы;
Неврологических заболеваний;
Кожных заболеваний;
Синдрома беспокойных ног;
Лимфомы;
Снижение веса при нормальном аппетите;
Аутоиммунных заболеваний (болезнь Аддимона, тиреоидит, алопецию, склеродерму, артрит, витилиго, диабет первого типа, гепатит аутоиммунный, цирроз и прочие).
Гастроэзофагальный рефлюкс (ГЭРБ), то есть заброс содержимого желудка в просвет пищевода возникает по причине:
Бронхиальной астмы;
Хронического кашля и охриплости горла;
Скопления слизи на задней стенке глотки;
Нарушения сна.
Воспаление кишечника провоцируют:
Проблемы с суставами, артриты;
Кожные заболевания (пиодермия, эритема);
Глазные заболевания (ириты, увеиты);
Язвы в ротовой полости (стоматит);
Синдром беспокойных ног.
Раздражение кишечника (СРК) провоцирует:
Урологические проблемы, хроническая боль в области таза;
Цистит;
Фибромиалгия;
Хроническая усталость;
Нарушение сна;
Розовые угри;
Мигрень;
Синдром беспокойных ног.

Низкая кислотность желудка возникает при:
Кандидозе;
Паразитарной инфекции;
Наличии в организме бактерии хеликобактер пилори;
Вздутии живота;
Повышенном газообразовании;
Скрытой либо явной пищевой аллергии;
Запоре либо диареи;
Анемии;
Наличии в стуле остатков не переваренной пищи;
Зуде возле анального отверстия.
Учитывая все вышеперечисленные симптомы, вы наверняка заметили, насколько взаимосвязано состояние желудочно-кишечного тракта с состоянием кожи. На самом деле кожа является лучшим индикатором состояния ЖКТ. Если у вас есть кожные проблемы, то в первую очередь нужно обратить внимание на работу пищеварительной системы.

Также важно знать о взаимосвязи кишечника с головным мозгом. Наверняка вы не раз говорили фразу «нутром чую» или «внутри все опустилось, когда я увидел счет по кредитной карте после праздников». Другими словами, когда человек попадает в стрессовую ситуацию, первым делом на происходящее реагирует кишечник. Как только вам удастся восстановить полноценную работу ЖКТ, то все неприятные симптомы и хронические болезни исчезнут. Заботьтесь о своем здоровье и питайтесь правильно!

The post Почему в пищеварительном тракте причину любых хронических болезней нужно искать first appeared on Фитхакерша.

Лутеолин, который находится в составе сельдерея, оказывает максимальный противовоспалительный эффект и способствует омоложению организма.

Доказав свою пользу, он покорил сердца миллионов людей в мире.

Попробуйте этот рецепт в течение нескольких дней: эффект будет заметен даже внешне и вы уже не сможете остановится!

Как приготовить:

Ингредиенты:

сельдерей — 1 пучок

Приготовление:

Из сельдерея выдавите сок и сразу выпейте. Наслаждайтесь!

The post Мастхэв селебрити: панацея от огромного количества болезней и недугов first appeared on Фитхакерша.