1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

The post Список продуктов для худеющих first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

8 шт — курага
400 гр — творог
1 шт — яйцо
по вкусу заменитель сахара
соль по вкусу
2-3 ст.л. цельнозерновая мука (можно обойтись без муки, если позволяет творог или заменить манкой)

Приготовление:

Промойте курагу под проточной водой и залейте водой, чтобы размягчить.
Затем, высушите салфеткой от влаги и измельчите.
Смешайте курагу, творог, соль, яйцо и муку.
На разделочную доску, присыпанную мукой выложите творожную массу. Аккуратно сформируйте в виде «колбаски», диаметром около 7 см творожную массу.
Аккуратно разрежьте получившуюся»колбаску» на равные части, слепите одинаковые сырники и присыпьте их мукой.
На медленном огне, периодически переворачивая, обжарьте сырники.  Когда середина становится выпуклой, сырники готовы.
Если не хотите жарить, можно запечь в духовке до румяного цвета, при 180 градусах.

The post Замечательные диетические сырники с курагой first appeared on Фитхакерша.

Ингридиенты:

• 250 гр нежирный творог
• 2 яичных белка
• чуть меньше одной ст.л. муки
• яблоки
• сахарная пудра и немного корицы

Хорошенько все перемешиваем и лепим из получившейся массы сырники.

На бумагу для выпечки, уложенную на противень, выкладываем сырники.

Выпекаем 10-15 минут при 180 градусов.

The post Диетические низкокалорийные сырники для худеющих сладкоежек first appeared on Фитхакерша.