2 день:
В любом количестве салаты , желательно с добавлением капусты.

3 день:
Можно пить все что хочется, бульоны, в том числе.

4 день:
Фрукты, можно апельсины и грейпфруты (жиросжигатель).

5 день:
Отварное филе курицы, яйца, можно йогурты.

6 день:
Пить все что хочется, бульоны, в том числе.

7 день: выход из диеты.
Завтрак: 2 вареных яйца, чай.
Перекус: яблоко.
Обед: куриный бульон, можно с рисом или гречкой.
Перекус: яблоко.
Ужин: овощной салат.

The post 7-ми дневная диета для похудения, плюс очищение организма first appeared on Фитхакерша.

Диета вечной молодости: ученые сообщили какие продукты нужны для организма, чтобы сохранить свою молодость и здоровье

И первым эту точку зрения высказал Николас Перриконе. Американский дерматолог доказал, что есть продукты, которые положительно влияют на работу генов.

Он написал несколько серьезных работ, о генетических установках организма, и о том, что на них может влиять. И вот если знать, как именно это делать, каждый может изменить себя. И основным фактором, благодаря которому поддаются переменам наши тела, это продукты питания.

И вот знаменитый дерматолог утверждает, что важным является не само количество еды, которую мы потребляем, а полезные микроэлементы, что с ней попадают нам внутрь. И вот он выделил основные продукты, с помощью которых можно долго оставаться молодым и красивым.

Николас Перриконе заверяет, что если придерживаться питания, которое он предлагает, можно сбросить 20 лет как минимум. Такие продукты заставляют гены молодости восстанавливать организм, а это значит, что даже когда они уже отключаются и будто бы не должны работать, они продолжат функционировать.

Гены нам передаются по наследству, и с этим мы уже ничего вроде не может поделать. Если наша мама или бабушка постарела довольно рано, тогда и нас ждет та же участь. Но, вот есть набор продуктов питания, употребляя которые мы сможем поменять свои гены, и нам в этом помогут не медикаменты, а обычные продукты питания.

Вот последние исследования подтвердили, что точка зрения американского дерматолога верна. К примеру, второй специалист в этой же области Брунильд Назарио, уверен, что питание, основывается на рационе Перриконе, подтверждают принципы правильной диеты, которые сейчас так распространены.

В таком рационе нет больших запретов в еде. Здесь больше идет упор на частое потребления определенных продуктов, которые крайне нужны для организма, чтобы не стареть.

Вот 10 продуктов питания, и если они будут частыми в вашем рационе питания, тогда ваш организм будет иметь необходимые силы, чтобы бороться со старением:

Черный шоколад

Имеется в виду, шоколад с максимальным содержанием какао-порошка. Ведь в нем в свою очередь есть процианидин-62, а это как известно отличный антиоксидант. И именно он помогает любому организму бороться с инфекциями разного вида.

Конечно, шоколад полезен для кожи. И часто даже врачи говорят, чтобы женщины его потребляли, чтобы защитить свою кожу.

Лосось

Дерматолог поддерживает точку зрения большинства других специалистов в этой области. И также включает рыбу из холодных вод в обязательный рацион.

Лосось содержит много жирных кислот омега-3 и разные антиоксиданты. К тому же в ней содержатся белки, которые способны удержать организм от старения. Так что элементы, которые находятся в рыбе, полезны в любом возрасте и для омоложения и для организма в целом.

Корица

Корица — это та пряность с помощью, которой можно добиться отличного вкуса разных блюд. И при этом корицу стоит использовать и для продления молодости, в том числе. С помощью корицы, людям с повышенным сахаром удается держать его примерно на одном уровне. К тому же эта пряность удваивает работу мозга и помогает сосредотачиваться.

Перриконе убежден, что антиоксиданты в корице помогают также защититься от меланомы. Эту пряность приравнивают в водяному крессу, который дает запуск нужных для иммунитета генов.

Грибы

При диете грибы это табу, и не имеет значения из разновидности, и даже стоимость. Потому как их относят к пище, которая тяжело усваивается организмом и при этом она не имеет питательных элементов. Хотя, не так давно установили, что некоторые из них, помогают работе печени, и даже укрепляют метаболизм.

Например, грибы шиитаке состоят из множества антиоксидантов. А вот и лисичках, к примеру, много селена, что помогает в работе не только почек, но и мочеполовых систем. К тому же в грибах есть витамин D. Который крайне необходим тому, кто мало проводит времени при солнечном свете.

Водяной кресс

Для нас более привычное название жеруха. Хотя пока он и слабо распространен в нашей стране, но этот листовой овощ богат на антиоксиданты. Кроме помощи в борьбе с инфекциями, кресс может окислять свободные радикалы, и они провоцируют старение.

Кроме того, листовой овощ это натуральный диуретик. А это значит, что он помогает очистить почки, и выгнать вредные соли. Кроме этого он очищает печень, и помогает избежать лишней нагрузки на сердце и сосуды в общем.

И вот именно водяной салат помогает запустить в работу гены, которые крайне важны людям после 30, чтобы защитить свою иммунную систему.

Семена шалфея

Это полезное растения кроме того является вкусной и ароматной пряностью. Хотя, шалфей знаком людям уже много тысяч лет, но все же он так и не получил нужную славу. Ведь раньше его относили к лечебным травам, только народные целители, а врачи, почему-то обходили стороной.

Доктор Николас Перриконе предлагает добавить шалфей в свой обязательный рацион на постоянной основе. Ведь у него есть жирные кислоты омега-3, которые дают силы организму для омоложения. К тому же в них много витамина Е и кальция, который нужен для костей в любом возрасте.

Зеленый чай

В таком чае есть катехины, а это отличные природные антиоксиданты, что помогают сохранить молодость, а также сбросить вес из-за того, что жиры не усваиваются (имеется ввиду в избытке).

Так что человек, который любит зеленый чай, накапливает в своем организме на 20% меньше жиров, нежели остальные.

Также после ряда исследований было доказано, что именно зеленый чай запускает ген, который помогает защититься от рака, особенно половых органов, как у мужчин, так и у женщин.

К тому же он помогает коже выглядеть моложе и ускоряет работу мозга, по крайней мере, в этом убеждает нас Перриконе.

Красное вино

Лишь этот вид вина можно употреблять регулярно без нанесения вреда организму. Ведь в красном вине есть активный фермент — ресвератроле, что помогает расщеплять жиры в организме. И не пускает их распространяться по всему организму.

Также это вещество помогает защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, в том числе.

Имбирь

Основной или один их основных продуктов, который помогает бороться с лишним жиром. У него есть эфирные масла, что влияют на работу желудка.

Они вызывают появления желудочного сока, и тем самым улучшают пищеварение. И благодаря этому на сжигание жиров уходит куда больше энергии, что конечно помогает сбрасывать лишний вес, в том числе. А вот если включить имбирь в частое употребление, тогда можно и вовсе можно быстрее помочь своей коже восстановиться.

Если верить всем этим исследованиям, то 2 грамма имбиря в сутки, способны снизить уровень сахара на 20%. Так что всем диабетикам, стоит его употреблять.

Грейпфрут

То что этот фрукт полезен знает, наверное, каждый. Но, все еще проводится множество исследований, которые помогают получить новые данные. Он не только кладезь витамина С, но и помогает держать правильный уровень инсулина в крови.

И кстати, как оказалось не стоит выбрасывать части грейпфрута, которые горчат. Ведь в них находится антиоксидант под названием, нарингин, которые также помогает бороться с жирами и к тому же может вывести желчь из организма, если ее там в избытке.

The post Диета вечной молодости: доказано учеными, что нужно есть, чтобы сохранить свою молодость и здоровье first appeared on Фитхакерша.