Ингредиенты:

500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл молока или нежирных сливок
150 гр. твердого маложирного сыра

Способ приготовления:

Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать.
Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, добавить яйцо и хорошо перемешать фарш.
Теперь возьмите форму, залейте немного молока и формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму.
Запеките в разогретой до 180*С духовке 10-15 минут.
Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать с молоком.
Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15-20 минут.
Сыр расплавится и потечет, а молоко пропитает шарики и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления. На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик.

The post Диетические куриные шарики в сырно-сливочном соусе first appeared on Фитхакерша.

2. Авокадо + укроп + лимон + чеснок

3. Кефир + чеснок + яйца + чеснок + оливковое масло + сок лимона

4. Маринованный огурец + кефир + горчица + яблоко

5. Вареная белая фасоль + вода + масло оливковое + чеснок

6. Творог + горчица + сок лимона + вареные желтки

The post Топ-6 диетических соусов: вкусно и полезно! first appeared on Фитхакерша.

1. Кефир + мята + базилик + оливковое масло + соль.

2. Кефир + маслины + чеснок + соль.

3. Сыр Фета + огурец + йогурт + укроп.

4. Авокадо + лимонный сок + оливковое масло + зелень + соль и перец.

5. Сметана + имбирь + горчица+ укроп.

6. Сметана + сельдерей + яблоко+ горчица + сок лимона + укроп.

The post 6 вариантов ПП-заправки для салата first appeared on Фитхакерша.

1. Смешиваем стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавляем измельченную зелень и соль по вкусу.

2. Размешиваем хорошо стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус прекрасно сочетается с рыбой.

3. Соус к рыбе — смешиваем стакан сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.

4. Соус к птице – смешиваем стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавляем по вкусу соус чили и тщательно перемешиваем.

5. Соус карри – нарезаем мелко яблоко, добавляем стакан йогурта и порошок карри по вкусу.

6. Соус к жареному мясу – нарезаем мелко помидор, зеленый лук, укроп, смешиваем со стаканом йогурта или сметаны, добавляем толченый чеснок, перец по вкусу.

7. Смешиваем стакан йогурта или сметаны с мелко измельченным соленый огурцом и яблоком, добавляем немного готовой горчицы, соль, перец.

The post Топ-7 рецептов низкокалорийных соусов на основе йогурта для худеющих! first appeared on Фитхакерша.

Представляем вам 6 диетических вариантов соусов, которые с легкостью заменят майонез, кетчуп и другие вредные соусы с магазинных полок!

The post Топ-6 диетических вариантов соусов для салатов и курогрудки! first appeared on Фитхакерша.