“Меня зовут Синди, мне 33 года, работаю менеджером в кофейне. Когда я узнала о принципах кетодиеты, смогла довольно быстро похудеть почти на 35 килограммов.

Моя история
Моя главная проблема в том, что я не могла долго выдерживать диетическое питание и срывалась. Ни к чему хорошему это не приводило.

Набор веса влиял на все аспекты моей жизни. Я не нравилась себе в зеркале и не хотела лишний раз выходить из дома.

Но когда я увидела на весах цифру 100, поняла, что пора менять образ жизни. Это было в августе прошлого года. Я расспросила коллегу, которому удалось здорово похудеть, и он рассказал мне о кето. Помню, как пришла домой и изучила много историй в соцсетях. И решилась!

Да, конечно, мне было нелегко отказаться от сахара и есть всего 20 граммов углеводов в день. Я строго придерживалась этих принципов и записывала все, что ем, в течение пяти месяцев.

В первый месяц я похудела на 8 кг. Это придало мне уверенность в правильности того, что я делаю. Старалась питаться правильно и не насиловать себя тем, что я не могу и не хочу есть.

Что я ем сейчас

Завтрак: кофе, чай или вода (я стараюсь выдерживать интервал без еды с 23 часов до 11 утра).

Перекус: йогурт, овощи, вяленое мясо.

Обед: бутерброды с яйцом, ветчиной и сыром, тунец, орехи.

Ужин: белок с овощами, например курица или говядина.

Мои тренировки
Через месяц после начала диеты я начала заниматься спортом. Кардио 3-4 раза в неделю, иногда больше или меньше. Эти занятия стали временем для себя, они помогают мне избавиться от стресса. Сейчас я начала бегать и могу пробежать 10 километров подряд.

Что мне помогло
1. Начинать понемногу.

Я не отказалась от вредных привычек за один день, но шла к этой цели.

2. Слушать свое тело.

Нет универсального рецепта похудения, нужно ориентироваться только на себя.

3. Не сравнивать.

То, что кому-то удалось похудеть быстрее, не должно тебя останавливать. Всё очень индивидуально.

Я сбросила почти 35 килограммов за год и продолжаю. Кетодиета изменила мою жизнь и помогла снова полюбить себя. А еще я нашла новых друзей среди единомышленников!»

The post Как на кето и кардио я похудела на 35 килограммов first appeared on Фитхакерша.