Меню диеты:

Понедельник

Завтрак: кусочки персика и груши, залитые половиной стакана несладкого йогурта.

Обед: салат из свежих овощей, тост из черного хлеба, 90 г консервированного тунца в собственном соку.

Ужин: овощной салат, блюдо из замороженных овощей, кусочек хлеба, тонко смазанный сливочным маслом, апельсин.

Вторник

Завтрак: стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок хлеба.

Обед: порция лапши быстрого приготовления (60 г).

Ужин: салат из свежих овощей, 180 г быстрорастворимого картофельного пюре, стакан несладкого йогурта.

Среда

Завтрак: 25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан.

Обед: бутерброд из 2 кусков хлеба с крабовыми палочками, свежими овощами, тертым сыром (25 г), 10 оливками или маслинами.

Ужин: большая порция свежих овощей, яйцо вкрутую, помидор, 50 г винегрета, стакан несладкого йогурта.

Четверг

Завтрак: бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.

Обед: 1 бифштекс, салат из свежих овощей, чай.

Ужин: тарелка супа из пакетика, салат из свежих овощей.

Пятница

Завтрак: стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, кусок белого хлеба.

Обед: кусок хлеба со сливочным маслом, 25 г тертого сыра, 1 большой банан.

Ужин: салат из свежих овощей, 200 г отварной курицы, 50 г зеленого горошка, тост, намазанный сливочным маслом, апельсин.

Суббота

Завтрак: 25 г хлопьев с молоком, 1 небольшой банан.

Обед: 125 г вареной фасоли, ломтик хлеба, салат из свежих овощей.

Ужин: салат из свежих овощей, маленькая овощная пицца, стакан йогурта.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд со свежими овощами и 50 г сыра.

Обед: 50 г зеленого горошка, 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из свежих овощей, банан.

Ужин: тарелка овощного супа из пакетика, тост, яблоко или груша.

The post Диета на основе продуктов быстрого приготовления, для тех у кого нет времени на готовку first appeared on Фитхакерша.