Понедельник

Шесть средних картофелин, сваренных в мундире, 1 л томатного сока, вода, чай или кофе без сахара.

Вторник

500 г обезжиренного творога, 1 литр томатного сока, вода, чай, кофе без сахара.

Среда

1 кг яблок или других фруктов, кроме бананов и винограда, 1 л томатного сока, вода, чай, кофе без сахара.

Четверг

500 г куриного филе, приготовленного без жира, 1 литр томатного сока, вода, чай, кофе.

Пятница

700 г сухофруктов (кроме бананов, изюма, инжира), 1 л томатного сока, вода, чай, кофе.

Суббота

500 г натурального обезжиренного йогурта, 1 л томатного сока, вода, чай, кофе.

Воскресенье

500 г вареной рыбы, 1 л томатного сока, вода, чай, кофе без сахара.

The post Диета для похудения с помощью томатного сока first appeared on Фитхакерша.

Меню по дням

• Первый день: отварной рис + томатный сок. Без соли и масла. Чтобы рис был не противным, добавьте смесь пряных трав или поперчите. Для детей чуточку полейте томатным соком.
• Второй день: творожок + кефир. Проголодались? Выпейте стакан нежирного кефира или скушайте пару столовых ложек творога.
• Третий день: чайный. На обед и ужин скушайте отварную курицу (200 г), в остальное время только зеленый чай без подсластителей.

The post Рис, томат и творог: диета на 3 дня! first appeared on Фитхакерша.

Томаты обладают огромным количеством полезных веществ. Каротины придают не только яркий цвет овощу, но и положительно влияют на состояние органов зрения. Благодаря витаминам группы В и С помидор нормализует обменные и энергетические процессы. Также овощ богат минералами, такими как калий, фосфор, кальций, цинк, разнообразными биологически активными веществами, необходимыми для нормальной работы всех систем организма. Химический состав помидор содержит целых три вида антиоксидантов, которые эффективно борются со свободными радикалами и защищают организм от ультрафиолетового излучения. Самым мощным из них является ликопин, по содержанию которого томаты превосходят любые другие овощи. Помидоры нормализуют обмен веществ, так как на этот процесс влияют содержащиеся в овоще витамины группы В и аскорбиновая кислота.

Низкокалорийный смузи из томатов

Ингредиенты:

• 4 томата

• 1/2 стакана томатного сока

• 1 морковь

• 1 стебель сельдерея

• 1/4 чайной ложки молотого чёрного перца

• 6 кубиков льда

• 2 чайные ложки лимонного сока

• щепотка соли

Приготовление:

Разрежьте томаты на четыре части и поместите в морозилку на 20 минут. Затем поместите их вместе с остальными ингредиентами в чашу блендера. Взбейте до однородной консистенции. Налейте в стакан. Наслаждайтесь!

The post Низкокалорийный очень полезный смузи, который поможет похудеть first appeared on Фитхакерша.