Тема ранних, внезапных и трагичных смертей очень актуальна. Очень большое число представителей сильного пола прощаются с жизнью в возрасте около 40 лет. Они умирают преимущественно от инсультов и инфарктов (так гласит статистика). Ученые выяснили важный факт, что у всех мужчин, которые умирают от сердечно-сосудистых недугов в возрасте 30-40 лет, установлен дефицит микроэлемента магния (Mg) в организме. Возможно ли предотвратить преждевременную смерть?

Значение магния для организма
По статистике у очень большого процента населения причиной смерти является алкоголь и табакокурение. Причем, заболевания могут не проявляться как непосредственное следствие пагубных привычек. Например, курение в общем ослабляет иммунную защиту человека. А это может служить фактором возникновения и развития широкого спектра заболеваний.

Существует ценный рецепт, который поможет устранить дефицит магния в организме. А для людей в возрасте после 50 лет предложенный рецепт будет просто универсальным. Но сначала об общих диетических правилах.

Магниевая диета для тех, кто хочет жить долго

Магниевая диета довольно проста
Во-первых, следует отказаться от употребления сахара и всего сладкого, мучных изделий.
Во-вторых, свести к минимуму употребление мяса, консервов. Мясо вводить в рацион исключительно в вареном виде
В-третьих, употреблять всевозможные крупы (натуральные)
В-четвертых, включать в меню как можно больше зелени и овощей.
В-пятых, ограничить молочные продукты (кроме кефира: за 1 час организм усваивает 90% кефира, и это очень хорошо)
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Рецепт
2 ст. ложки отрубей
1 ст. ложка кедровых орехов (лучший источник витамина В6. А Без В6 не усваивается магний)
2 ст. ложки кунжута
Перемешать и пить с кефиром.
Это дневная норма (примерно по 2,5 ложки дважды в день если трижды, то меньше).
Если нет аллергической реакции, можно ввести в смесь немного меда (без кефира).

The post Для тех, кто хочет жить долго: Магниевая диета first appeared on Фитхакерша.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Очень важно для вашего здоровья поддерживать в вашем организме достаточный уровень магния — и вместе с тем даже в развитых странах почти половина населения страдает от недостатка магния. Средний человек расходует больше магния, чем получает, и больше, чем может себе позволить. Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 миллиграмм в день.

Симптомы дефицита магния такие:

Загустение крови, судороги в мышцах ног, мигрень, тревожность, депрессию, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническую усталость, остеоропороз и бессонницу.

Диета, содержащая достаточное количество магния, сглаживает даже симптомы болезни Альцгеймера, а некоторые ученые даже считают, что болезнь Паркинсона вызывается в том числе и недостатком магния в мозгу. К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром — и многими другими.

Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина — что, в свою очередь, позволяет поникать в клетки дополнительной глюкозе. А это «раздувает» воспалительные процессы в вашем теле. Магний для вашего тела и разума Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты,содержащие достаточное количество магния.

В каких продуктах содержится магний:

Большое количество магния содержится в зеленых «листьевых» овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах.

Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите — они должны быть самого высокого качества. Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния — глицинат, малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочите.

Глицинат магния благотворно влияет на ваш разум. Он помогает вам справиться с тревожностью, раздражительностью, бессонницей, отсутствием концентрации и истериками. Он нормализует работу кишечника и помогает справиться с диареей. Сглаживает течение многих хронических болезней.

Снижает бечувственность, приступы неконтролируемого плача и депрессии. Улучшает остроту разума и помогает вам расслабиться. Оротат магния помогает вашему телу. Он помогает атлетам меньше уставать при занятии спортом. Ускоряет синтез ДНК и восстанавливает сердце.

Малат магния — друг ваших мускулов. Он помогает вашему организму справиться с фибромиалгией. Снимает мышечную усталость. Сглаживает эффекты ПМС и ослабляет головную боль. Улучшает пищеварение. Придает вам сил.

Тауринат магния для вашего сердца. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Предотвращает мигрени. Подавляет учащенное сердцебиение и аритмию. Кроме того, любая диетическая добавка, содержащая магний, должна также содержать витамин В6, способствующий правильному усвоению магния клетками вашего организма.

The post О чем предупреждает ваш организм, когда в нем не хватает магния! first appeared on Фитхакерша.