Тeпeрь в cвoбoднoe врeмя я гoтoвлю вceвoзмoжныe наcтoйки‚ oднoй из кoтoрыx xoчу ceйчаc пoдeлитьcя c вами. Наcтoйка c лукoм на винe – этo прocтeйший‚ нo oчeнь пoлeзный напитoк‚ кoтoрый oбязатeльнo дoлжeн вceгда быть у ваc пoд рукoй.

Ни для кoгo нe ceкрeт‚ чтo эти два ингрeдиeнта oчeнь пoлeзны для oрганизма‚ и в парe oни укрeпят ваш иммунитeт‚ и вы вceгда будeтe здoрoвы. Обязатeльнo пригoтoвьтe эту прocтeйшую наcтoйку‚ и пocoвeтуйтe eё друзьям. Вeдь быть здoрoвым так важнo в нашe врeмя! Напoминаю‚ чтo в прoшлый раз мы c вами разбиралиcь oт чeгo пoмoгаeт имбирная наcтoйка.

Рецепт наcтoйки

Луковая настойка на вине против вирусов: огромная польза для вашего здоровья
Ингредиенты:

1 средняя по размерам луковица;
1 стакан домашнего вина (если нет домашнего, тогда используйте магазинное, однако, по возможности, все же лучше раздобыть именно домашнее).

Приготовление:

Первостепенно очистите луковицу, вымойте ее под краном проточной воды, а затем на деревянной доске нарежьте ее кубиками или же курными кусками.
Нарезанный лук переложите в стеклянную банку.
После этого влейте к нему стакан домашнего вина.
Закрутите банку крышкой и немного сболтните ее.
Оставьте настойку на неделю, а лучше и две в темном месте. После этого процедите ее через сито или марлю и начинайте применять в лечебных целях.

The post Боремся против вирусов: луковая настойка на вине first appeared on Фитхакерша.

Мы расскажем о рекомендациях врача, при соблюдении которых пациентам с COVID-19 удалось избежать печальных последствий.

Рекомендации экспертов по лечению COVID-19

Разумеется, течение заболевания индивидуально у каждого пациента. Но доказано, что эти препараты позволяют уменьшить риск вероятных осложнений:

• витамин C – дважды в сутки по 500 мг совместно с кверцетином(в таком же количестве дважды в день). В тяжелых случаях витамин вводится внутривенно и по сравнению с глюкокортикостероидами он более эффективный, позволяет максимально снизить вероятность летального исхода. В целях профилактики стоит отдать предпочтение легкоусваиваемым формам витамина, которые не повредят слизистую желудка;
• витамин D3 – в сутки от 1000 до 4000 ед. Без достаточного количества этого микроэлемента иммунная система не может нормально функционировать;
• мелатонин – на ночь по 0,3-2 мг. Доказано, что у пациентов с COVID-19 сбивается режим сна и поэтому им обязательно стоит назначать мелатонин. Он важен для правильной работы всего организма;
• цинк – ежедневно от 75 до 100 мг,со временем дозировку можно снизить до 50 мг. Около 25% населения страдает от нехватки цинка в организме, что зачастую обусловлено неправильным питанием либо длительным приемом определенных препаратов. Цинк в большей степени нужен тем, кто болен сахарным диабетом, поскольку в этом случае микроэлемент быстро выводится с мочой;
• магний – в некоторых случаях вводится внутривенно.

Официально всем нам рекомендуют только пассивную профилактику – маски, перчатки, частое мытье рук… Но в борьбе с пандемией каждый должен позаботиться о собственном организме и обеспечить ему надлежащую поддержку изнутри.

Что еще важно при профилактике COVID-19

Есть еще несколько микроэлементов, переизбыток либо дефицит которых в организме может спровоцировать различные нарушения, что существенно усугубит ситуацию при заражении коронавирусной инфцией.

К примеру, после запрета применения в бензине свинца в виде антидетонатора стали использовать марганец. А переизбыток этого микроэлемента в организме сокращает продолжительность жизни.Марганцевые соединения в большом количестве находятся рядом с проезжей частью. Но прежде чем начать чистку организма от марганца необходимо проверить уровень его естественного антагонита – меди. При нормальном уровне меди риск интоксикации марганцем снизится в разы.

Не менее важный микроэлемент – ртуть. Отравлению больше подвержены те, кто часто употребляет рыбу. К слову, в икре накапливается гораздо меньше ртути, чем в самой рыбе. Антигонистом ртути служит селен. При его дефиците часто возникает герпес, повышается усталость, страдает сердце.

К аллергиям и воспалением зачастую приводит нехватка калия. Развитию атеросклероза способствует дефицит хрома. Астения и снижение адаптации к физнагрузкам – зачастую результат нехватки кобальта.

Отследить, в каком состоянии находится организм, можно по анализу крови, а лучше волос. Именно волосы «хранят» всю информацию о микроэлементах, полезных и токсичных. Такой анализ стоит не дорого и дает полное представление о том, что нужно корректировать, чтобы обезопасить себя или минимизировать риск развития осложнений при болезни.

The post Ценные рекомендации специалиста: как снизить риск осложнений при коронавирусе first appeared on Фитхакерша.

Речь идет в первую очередь о витаминах B12, D3 и магнии. Особенно их стоит принимать людям пожилого возраста, что позволит существенно снизить риск летального исхода в случае заражения.

Как витамины влияют на течение заболевания

Осложнения при коронавирусе зачастую возникают по причине цитокинового шторма – воспалительной реакции иммунной системы. Ученые выяснили, что сочетание определенных витаминов позволяет легче перенести болезнь. К примеру, D витамин защищает органы дыхания, а магний улучшает усваиваемость этого микроэлемента. Витамин B12 благоприятно воздействует на микрофлору кишечника. Все перечисленные микроэлементы безопасны для здоровья человека и отлично переносятся организмом.

Польза витаминов при лечении COVID-19 доказана в ходе исследования – 17 заболевшим возрастной категории от 50 лет врачи назначили витамины D3, B1 и магний, которые нужно было принимать на протяжении минимум двух недель.

При употреблении этих микроэлементов риск развития осложнений существенно снизился, вне зависимости от наличия сопутствующих заболеваний. Из группы пациентов, принимающих витамины, только 17% понадобился кислород. А из группы пациентов, которым не были назначены витамины, этот показатель составил 62%. То есть за счет назначения микроэлементов удалось в 3,5 раз снизить риск развития осложнений.

Нехватка какого витамина приводит к осложнениям при COVID-19?

Согласно данным статистики у подавляющего большинства пациентов с диагнозом коронавирус и дефицитом витамина Dбыл летальный исход. Такой вывод сделали индонезийские эксперты, анализировавшие данные 780 пациентов местных больниц. Среди более 98% заболевших количество D витамина в организме не превышало 20 нг/моль. Среди пациентов с достаточным количеством микроэлемента смертность составляла в пределах 4%.

Люди с достаточным уровнем D витамина в организме имеют более крепкий иммунитет, а при нехватке этого микроэлемента и сопутствующем заражении коронавирусом прогнозы, к сожалению, не утешительные. Это теорию подтвердили специалисты из Кембриджа.Максимальная смертность от COVID-19 наблюдается в европейских странах с населением, имеющим низкий уровень D витамина.

Значительная часть данного микроэлемента вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Восполнить дефицит позволяют также определенные продукты питания:

рыба жирных сортов;

яичный желток;

натуральное сливочное масло;

витаминные добавки.

Полезные продукты в достаточном количестве стоит употреблять пожилым людям, поскольку с возрастом естественная выработка витамина уменьшается, даже при условии частого пребывания на солнце.

The post Витамины, которые помогают облегчить состояние при COVID-19 first appeared on Фитхакерша.

Основные способы укрепления иммунитета — закаливания, ведение здорового образа жизни, регулярные физические занятия и, безусловно, правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами (овощи, фрукты, ягоды, зелень в свежем виде) или прием витаминов (зимой и весной).

Какие именно витамины важны для укрепления иммунитета?

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Бытует мнение, что витамина С способствует укреплению иммунитета. Однако, на самом деле это не совсем так. Витамин С — антиоксидант, который необходим для нормальной работы сердца, сосудов, нормального функционирования печени, почек и других органов, но напрямую на иммунитет никакого влияния не оказывает. Витамин С поможет вам справиться с некоторыми симптомами простуды, если вы приболели. Только и всего. Аналогично и с верой в чудодейственные свойства цинка: цинк также укрепляет иммунитет далеко не так эффективно, как многие хотели бы думать.

Необходим для формирования коллагена, ответственного за эластичность кожи, восстановление и укрепление клеток тканей кровеносных сосудов, десен, зубов, костей. Улучшает цвет лица, способствует усвоению железа, повышает иммунитет, действует как антиаллерген и антиканцероген.

Где искать: плоды шиповника, цитрусовые, зеленые овощи, помидоры, красный сладкий перец, цветная капуста, кабачки, ягоды (черная смородина, облепиха), квашеная капуста.

Признаки дефицита: сухость и бледность кожи, слоящиеся ногти, общая слабость и синдром хронической усталости и т. д.

Витамин D

Предпочтение нужно отдать другому известному витамину – витамину D. Это самый важный витамин, необходимый для укрепления иммунной системы, как взрослого, так и ребенка.«Солнечный» витамин необходим для здоровья костей и зубов, сохранения упругости и увлажненности кожи, профилактики выпадения волос. Напомню, что этот микронутриент вырабатывается под воздействием ультрафиолета, для чего достаточно 10 минут ежедневного пребывания на солнце.

Проявления недостаточности витамина D в организме: рахит у детей, различные заболевания зубов, развитие остеопороза — у взрослых, и главное, у всех — снижение иммунитета.

Если в организме витамин D содержится в достаточном количестве, это позволяют предотвратить вымывание других витаминов из организма, что тоже положительно сказывается на состоянии иммунного барьера человека. Кроме того, витамин D активизирует образование в организме антител , которые уничтожают патогенные бактерии, грибы и вирусы — источники различных заболеваний. Поэтому , выбирая для поддержания или укрепления иммунитета тот или иной комплекс витаминов, прежде всего, обращайте внимание на содержание в его составе витамина D.

Где искать: рыбий жир, сливочное масло, молоко, яичный желток, сардины, сельдь, лосось, тунец.

Признаки дефицита: быстрое засаливание волос, проблемы с пищеварением, ослабление зрения в сумерки, жжение во рту и горле и т. д.

Витамин А (ретинол)

Второй по значимости для иммунитета витамин — это витамин А. Он отвечает за выработку иммуноглобулина А на слизистых оболочках, повышая их устойчивость к воздействию вредных бактерий и вирусов, и также участвует в процессе выработки антител.Также является сильным антиоксидантом, стимулирующим деление новых клеток, то есть омоложение кожи. Важен для здоровья зрения, костей, ногтей и волос, содействует повышению иммунитета, уменьшает возрастную пигментацию.

Где искать:Витамин А содержится в продуктах животного происхождения. Первое место по содержанию витамина А занимает рыбий жир, в 100 г жира трески содержится до 20,0 мг витамина А, также очень большое колличесво витамина А содержится в печени: в 100 г говяжьей печени содержится 15 мг, а в свиной печени — 6,0 мг витамина А.

В зеленых частях растений, а также в плодах и овощах красного или оранжевого цвета содержатся не витамин А в чистом виде, а провитамин А — каротин и каротиноиды, которые в организме человека в процессе метаболизма превращающиеся в витамин А. Много каротина, конечно же, в моркови. Также много — в ягодах облепихи, плодах шиповника, ягодах рябины, зеленом луке, щавеле, зелени петрушки, салате, красном сладком перце.

Признаки дефицита: сухость и шелушение, огрубление кожи и т. д.

Витамин Е (токоферол)

Еще один известный витамин — витамин Е. Его называют женским витамином, так как он полезен для женской красоты и здоровья. Но кроме того, он способствует повышению устойчивости эритроцитов к действию токсинов, вирусов и канцерогенов, а также выведению из организма вредных продуктов обмена веществ , выделяемых при помощи крови и печени.Он поддерживает способность женщины к деторождению, защищает молодость кожи, поскольку является мощным антиоксидантом, участвует в образовании волокон, позволяющих коже оставаться упругой.

Где искать: в семенах тыквы, подсолнечника, льна, растительных маслах, листовой зелени, ростках пшеницы, соевых бобах, брокколи, брюссельской капусте, шпинате, говяжьей печени, куриных и перепелиных яйцах, молоке, арахисе, миндале.

Признаки дефицита: сухость кожи, ослабление остроты зрения, ломкость ногтей, снижение  либидо и т. д.

Витамин F

Витамин F не так широко известен, но в укреплении иммунитета также играет важную роль. Он активизирует обменные процессы в организме, ускоряет процесс усвоения витаминов Е и А, что приводит к повышению неспецифического иммунитета, повышая защитную реакцию организма.

Витамин P в комплексе с витамином С позволяют оптимизировать внутриклеточный обмен, повышая защитные функции организма на клеточном уровне, но аккуратно, строго по норме, так как передозировка этих витаминов даст обратный эффект — развитие хрупкости сосудов, ослабляющие иммунитет. Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос (нормализует липидный обмен, улучшает регенерацию и питание клеток), снижает уровень холестерина в крови, способствует сжиганию подкожно-жировой клетчатки, а значит, похудению, поддерживает репродуктивную функцию, препятствует появлению  отеков.

Где искать:Витамин P содержится в черной смородине, черноплодной рябине, листьях чая, шиповнике, лимонах и растительные масла, семя подсолнечника, рыбий жир, авокадо.

Признаки дефицита: тусклые ломкие волосы, ранняя седина, сухость кожи, отечность.

Витамин К

Поддерживает тонус кожи и сосудов, помогает в борьбе с гиперпигментацией кожи (дает отбеливающий эффект), важен для здоровья костей и зубов, нормальной работы почек.

Где искать: зеленые овощи, оливки, сладкий перец, крапива, морковь, помидоры, картофель.

Признаки дефицита: синячки под глазами, носовые кровотечения и т. д.

Витамин Н (биотин)

Биотин необходим для нормальной работы животика, иммунной и нервной систем, здоровья волос и ногтей.

Где искать: цветная капуста, зелень лука, молодые бобы, фасоль, соя, зеленый горошек, картофель, почки, печень, яичный желток, молочные продукты, пивные дрожжи.

Признаки дефицита: высокий уровень сахара и холестерина в крови, бледность кожи, усиление сухости или жирности кожи, бессонница, потеря аппетита, депрессия, утомляемость, нервозность, мышечные боли и т. д.

Поливитамины: мифы и факты

Факт: перед приемом витаминных комплексов или БАДов необходимо посоветоваться с врачом. Без оценки состояния вашего здоровья, возраста, особенностей образа жизни и работы и специальных анализов невозможно с точностью установить недостаток тех или иных витаминов.

Летом от приема витаминов можно отказаться

Факт: пик дефицита витаминов в организме приходится на последний месяц зимы – февраль. Весной для профилактики авитаминоза принимать витамины рекомендуется почти всем. По согласованию с врачом пройти курс «витаминизации» можно и летом.

The post Укрепляем иммунитет в период пандемии Коронавируса first appeared on Фитхакерша.