Полезные свойства кефира

Lactobacillus kefiri — уникальный пробиотик, содержащийся в кефире, способен тормозить рост таких вредоносных бактерий, как сальмонелла и хеликобактер пилори (основная причина гастрита и язвенной болезни), а также кишечной палочки. Кефирные пробиотики особенно эффективны для профилактики и лечения диареи различного происхождения, а также синдрома раздраженного кишечника.

Кефир (как и другие ферментированные молочные продукты) содержит меньше лактозы, чем цельное молоко: в процессе сквашивания бактерии превращают лактозу в молочную кислоту. Поэтому у людей с непереносимостью лактозы после употребления кефира отсутствуют такие неприятные симптомы, как вздутие, метеоризм, колики. Отличное пищеварение — не единственный положительный эффект от регулярного употребления кефира. Напиток богат кальцием, мало того, содержит уникальный витамин К2, отвечающий за усвоение кальция. Магний, фосфор, витамин D, также имеющиеся в кефире, в комплексе укрепляют костную ткань.

Кефир — натуральный ферментированный белковый напиток, низкокалорийный и легкоусвояемый. Особенно полезен при употреблении в вечернее время, незаменимый помощник в контроле веса!

Польза кефира на ночь

Стакан кефира в зависимости от процента жирности продукта в среднем содержит 100–120 калорий, 3–6 г жиров, 5–6,5 г белков, 8–10 г углеводов. При таких показателях напиток прекрасно утоляет чувство голода. Кстати, с целью поскорее похудеть не стоит отдавать предпочтение кефиру жирностью 0–1 %: такой продукт подвержен излишней обработке, полезнее будет просто выпить воды.

Кефир на ночь — это:

• утоленный голод;
• налаженный обмен веществ;
• улучшенное усвоение кальция (известно, что элемент усваивается именно в вечернее время);
• отсутствие метеоризма в ночное время;
• регулярный стул;
• крепкий сон (благодаря сытости);
• крепкий иммунитет (в здоровом кишечнике вырабатывается около 70 % иммуномодулирующих клеток).

Как пить кефир для похудения

Чтобы получить больше пользы, не пейте кефир сразу из холодильника. Достаньте его заранее, чтобы напиток стал комнатной температуры. Пейте кефир медленно и небольшими глотками. Кефирная диета — один из самых проверенных и быстрых способов похудения. Польза обусловлена не только невысокой калорийностью, но и тем, что кишечник — место усвоения веществ, необходимых для расщепления жиров.

Для усиления жиросжигающего эффекта, добавьте в напиток щепотку корицы, щепотку имбиря и чайную ложку мёда. Чтобы избавиться от запоров, добавьте льняное масло (1 ч. л. на 200 мл кефира). Утолить разыгравшийся голод поможет кефир с овсянкой: просто залейте несколько ложек овсяных хлопьев, перемешайте и оставьте на 10 минут. Если у вас язва желудка, гастрит, часто беспокоит изжога, от употребления кефира на время откажитесь, проконсультируйтесь с врачом. Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

The post Стакан кефира на ночь для усиления жиросжигающего эффекта! first appeared on Фитхакерша.