Многочисленные исследования показали, что завтрак улучшает память и снижает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина. Если вы пропустите его, вы нарушите функцию тела и увеличите тягу к пище.

Уровень сахара в крови снижается, когда мы просыпаемся утром. Поэтому организму нужен завтрак, чтобы пополнить его. Если вы пропустите завтрак, вы будете есть больше еды в течение дня.

По этой причине мы предоставили вам удивительный рецепт завтрака, который представляет собой комбинацию многих ингредиентов, которые разрушат жир живота, регулируют уровень глюкозы и сжигают калории. На самом деле вам нужны семена чиа и овес, чтобы подготовить его. Оба ингредиента помогают людям, страдающим от вышеупомянутых проблем со здоровьем. Взгляните на преимущества здоровья овсяной муки и семян чиа:

Семена чиа

Семена чиа богаты омега-3 и -6 жирными кислотами, которые содержат мощные противовоспалительные и антиоксидантные характеристики. Они чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы. 1 унция семян чиа содержит 27% фосфора, 18% кальция и 30% марганца. Много исследований доказали, что семена чиа эффективно лечат артрит, диабет и дивертикулез.

Овсяная каша

Овсянка богата бета-глюканом, который представляет собой волокно, которое снижает уровень плохого холестерина. Если вы употребляете регулярно, это улучшит сердечно-сосудистую систему. Овес богат фосфором, марганцем, цинком, железом, магнием, тиаминами и селеном. 1 стакан содержит 150 калорий, 6 г белков и 4 г волокна.

Ингредиенты, которые вам понадобятся:

• 1 чашка овса
• 2 ст. меда
• 1 ст.л. корицы
• Щепотка соли
• 4 ст.л. семян чиа

Приготовление:

1. Налейте воду в кастрюлю, а затем добавьте в нее корицу.
2. Когда она начнет кипеть, уменьшите тепло и добавьте овес.
3. Дайте ему покипеть еще 5 минут, а затем снимите его с огня.
4. Накройте на 5 минут и после этого хорошо размешайте и добавьте семена чиа, соль и мед.

Наслаждайтесь!

The post Идеальная комбинация завтрака для эффективного похудения first appeared on Фитхакерша.