Актриса сильно похудела и выглядит сейчас восхитительно, щеголяя в красивых вечерних платьях и романтичных нарядах.

В чем секрет ее преображения?

Правила, которые соблюдает актриса:

Не ужинать после 7 часов вечера.
Пить больше воды.
Исключить жирные продукты.
Не обжаривать пищу на масле.
Не есть сладкое.
Порция пищи должна быть размером с кулак.
Не отвлекаться во время приема пищи.
Не добавлять соль в еду.
Исключить в качестве заправки к салатам майонез.
Не есть каши.

Примерное меню на день:
Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через 30 минут съесть кусочек сыра или немного черного хлеба.
Через 2 часа съесть несколько сырых овощей или фруктов.
Обед состоит из тушеных овощей или салата. Можно съесть кусок постного мяса или запеченной в духовке рыбы. Их можно заменить морепродуктами. Допускается употребление 2 небольших кусков черного хлеба.
Ужин состоит из куска отварной говядины или рыбного филе, или белого мяса птицы.

Эта жесткая диета, поэтому нельзя придерживаться ее более 3 недель. Ирина советует начать с малого: постепенно уменьшать количество соли, пить больше воды, не есть жареные блюда.

Когда срок диеты выйдет, можно баловать себя и другими малокалорийными, полезными блюдами, но следует по-прежнему соблюдать выбранную суточную калорийность продуктов.

Помимо этого, не забывайте и регулярных физических нагрузках. Ирина, например, занимается силовыми тренировками, бегает по утрам.

Как видите, все вроде бы очень просто, но стоит начать и…в-общем, держите себя “в кулаке” и не позволяйте расслабляться.

The post Несколько работающих правил похудения замечательной актрисы Ирины Пеговой first appeared on Фитхакерша.

Женщина считает, что имея сильное желание и железную силу воли, можно достичь самого неожиданного результата. Чтобы изменить свой внешний вид Ирина придерживалась жесткой диеты, начала правильно питаться и заниматься спортом.

Чтобы достигнуть такого бесподобного результата женщина установила для себя целый ряд определенных правил.

Правило №1

Ложиться спать как можно раньше. Ужинать не позже семи вечера.

Правило №2

Выпивать как можно больше воды на протяжении дня. Минимальное количество употребляемой воды – полтора литра.

Правило №3

Вычеркнуть из своего рациона жирную еду, которая очень вредная не только для худеющих, но и для всех остальных.

Правило №4

Не использовать масло для приготовления еды. Полное «табу» на жарку.

Правило №5

Заменить сладости сухофруктами и полностью исключите конфеты.

Правило №6

Постепенно уменьшайте размер употребляемой порции еды. В идеале вы должны съедать за один подход еды размером с кулак.

Правило №7

Не отвлекайтесь ни на что, когда едите. Получайте истинное удовольствие от этого процесса.

Правило №8

На соль и сахар – жесткое «табу». Если вы не можете сделать это сразу, стоит постепенно уменьшать их количество и со временем довести суточную норму до ноля.

Правило №9

Ни в коем случае не используйте майонез.

Правило №10

Откажитесь от каш! Если вы их не любите, то это совсем несложно!

Придерживаться подобной диеты сможет каждый. Было бы желание!

Ежедневно перед завтраком Ирина Пегова выпивала стакан воды. Спустя двадцать минут она употребляла сыр или хлеб. Еще через два часа Ирина устраивала для себя небольшой перекус, который состоял из фруктов и овощей.

Обедала актриса овощным салатом и небольшим количеством мяса. Изредка позволяла себе немного хлеба. Женщина придерживалась минимального размера порций.

Ужинала Ирина небольшим количеством мяса.

Параллельно Пегова активно занималась спортом и оздоравливала свой организм.

Обязательно прислушивайтесь к вашему состоянию. Если вы чувствуете, что диета приносит вам вред, сразу же приостановите ее. Всегда соблюдайте меру во всех своих действиях. Здоровье – это самое важное, на что вы должны обращать свое внимание в первую очередь.

Источник: aikaramba.ru

The post Худеем, как звезда: Ирина Пегова поделилась секретом быстрого похудения first appeared on Фитхакерша.