🔸 На 100 гр — 139.14 ккал 🔸 Б/Ж/У — 1.75/0.27/33.49 🔸

Нужно: 1 банан + 3-4 средних финика + немного корицы + 250-300 мл воды.

День 2

🔸 На 100 гр — 80.68 ккал 🔸 Б/Ж/У — 0.86/0.34/19.92 🔸

Нужно: 150 г сладкого винограда + 100 г замороженной вишни (или любых кислых ягод) + листья свежей мяты + 3 финика + 100-150 мл воды.

День 3

🔸 На 100 гр — 174.53 ккал 🔸 Б/Ж/У — 5.30/1.37/36.63 🔸

Нужно: 4 ст. ложки промытой гречки + 100 г черники + половина банана + 2-4 финика + 150 мл воды (можно взять ореховое молоко).

День 4

🔸 На 100 гр — 75.57 ккал 🔸 Б/Ж/У — 1.77/0.84/15.31🔸

Нужно: 200 г красного яблока + 40-50 г темной медовой кураги + молочный коктейль + щепотка корицы и имбиря + 50 мл воды.

День 5

🔸 На 100 гр — 39.95 ккал 🔸 Б/Ж/У — 1.18/0.41/8.04 🔸

Нужно: горсть молодого шпината + сок из двух апельсинов + 2 киви + 80 г клубники или малины (только не кислых) + вода (по желанию).

День 6

🔸 На 100 гр — 69.29 ккал 🔸 Б/Ж/У — 0.68/0.26/13.36 🔸

Нужно: 1 манго + 100 г ананаса + 1 банан + 200 мл воды или кокосового молока.

День 7

🔸 На 100 гр — 158.48 ккал 🔸 Б/Ж/У — 1.49/10.15/16.35 🔸

Нужно: 2 банана + 1 авокадо + 1 ст. ложка какао + 100 мл воды + финики по вкусу.

Источник

The post Полезные напитки для завтрака first appeared on Фитхакерша.