В этом возрасте, женщины часто испытывают угнетенное состояние, так как абсолютно неожиданно, прежде стройное тело начинает расползаться во все стороны, а при взгляде на себя в зеркало, возникает острое желание разбить что-нибудь тяжелое и малоценное.

Проблема лишнего веса во время климакса
И сам период перестройки сопровождается плаксивостью, приливами, часто возникает бессонница и сильнейшие головные боли. Давление прыгает, настроение меняется совершенно внезапно и как при этом излучать бодрость и оптимизм, как советуют милые накачанные девушки со всех экранов?

Разумеется, современная медицина предлагает множество препаратов, которые действительно облегчают состояние и сглаживают остроту климактерических проявлений. Сейчас совсем необязательно терпеть множество возрастных нарушений, но принимать все эти средства следует только по назначению врача и после серьезного обследования организма.

После наступления климакса, у женщины меняется фигура – вес неуклонно возрастает, и увеличивается с каждым годом. Избежать набора веса или хотя бы замедлить его, возможно, но придется приложить усилия. Прежде всего, следует обследоваться у гинеколога и эндокринолога. Частой причиной набора веса в этом возрасте, становится нарушение функции щитовидной железы.

На помощь эндокринной системе назначается гормонозаместительная терапия, и после курсового применения вес стабилизируется. Но такое лечение следует проходить только под наблюдением лечащего врача. Во многих случаях, простого изменения рациона и повышения двигательной активности, совершенно недостаточно, чтобы просто удержать вес на месте, не то, чтобы еще при этом и похудеть.

Но и в зрелом возрасте вполне реально иметь подтянутую фигуру. Для этого придется серьезно потрудиться над своим питанием, подключить гимнастические упражнения, восстановить сон и двигательную активность, но, ведь, оно того стоит! Это следует делать не только для эстетической привлекательности, гораздо важнее то, что снижение веса в несколько раз уменьшает риск возникновения и прогрессирования серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, патологии сердца, сосудов и прочих жизненно важных органов и систем.

Медицинские рекомендации для поддержания веса во время климакса
Есть достаточно простые правила, с помощью которых вам удастся избежать резких колебаний веса после наступления «ягодного» возраста:

1. Составьте удобный для вас режим приема пищи, и старательно его придерживайтесь. Избегайте резких колебаний обычного времени питания больше, чем на час.

2. Сократите количество пищи с высоким содержанием жиров. К ним относятся такие продукты, как свинина и другие сорта жирного мяса, домашние молочные продукты, некоторые виды речной рыбы.

3. Следует проявлять активность. Постарайтесь часто ходить. Рекомендуется проходить за день 8-10 тысяч шагов.

4. Постарайтесь никогда не перекусывать между основными приемами пищи. Если чувство голода нестерпимо, то используйте для перекуса свежие овощи или фрукты.

5. Контролируйте размеры порций. В однократном объеме продуктов должно быть не более 250 г пищи.

Как удержать вес женщинам после 50 лет

6. Абсолютно недопустимы в питании сладкие соки, как домашние, так и фабричного производства, лимонады. В них содержится огромное количество глюкозы.

7. Чтобы избежать переедания, следует полностью сосредоточиться на приеме пищи. Не рекомендуется просматривать телевизор, социальные сети или читать книги, так легко увлечься и съесть намного больше, чем это необходимо для организма.

8. Пересмотрите свой рацион так, чтобы преимущественно он состоял из растительной пищи. Свежих овощей и фруктов, которые вы запланировали съесть за день, должно быть минимум 500 г, но лучше – больше.

9. Используйте для питья простую чистую воду. Старайтесь меньше употреблять напитков с содержанием кофеина, подслащенных компотов.

10. Постарайтесь больше двигаться. В таком возрасте сложно заниматься спортом. Постоянно что-то болит или колет. Выберите такую сферу физической активности, которая бы приносила удовольствие. Это могут быть пешие прогулки в компании друзей или хорошей аудиокниги, классические танцы, туризм, упражнения на расслабление или растяжку, плавание. Двигательная активность должна быть постоянной составляющей вашей жизни. Ей следует заниматься регулярно, но дозировано, не до изнеможения.

В любом возрасте хочется хорошо выглядеть. А стройная фигура не только лучше смотрится, она доставляет удовольствие, повышает настроение, улучшает самочувствие и здоровье женщины.

The post Как женщинам после 50 лет удержать вес first appeared on Фитхакерша.

Моя благоверная попыталась начать новую жизнь с началом года. Но как бы не так. Тазики с оливье и бабушкин наполеон помогли ей бесславно проиграть борьбу с любовью к жареной картошке и пончикам с повидлом и прочим вкусностям. Поэтому борьба была временно отложена.

И вот теперь Катя решила, что те лишние два сантиметра на талии, которые были у неё, сколько я её знаю, мешают ей в этом году просто до невозможности.

День первый
Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула, и надула губы. На моё робкое замечание, что Катюша помещалась в эти джинсы исключительно в положении лёжа’’ последние пять лет, я получил затрещину. И за что?! Совершенно непонятно.

День второй
Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? Моя прелесть скормила всё вкусное, что было в холодильнике, нашему коту. Мурзик ошалел, раздулся, и лапами едва доставал до земли. Вся семья была посажена на очистительную диету. На ужин все ели что-то, что могло бы быть несолёным рисом. Говорю могло бы’’, потому что без микроскопа содержимое тарелки было практически невидно. Зараза — тёща активно поддержала Катю.

День третий
На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва, как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: Тебя что, жена не кормит?!’’. Шутники фиговы. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин. Ага. Катька поставила перед папочкой тарелку с морковным рагу. Ну и ребёнка они вырастили. Над родным отцом так издевается! Катя провела лекцию на тему как не есть после 6.

День четвёртый
Кот Мурзик просился на волю. Подозреваю, что не к кошкам. Бедняга давно забыл о коварной щедрости хозяйки, и теперь, как полноправный член семьи, тоже питается диетическими продуктами. Просится на улицу. Там водится настоящее, а не соевое мясо.

День пятый
А тёща всё-таки человек. Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить (боже! Я? Тёще? Конфеты? Вот довели…) После того, как эта Катькина битва с сантиметрами закончится. Катенька, ну зачем ты с ними воюешь?’’ — ласково шепчу я вечером ей на ушко. Сантиметры такие маленькие, а ты большая…’’ Едва успел договорить. Ничего-ничего. Будем считать удар по уху лёгким массажем.

День шестой
Всё, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло. Но было и весёлое. Наблюдал, как мой тесть, ой, простите, папа, мужчина выдающейся комплекции, после трудового дня съел салат из сельдерея, и так правдоподобно сказал: Я сыт!’’ Да в нём актёр пропадает!

День седьмой
Ура, пятница! После работы — пиво, пиво, пиво, с картошечкой, с сосисками, и никаких варёных овощей! С небес на грешную землю… Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут…’’ Нет, ну какова сте…жена моя любимая. Её техническому образованию любой позавидует, а она притворяется, что не может справиться со стиральной машиной. Это что, в женских журналах советуют притворяться глупой и беспомощной? В тех же, где советуют придерживаться правильного питания и худеть вместе со всей семьёй? Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал Спасибо, мама’’. Вот героическая женщина. И где она его прячет?

День восьмой
Всё пропало. Мурзик нашёл на балконе тёщину заначку. Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Испугался к нему приближаться, что бы отобрать. Лежал без сна и завидовал. Утром мама отправилась к приятельнице с голодным блеском в глазах, а тесть позвал меня в баню. Как и предполагалось, до бани мы не дошли, и осели в ближайшем кафе. Домой все вернулись сытые и благодушные, где застали злую и голодную Катю в горячем споре с орудием пыток. Напольные весы отчаянно сопротивлялись её натиску, и отказывались сдвинуть стрелку хоть немного влево.

День девятый
Наступил кризис. В гости явилась Катина подружка. С тортиком и бутылкой мартини. И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма и бюджета парниковых кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Люду. Вот блин. Рано радовался. Она допустила ужаснейший промах — сказала дорогая, ты похудела’’. Это просто кошмар. Я давно заметил, что женщины говорят это друг другу просто так, от случая к случаю, просто чтобы сделать приятное. А нам дальше мучатся. Спасибо, Люда, воодушевила.

День десятый
Кажется, назревает буря. Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. И — джинсы застегнулись на ней легко. Странно. Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс — все похудели, а Катя — нет). Мама и папа хитро переглядываются. И тут меня озаряет — да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки! А совершенно счастливая Катя устроилась у меня на руках с тарелкой, на которой лежал огромный кусок торта, и, надеюсь, надолго оставила эту дурацкую затею.
Я ведь её люблю, а не эти пресловутые сантиметры. А эталонные джинсы я спрятал подальше. Куда — видел только Мурзик. Но он меня не выдаст…

The post Как худеют женщины: забавный дневник мужа, худеющей женщины first appeared on Фитхакерша.

Рeцeпт №2 Чaй из лиcтьeв мaлины, кoтopыe peгулиpуют жeнcкую peпpoдуктивную cиcтeму. Они укpeпляют мaтку, блaгoдapя чeму мeнcтpуaции, poды и климaкc пpoхoдят лeгчe. Этoт чaй дaeт нeoбыкнoвeнную бoдpocть и мoжeт зaмeнить кoфe. Βыпивaйтe eгo пo тpи чaшки в дeнь, и гopмoнaльный фoн будет в пopядке. Рeцeпт пpигoтoвлeния тoжe нecлoжный: зaлeйтe oдну cтoлoвую лoжку лиcтьeв мaлины (мoжнo cухих) 200 мл кипяткa, дaйтe нacтoятьcя 10 минут. Ηe пeйтe пepeд cнoм, пpинимaть лучшe c утpa и в тeчeниe дня.

Рeцeпт №3 Μoлoкo c куpкумoй — oдин из caмых извecтных peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммунную cиcтему, улучшaет пищевapение, лечит пpocтуду. Рецепт: нa 200 мл гopячегo мoлoкa ½ лoжки куpкумы, мoжнo дoбaвить мед пo вкуcу. Этoт нaпитoк кaк paз лучше пить нa нoчь.

The post Рекoмендуетcя для женщин на кaждый день! first appeared on Фитхакерша.

2. Соблюдайте меру во всем и не злоупотребляйте диетами.

3. Смейтесь чаще.

4. Грейпфруты в приоритете.

5. Всегда следите за калориями.

6. Держите осанку.

7. Вводите в рацион протеины.

8. Занимайтесь спортом и боритесь с целлюлитом.

The post 8 основных постулатов стройной фигуры first appeared on Фитхакерша.