Смело употребляйте гречку, пшеницу, пшено, овес, ячмень, дикий рис

День первый
Завтрак: каша из пшеницы, один стакан молока. Можно подсластить сахарозаменителем.
Обед: овощной бульон, каша из пшеницы с перьевым луком.
Ужин: каша из пшеницы, заправленная обезжиренным йогуртом и корицей.

Второй день
Завтрак: пшенная каша, полстакана молока. Можно подсластить сахарозаменителем.
Обед: овощной бульон, пшенная каша.
Ужин: тертое одно яблоко, заправленное лимонным соком и сахарозаменителем.

Третий диеты
Завтрак: каша из овса с сахарозаменителем, полстакана молока,.

Обед: овощной бульон, каша из овса, заправленная петрушкой и чесноком.
Ужин: овощной бульон, каша из овса, заправленная петрушкой и чесноком.

Четвертый день
Завтрак: рисовая каша с сахарозаменителем, полстакана молока.

Обед: рисовая каша, 100 грамм творога, апельсиновый сок.
Ужин: одно яблоко, натертое на крупной терке, заправленное лимонным соком и сахарозаменителем.

День пятый
Завтрак: каша из ячменя, полстакана молока, кашу можно заправить сахарозаменителем.
Обед: овощной бульон, каша из ячменя.
Ужин: каша из ячменя с двумя ложками сгущенного молока, полстакана апельсинового сока.

Шестой день
Завтрак: гречневая каша с сахарозаменителем, полстакана молока.
Обед: овощной бульон, гречневая каша.
Ужин: гречневая каша, стакан нежирного кефира, можно использовать сахарозаменитель.

Седьмой день
Завтрак: каша из смеси круп, полстакана молока, по вкусу сахарозаменитель.
Обед: овощной бульон, каша из смески круп, 2-3 столовые ложки томатной пасты, приправы и чеснок по вкусу.
Ужин: каша из смеси круп, одно яблоко, натертое на крупной терке, можно заправить его лимонным соком и сахарозаменителем.

По материалам — cosmo.com.ua

The post Злаковая диета: минус 5 кг без срывов и голода! first appeared on Фитхакерша.