удовольствие - Фитхакерша https://fithackersha.ru Всё о женском здоровье. Fri, 27 Nov 2020 09:39:28 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 Похудей за 3 дня! Вкусная диета https://fithackersha.ru/post/15671-pohudej-za-3-dnja-vkusnaja-dieta/ https://fithackersha.ru/post/15671-pohudej-za-3-dnja-vkusnaja-dieta/#respond Fri, 27 Nov 2020 09:39:28 +0000 https://fithackersha.ru/?p=15671 Доставит вам массу удовольствия: и худеешь, и наслаждаешься вкусностями!

The post Похудей за 3 дня! Вкусная диета first appeared on Фитхакерша.

]]> Эта диета доставит вам массу удовольствия: и худеешь, и наслаждаешься вкусностями!

Вкусная диета. День 1.

Завтрак: 2 яйца+чай с лимоном с 1 ч.л. меда.
Обед: 90 гр сыра+чай или кофе с 1 ч.л. меда.
Ужин: суп с ломтиком черного хлеба+фрукты.
За час-полтора до сна: чай с лимоном.

Вкусная диета. День 2.

Завтрак: 2 яйца+чай или кофе с лимоном с 1 ч.л. меда.
Обед: 300 гр творога с 1 ч.л. меда+чай с лимоном.
Ужин: 150 гр рыбы или птицы, салат из овощей+чай с лимоном.

Вкусная диета. День 3.

Завтрак: : 2 яйца+чай или кофе с лимоном с 1 ч.л. меда+1 фрукт.
Обед: 50 гр сыра с ломтиком ржаного хлеба+овощной салат.
Ужин: 1 яйцо, фрукты+чай с 1 ч.л. меда.

The post Похудей за 3 дня! Вкусная диета first appeared on Фитхакерша.

]]> https://fithackersha.ru/post/15671-pohudej-za-3-dnja-vkusnaja-dieta/feed/ 0 Крутая диета для сладкоежек https://fithackersha.ru/post/13897-krutaja-dieta-dlja-sladkoezhek/ https://fithackersha.ru/post/13897-krutaja-dieta-dlja-sladkoezhek/#respond Mon, 27 Jul 2020 14:12:07 +0000 https://fithackersha.ru/?p=13897 Можно ли сидеть на диете, и получать удовольствие? Конечно!

The post Крутая диета для сладкоежек first appeared on Фитхакерша.

]]> С тягой к сладкому справиться не просто. Но если ты правильно составишь меню, желание полакомиться пирожным, съесть конфетку или закусить пончиком будет посещать тебя гораздо реже. Итак – самый главный совет, ешь часто – не менее 4-5 раз в день. Так в течение дня ты сможешь поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Тягу к сладкому — утоляй при помощи фруктов. В день съедай 2 порции фруктов и порцию ягод объемом с кулак. Не забывай, сладость имеют и свежие сезонные овощи: огурцы, помидоры, перец. И, конечно, ты можешь позволить себя немного «вредного, но очень любимого» — небольшое количество любого качественного натурального десерта в количестве 120 ккал. Сладости лучше «прикрывать» продуктами, которые тормозят всасывание простых сахаров. К таковым относятся, например, продукты с ненасыщенными жирами: орехи, которые отлично сочетаются с любыми десертами, или авокадо, который отлично сочетается с летними салатами.

Рацион на день:

Завтрак: 100 г цельнозерновой каши с 3 ст. л. ягод, 1 вареное яйцо, травяной чай.

Второй завтрак: Пита со свежими овощами — огурцы, помидоры, перец, зелень.

Обед: 150 г овощного супа, 150 г рагу из фасоли и курицы, яблоко.

Полдник: 150 г фруктового салата с авокадо и орешками.

Ужин: Стейк из красной или белой рыбы, овощной салат.

The post Крутая диета для сладкоежек first appeared on Фитхакерша.

]]> https://fithackersha.ru/post/13897-krutaja-dieta-dlja-sladkoezhek/feed/ 0