Помните главное правильно диеты: дневная норма отрубей на этапе «Атаки» — 1 ст.л, на «Круизе» — 2 ст.л, этап «Закрепление» и «Стабилизации» — 3 ст.л! Это печенье можно испечь как на силиконовом листе, так и в силиконовых формочках, ведь тесто жидкое.

Пробуйте и худейте с удовольствием!

Ингредиенты:

Овсяные отруби: 1,5 Ст. ложки,
Кипяченая вода: 1 Ст. ложка,
Яйцо: 1 Штука,
Разрыхлитель: 0,3 Чайных ложки,
Соль: 1 Щепотка,
Заменитель сахара: По вкусу

Приготовление:

Подготовьте продукты для печенья. Заменитель сахара можно использовать по вкусу, а можно совсем убрать его, тогда печенье получится пресным. Отруби нужно размолоть в муку, для этого отлично подойдет кофемолка.
Соедините овсяные отруби с теплой кипяченной водой. Перемешайте и оставьте на 10 минут, пусть отруби разбухнут немного.
Яйцо разделите на желток и белок. Желток отправьте в мисочку к отрубям. Белок миксером взбейте со щепоткой соли до устойчивых пиков.
Добавьте разрыхлитель и заменитель сахара. Можно использовать порошок стевии или сахарозаменитель в таблетках, их предварительно растолките в ступке до образования порошка.
Теперь введите белок.
Хорошо перемешайте все. Масса для печенья воздушная и не очень густая.
Противень застелите пергаментом, столовой ложкой набирайте тесто и выливайте на бумагу на расстоянии друг от друга.
Выпекайте печенье при 180 градусах минут 15. Остудите, потом снимите с бумаги, оно легко отходит и не прилипает. Угощайтесь!

The post Диетическое супер печенье по Дюкану first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

свекла (запечённая) — 1 шт.
грудка куриная (отварная) — 1 шт.
кефир — 0,5 л.
огурец — 1 шт.
яйцо (варёное) — 3 шт.
сок лимонный — 1 ч. л.
чеснок — 1 зуб.
укроп — по вкусу
лук зелёный — по вкусу

Приготовление:

Очищенную свеклу натираем на мелкой тёрке.

Нарезаем яйца кубиками.

Натираем огурец на мелкой тёрке.

Вареную курицу нарезаем мелкими кубиками.

Измельчаем зелень, пропускаем чеснок через пресс.

Заливаем все кефиром (можно добавить по вкусу воды).

Добавляем по вкусу лимонный сок и соль.

Приятного аппетита!

The post Свекольник «По Дюкану». Вкусно и полезно! first appeared on Фитхакерша.