Во Франции, как известно, предпочтение отдается сыру, винограду, оливковому маслу и вину. Диетологи Франции включают в рационы диет совсем немного жиров, да и то растительных — в виде оливкового масла. Французская диета рассчитана на 14 дней.

Важно: Из рациона полностью исключаются соль, сахар, алкоголь, сладости, хлеб и мучные изделия.
Меню нельзя изменять, так как именно такая последовательность принимаемой пищи позволяет вызвать необходимые изменения в обменных процессах и добиться желаемого веса.
Меню второй недели аналогично первой.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только минеральную или кипяченую воду. Для поддержания желаемого результата рекомендуется повторить диету через полгода.

1 день
Завтрак: 1 ст яблочного сока, 4 шт. печенья, 1 яблоко.
Обед: 200 г рыбы, салат из капусты, 1 отварная картофелина 25 г белога вина.
Ужин: 150 г сыра, 1 гренок, 1 стакан молока, 1 яблоко.

2 день
Завтрак: 100 г сыра, 1 гренок.
Обед: 3 картофелины, 1 кусок бекона, 150 г салата из овощей.
Ужин: 1 отбивная, кусочек черного хлеба, 150 г винограда, 25-30 г виноградного вина.

3 день
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 80 г брынзы, 1 гренок.
Обед: 100 г вареной капусты, 100 г салата из моркови.
Ужин: 100 г фасоли, 1 кусок бекона, 30 г красного вина, яблоко.

4 день
Завтрак: 1 стакан томатного сока, 2 гренка.
Обед: 200 г тушеных овощей, 100 г салата из зеленого болгарского перца и капусты, 1 маленькая чашка чая.
Ужин: 150 г отварной курицы, 2 вареные моркови, кусочек черного хлеба, 25 г красного вина.

5 день
Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 гренок, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 150 г сыра, 100 г салата из белокочанной капусты с соком и мякотью 1 лимона, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 250 г салата из свежих фруктов (яблок, апельсинов, киви, ананасов, груш), 100 г винограда, 25 г виноградного вина.

6 день
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 небольшой гренок.
Обед: 2 вареные картофелины, 150 г тертой вареной свеклы, 1 ломтик черного хлеба.
Ужин: небольшой бифштекс, половинка грейпфрута, 3 листа салата, 25 г белого вина.

7 день
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренок, чашка некрепкого чая без сахара.
Обед: 1 мясная котлета, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного оливковым маслом, 30 г красного вина, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 г сыра, 1 стакан молока, 1 гренок, 1 большое яблоко.

The post Худеем по-французски: меню диеты на 7 дней first appeared on Фитхакерша.

Стоит предварительно проконсультироваться с врачом!

Пример ежедневного меню

УТРО:

• 1 стакан теплой воды с соком лимона (30 мин до еды)
•  1 йогурт (2-3 % жирности) + 1/2 чл корицы
• 2 яйца всмятку
•  1/2 грейпфрута
• зеленый чай, кофе без сахара (30 мин после еды)

ПЕРЕКУС 1: (только если голод)

• 1 зеленое яблоко (маленькое)
• или долька (10 гр) черного шоколада 85% -100%

ОБЕД:

• Тарелка свежих овощей с лимоным соком + 1 чл оливкового масла
• Любой белок (130гр -150 гр) ПЕРЕКУС 2: (только если голод)
• 1 натуральный йогурт + 2 чл отрубей + 1/2 чл корицы

УЖИН:

• Тарелка овощей на пару или запеченных (лучше зеленых) + 1 чл оливкового масла
• Любой белок (130гр -150 гр) ( или 2 яичных белка + 1 желток или 30 гр козьего сыра)

Общие рекомендации

8-10 стаканов ВОДЫ В ДЕНЬ ( примерно 30 мл на 1 кг тела)

The post Минус 13 кг за 10 дней или диета француженки first appeared on Фитхакерша.