Если с момента предыдущего приема пиши прошло более двух часов, или вы чувствуете сильный голод — лучше воздержаться от изнурительных нагрузок, выяснения отношений, а также от некоторых продуктов. Подробнее, о том, что нельзя делать натощак, в материале ниже.

Пить кофе, алкоголь или цитрусовые соки

Такие напитки стимулируют выработку кислоты в желудке, что приведет к появлению неприятных ощущений, а алкоголь, к тому же, на пустой желудок впитывается намного быстрее, из-за этого ваше опьянение и похмелье будут сильнее.

Чтобы избежать изжоги и других неприятных последствий, вместо кофе лучше выпить чашку какао, или хотя бы добавить к нему немного жирного молока или сливок, а цитрусовый сок разбавить водой.

Принимать лекарства

Если принимать натощак болеутоляющие или противовоспалительные препараты, то их действие будет не таким эффективным, к тому же это может вызвать желудочное кровотечение.

Большинство лекарственных препаратов лучше всего принимать после еды, а также запивать водой. Если же есть необходимость принять таблетку на пустой желудок — запейте ее молоком, которое снизит негативный эффект препаратов. Исключение, конечно же существует, поэтому внимательно читайте приложение к вашим лекарственным средствам и следуйте советам врачей.

Заниматься интенсивными физическими нагрузками

Тяжелые физические нагрузки требуют большого количества энергии, поэтому тренируясь натощак, вы рискуете очень быстро устать и не достигнуть нужного результата, ведь организму не будет хватать гликогена, получить который можно только с пищей.

Натощак можно проводить только кардиотренировки, если же вы хотите набрать мышечную массу, то тренироваться нужно только после приема пищи, включающего много углеводов и белков.

Нельзя ходить за покупками на голодный желудок

При сильном чувстве голода вам будет тяжело отличить желание поесть от желания купить что-то, поэтому высока вероятность того, что вы купите какую-то ненужную вещь или не слишком полезный продукт.

Чтобы избежать транжирства, перед походом в любой магазин обязательно нужно перекусить или составить список необходимых покупок и не брать с собой больше денег, чем вы планируете потратить.

Спорить

Когда мы голодны, то это сказывается не только на ощущениях, но и на нашем настроении. В таком состоянии очень трудно быть сдержанным и мыслить критично, поэтому любое обсуждение может перерасти в спор.

Если вам предстоит важный разговор — не приступайте к нему натощак. Самым оптимальным вариантом будет приготовить по чашечке чая для вас и вашего оппонента, и подать его с легкой закуской.

Нельзя на голодный желудок жевать жвачку

Когда мы жуем жвачку, мозг получает ложные сигналы о том, что в организм поступила пища, поэтому в желудке начинает активно вырабатываться желудочный сок. Его переизбыток может привести к возникновению изжоги и гастрита.

Если вам все же необходимо срочно освежить дыхание таким способом, отдайте предпочтение жвачке, в составе которой есть натуральные подсластители — такие, как сорбит и ксилит, и жуйте ее не дольше 10 минут.

Ложиться спать

Острое чувство голода все равно не даст быстро уснуть, а из-за низкого уровня глюкозы в организме сон будет неспокойным. А все это в совокупности приведет к тому, что, пропустив ужин, на следующий день вы съедите больше, чем обычно.

Перед сном также не стоит переедать. Лучше всего съесть что-нибудь молочное – стакан кефира или теплого молока, творог. Благодаря высокому содержанию в молочных продуктах магния и кальция вы не только насытитесь, но и будете спать крепче.

Источник: likeni.info

The post 7 важных правил: что нельзя делать на голодный желудок first appeared on Фитхакерша.