Ингредиенты:
1. 200 г — 2% творог
2. 1 яйцо
3. 1 яблоко
4. 25 г ( 1 ст. ложка) — мед

Натереть или измельчить блендером в пюре яблоко, добавить мед, яйцо и творог, хорошо все смешать и разложить в формочки.

Выпекать в СВЧ на максимальной мощности 7 минут.

The post Творожно-яблочный пудинг для худеющих first appeared on Фитхакерша.

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого» холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

The post Особенности, плюсы и минусы, меню для разгрузочного дня на яблоках first appeared on Фитхакерша.

• яблоки — 3 средних
• манная крупа — 1 стакан + немного для посыпки формы
• низкокалорийный кефир — 1 стакан
• яйца — 2 штуки
• сахар — 1/2 чашки (объем чашки=240 мл)
• лимонный сок — 1 столовая ложка
• ванильный экстракт — 1 чайная ложка
• растительное масло — 1 чайная ложка

Приготовление:

Взбиваем слегка венчиком кефир с манной крупой, яйцами, сахаром и ванильным экстрактом.

Ставим на полчаса в холодильник.

Очищенные яблоки натираем на мелкую терку, затем сбрызгиваем лимонным соком.

Смешиваем яблоки с тестом.

Выливаем тесто в форму, смазанную растительным маслом и посыпанную манной крупой.

Выпекаем при 180 С в течение 30-40 минут.

Приятного аппетита!

https://youtu.be/KaJASyOi224

The post Находка для худеющих — Яблочный манник first appeared on Фитхакерша.

Польза кефирно-яблочной диеты

Главные бенефиты — в полезных свойствах продуктов.

Кефир — главный помощник всех худеющих. Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов. В таком объеме содержится целый коктейль полезных микроэлементов:

• 2,8 г белков;
• 4,1 г углеводов;
• 3,2 г жиров.

Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий. Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, повысит иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал вина стаканчиком кефира — результат тот же, а пользы больше).

В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К. Есть даже теория, в которой говорится, что продукт  — средство для профилактики образования раковых опухолей.

Яблоки не отстают по витаминным показателям — в них содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР. В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор.

В зависимости от сорта калорийность фрукта варьируется от 47 до 63 единиц. Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом.

Лучше всего оба продукта работают вместе. Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно. Но монодиеты никогда не считались полезными, а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку. Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания. Кефир выводит все ненужное из организма, а фрукты восполняют запасы минералов и витаминов.

Кому нельзя

• Если у тебя есть заболевания или какие-либо проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.
• Если у тебя есть  болезни сердечно-сосудистой системы
• Если ты больна сахарным диабетом.
• Если ты страдаешь от гипертонии.
• Если ты беременна или кормишь ребенка грудью.
• Если тебе еще нет 16 лет.
• У тебя непереносимость лактозы.
• Ты страдаешь от аллергии на кефир или яблоки (ну а вдруг).

Если ты нашла себя в этом списке, поищи другой вариант разгрузки. Внимательно следи за своим состоянием и самочувствием во время такой диеты: если в один из дней следования такому рациону у тебя вдруг возникли боли в желудке или какие-либо другие недомогания, сразу откажись от этой затее (все же здоровье дороже).

В идеале нужно проконсультироваться со специалистом перед диетой.

Меню яблочно-кефирной диеты на 3 дня

Рацион питания может быть рассчитан на 3, 7 или 9 дней. Ежедневно можно есть не больше 1,5 килограммов.

День 1: 1,5 литра кефира.

День 2: 1,5 килограмма яблок.

День 3: 1,5 литра кефира (не опять, а снова).

Если ты больше любишь яблоки, но не в таком восторге от кисломолочки, можешь поменять продукты местами, начав с фруктов. Главное — соблюдать чередование компонентов по дням.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней

Первые три дня твой рацион не меняется: кефир и яблоки по очереди. Следующие 4 дня чередуй продукты по приемам пищи. Например:

Завтрак: 2 яблока.

Обед: 500 миллилитров кефира;

Полдник: 2 яблока;

Ужин: 500 миллилитров кефира.

Важно не забывать о питьевом режиме: пей чистую воду и несладкий зеленый чай. Чтобы внести в рацион разнообразие и усилить эффект детокса, можешь добавить в кефир 1 чайную ложку клетчатки.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Ничего нового: кефир и яблоки по очереди первые три дня, следующие 4 чередуй продукты по приемам пищи. Оставшиеся два дня делай смузи и коктейли из этих двух ингредиентов: не обещаем, что будет вкусно, зато ты увидишь результат.

Для этого нужно натереть яблоко (лучше выбирать послаще) на мелкой терке, а затем смешать его с кефиром и взбей блендером до однородной массы. По желанию можно также добавить 1 чайную ложечку клетчатки или отрубей.

Если становится совсем тяжело держать диету, допускается во время обеда съесть до 200 граммов нежирной отварной рыбы или курицы. А чтобы не навредить здоровью, пей комплекс витаминов и рыбий жир.

Меню на три дня поможет организму перезагрузиться и сбросить лишнее. Вариант на 7 и 9 дней — для радикальных мер (он тебе подходит, если ты полностью здорова).

Какие будут результаты

Из-за строгого ограничения в пище вес начинает уходить очень быстро: за первые 3 дня можно потерять до 3 кг! Но не обольщайся: в первые дни организм очищается от шлаков и токсинов, а заодно выводит лишнюю воду, именно за счет этого и происходит потеря килограммов.

7- и 9-дневная диета позволяет сбросить от 5 до 10 кг. Если правильно выйти из нее, то вес удастся сохранить.

Чтобы результаты разгрузки радовали тебя как можно дольше, при выходе из диеты соблюдай несложные правила.

• Ешь маленькими порциями 3-4 раза в день, чтобы не растягивать желудок.
• Ограничь сладкое и жареную пищу.
• Пей больше 1,5 литров чистой воды каждый день.
• Ешь больше белковой и растительной пищи. Не забывай о сложных углеводах и полезных жирах (но их количество должно быть меньше).

Источник: lisa.ru

The post Кефирно-яблочная диета для срочного похудения first appeared on Фитхакерша.

Вода с яблоком и корицей содержит очень мало калорий, на самом деле менее 10 калорий в каждой дозе. Забудьте о диетической соде и соках, и пусть эта яблочно-коричная вода совершит чудеса через неделю. Результаты, которые вы должны ожидать, — это великолепная потеря веса и потрясающий всплеск энергии.

Используйте большой кувшин, наполняя водой 3-4 раза перед заменой яблок и корицы.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 яблоко тонко нарезаем
• 1 свежая палочка корицы
• лед
• Холодная вода
• Большой кувшин

ПОДГОТОВКА

Поместите кусочки яблока на дно кувшина, а затем добавьте палочку корицы, наполните половину кувшина льдом и затем добавьте воду. Вы должны иметь в виду, что эта вкусная вода имеет оттенок вкуса, то есть, если вы хотите, чтобы она стала сильнее, добавьте больше яблок или нарезайте их тоньше.

Выпейте один стакан перед едой. Храните яблочно-коричную воду в холодильнике не более 3 дней.

The post Готовим напиток для потери веса: ВЕРЬТЕ ИЛИ НЕТ, ОН ИМЕЕТ «0» КАЛОРИЙ! first appeared on Фитхакерша.

В последнее время все больше людей страдает от сахарного диабета 2 типа. Для этих людей характерна избыточная масса тела, при чем 70% пациентов с этим диагнозом страдают от ожирения.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

В той статье мы расскажем вам как нормализовать уровень сахара в крови, а также избавиться от лишнего веса, просто употребляя вкусный коктейль.

Этот рецепт был создан ученым, которому поставили диагноз диабет.

Он знал, что употребление некоторых фруктов и овощей снижает уровень сахара в крови.

Поэтому он провел несколько исследований, пока не нашёл идеальную комбинацию продуктов для снижения уровня сахара в крови, ещё одним преимуществом этого напитка оказалось снижения веса.

Употребляя этот напиток в течение 25 дней, он смог не только сохранить уровень глюкозы в крови в норме, но и сбросить почти 11 килограмм!

Основными ингредиентами в этом напитке являются овощи и фрукты, поэтому этот смузи эффективно очищает организм, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет!

Рецепт!

Ингредиенты:

• 2 банана
• 2 яблока
• 1 горсть красной капусты
• 5 киви
• 2 столовые ложки меда
• ½ литра воды

Подготовка

Очистите бананы и киви, вымойте яблоки и измельчите все ингредиенты в блендере до однородности.

Употребляйте стакан этого напитка 2 раза в день, утром натощак и вечером вместо ужина.

Продолжайте лечение минимум в течение 25 дней подряд без перерывов.

Так как самолечение может быть небезопасно, перед применением народных средств, обязательна консультация врача!

Источник: vsezdorovy24.ru

The post Смузи для диабетиков: снизит сахар в крови и уменьшит лишний вес менее, чем за 1 месяц! first appeared on Фитхакерша.

Яблоки – одни из самых здоровых продуктов на Земле. Их называют «пищевой электростанцией», так как они содержат витамины А, Е, С, К, а также являются отличным источником пектина, который помогает очистить кишечник. Кроме того, они богаты железом, калием, фосфором, кальцием, биотином и фолиевой кислотой.

Если вы три дня посидите на яблочной диете, то дадите передышку вашей пищеварительной системе, что позволит организму восстановить себя на более глубоком уровне. Пищеварение забирает много энергии, и сейчас широко распространена идея о пользе прерывистого голодания. Яблочную диету нельзя назвать «голоданием», и в этом ее преимущество: вы можете кушать яблоки, очищать организм, худеть и при этом не мучиться от постоянного голода.

Яблочная диета для похудения на неделю: как правильно соблюдать?

Во-первых, весь процесс занимает 7 дней: 2 подготовительных дня, 3 дня очистительной диеты, и 2 заключительных дня, которые помогут перейти к обычному питанию.

Лучше всего выбрать время, когда вы не слишком загружены на работе и имеете возможность нормально отдыхать. Любой очистительный процесс требует от организма много сил.

Первый и второй день. Начните с фруктов, салатов из овощей, куриной грудки и риса. На 2-й день разрешаются только зеленый салат и фрукты, и после 7 часов вечера есть ничего нельзя.
Третий, четвертый и пятый день. Это яблочные дни. Можно купить яблоки разных сортов и есть их в любом количестве. Не очищайте кожуру. Количество полезных антиоксидантов в кожуре в 4 раза больше, чем в мякоти целого яблока. Запивайте яблоки травяными настоями или чистой водой, чтобы не разрушалась эмаль зубов. Избегайте сильной физической нагрузки. Разрешается только йога или легкие упражнения.
Шестой и седьмой день. Можно перейти на сок, фрукты, пюре, жидкий суп и тушеные овощи. Порции должны быть маленькими, а воды надо пить еще больше.

Советы при похудении:

• С самого начала закупите достаточное количество яблок, чтобы не пришлось ходить в магазин. Обычно люди съедают 10 — 12 яблок в день, но все зависит от личных предпочтений и аппетита.
• Во время разгрузочных яблочных дней думайте о пользе, которую вы приносите своему организму: очищаете кишечник, снижаете уровень холестерина и, конечно, худеете. По окончании диеты можно вознаградить себя покупкой новой одежды, но и без этого приятным сюрпризом будет возможность влезть в любимые брюки или платье.
• По окончании диеты не набрасывайтесь на еду, а постепенно добавляйте в свой рацион привычные для вас продукты, что бы ни перегружать привыкший к яблочной диете желудок.
• На протяжении 7 дней люди обычно теряют 4-5 кг. Но главное последствие яблочной диеты – омолаживание организма, уменьшение воспалительных процессов и снижение риска многих серьезных заболеваний.

Кстати:

Чтобы в результате соблюдения яблочной диеты, вы не только похудели, но и улучшили состояние кожи, не забывайте пить до 2 литров воды в день.

Помните, яблоки в паре с достаточным количеством жидкости способны улучшать цвет лица, очищать его от прыщей и повышать упругость кожи.

The post Яблочная диета: худеем быстро и наверняка! first appeared on Фитхакерша.

Стимулирует кровообращение, укрепляет и защищает от сердечного приступа

• Стимулирует пищеварение и способствует снижению веса
• Свежий и натуральный сок из свеклы, моркови и яблок отлично подходит для пищеварительной системы.
• Мало того, что это помогает в поддержании здоровья желудка, но и защищает от язвы.
• Регулирует перистальтику кишечника, способствует секреции токсинов и излечивает хронический запор.
• Этот напиток является природным веществом, которое помогает в потере веса.
• Это приносит много питательных веществ очень мало калорий и продлевает чувство сытости.

Очищает тело и защищает от инфекции

• Натуральный сок из свеклы, моркови и яблок является эффективным в очищении печени и крови.
• Он имеет щелочное воздействие на организм и помогает очистить печень от токсичных отходов.
• Яблоки обладают сильными свойствами детоксикации и богаты пектином — волокнистые вещества, которые связываются с токсинами, помогают кишечнику изгнать остатки переваренной пищи.
• Железо из свеклы является мощным инструментом для очистки крови.
• Смесь из трех ингредиентов является эффективной в поддержании здоровья почек, печени и поджелудочной железы.

Помогает коже

Исследования показали, что в соке из свеклы, моркови и яблока есть все, что нужно для идеальной кожи. Это поможет сохранить кожу чистой, без прыщей и угрей. Отличное противовоспалительное средство, которое лечит кожные заболевания, связанные с вирусами и бактериями, а также аллергией. Замедляет процесс старения кожи и помогает с морщинами, сухой и поврежденной кожи и восстанавливает ее блеск и эластичность.

Защищает зрение

С помощью этого напитка можно решить проблему сухих, красных и усталых глаз. Натуральный сок поможет вам восстановить ваши глаза после длительной работы на компьютере и сохранить их естественное здоровье.

Естественный союзник против женских проблем

Женщины, которые имеют сильную менструальную боль, должны часто пить это зелье. Оно помогает при болезненных спазмах и ПМС. В то же время, восполняет потери железа и снимает усталость, связанную с менструальным циклом.

Как использовать:

Берем 3 яблока, 3 свекла и 3 моркови. По желанию можно добавить имбирь. Делаем сок в соковыжималке. Если вы сделали большее количество сока, храните его в холодильнике. Смешайте сок свеклы, моркови, яблок и пейте утром, на голодный желудок. Позавтракать через час. Напиток можно пить два раза в день. Второй раз до 17 часов.Рекомендуется пить его медленно и каждый глоток держите во рту. Лечение соком следует проводить от одного до трех месяцев, если вы хотите достичь долгосрочного благотворного влияния на вашем здоровье.

The post Чудеса, которые происходят, когда вы смешиваете свеклу, морковь и яблоки! Стакан сока от всех болезней! first appeared on Фитхакерша.

Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:

• утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
• день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
• вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

The post Экстремальная диета «Похудеть за 3 дня»: Худеем с морковкой и яблоком! first appeared on Фитхакерша.

Стимулирует кровообращение, укрепляет и защищает от сердечного приступа

• Стимулирует пищеварение и способствует снижению веса
• Свежий и натуральный сок из свеклы, моркови и яблок отлично подходит для пищеварительной системы.
• Мало того, что это помогает в поддержании здоровья желудка, но и защищает от язвы.
• Регулирует перистальтику кишечника, способствует секреции токсинов и излечивает хронический запор.
• Этот напиток является природным веществом, которое помогает в потере веса.
• Это приносит много питательных веществ очень мало калорий и продлевает чувство сытости.

Очищает тело и защищает от инфекции

• Натуральный сок из свеклы, моркови и яблок является эффективным в очищении печени и крови.
• Он имеет щелочное воздействие на организм и помогает очистить печень от токсичных отходов.
• Яблоки обладают сильными свойствами детоксикации и богаты пектином — волокнистые вещества, которые связываются с токсинами, помогают кишечнику изгнать остатки переваренной пищи.
• Железо из свеклы является мощным инструментом для очистки крови.
• Смесь из трех ингредиентов является эффективной в поддержании здоровья почек, печени и поджелудочной железы.

Помогает коже

Исследования показали, что в соке из свеклы, моркови и яблока есть все, что нужно для идеальной кожи. Это поможет сохранить кожу чистой, без прыщей и угрей. Отличное противовоспалительное средство, которое лечит кожные заболевания, связанные с вирусами и бактериями, а также аллергией. Замедляет процесс старения кожи и помогает с морщинами, сухой и поврежденной кожи и восстанавливает ее блеск и эластичность.

Защищает зрение

С помощью этого напитка можно решить проблему сухих, красных и усталых глаз. Натуральный сок поможет вам восстановить ваши глаза после длительной работы на компьютере и сохранить их естественное здоровье.

Естественный союзник против женских проблем

Женщины, которые имеют сильную менструальную боль, должны часто пить это зелье. Оно помогает при болезненных спазмах и ПМС. В то же время, восполняет потери железа и снимает усталость, связанную с менструальным циклом.

Как использовать:

Берем 3 яблока, 3 свекла и 3 моркови. По желанию можно добавить имбирь. Делаем сок в соковыжималке. Если вы сделали большее количество сока, храните его в холодильнике. Смешайте сок свеклы, моркови, яблок и пейте утром, на голодный желудок. Позавтракать через час. Напиток можно пить два раза в день. Второй раз до 17 часов.Рекомендуется пить его медленно и каждый глоток держите во рту. Лечение соком следует проводить от одного до трех месяцев, если вы хотите достичь долгосрочного благотворного влияния на вашем здоровье.

Источник: okoklife.club

The post Смешайте свеклу, морковь и яблоки: посмотрите, что происходит с организмом first appeared on Фитхакерша.