ДАМСКАЯ ДИЕТА: 5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

Мы то, что мы едим — согласны ли вы с этой фразой, мы да, так как еда влияет на все аспекты нашей жизни. И мы говорим не только о здоровье, но и о настроении, стремлении делать что-то, а некоторые специалисты утверждают, что и на желание интимной близости.

На заметку!
Рассказываем какие 5 продуктов помогут вам поддерживать здоровье и идеальную фигуру.

1. Йогурт и кефир
Частое употребление этих продуктов снижает риск появления молочницы, а также предменструального синдрома.

2. Зеленый чай
Зеленый чай также помогает избавиться от различных симптомов ПМС, а также борется с инфекциями мочевыводящей системы.

3. Яйца
Многие не знали, но в яйцах есть летицин, который влияет на настроение женщины.

4. Яблоки
Интересно, но женщины, которые часто едят яблоки, реже страдают от сексуальных расстройств.

5. Красное вино
1-2 бокала увеличивают сексуальное желание женщины на 30%. А все потому, что он вырабатывает оксид азота в организме, который расслабляет стенки сосудов.

The post 5 простых продуктов для идеальной фигуры first appeared on Фитхакерша.

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

The post Идеальный ужин для стройнеющих: белковый торт с куриной грудкой first appeared on Фитхакерша.

молоко — 250 мл,
банан — 1 шт,
йогурт,
мед — 2 ч.ложки,
овсяные хлопья.

Приготовление:

Все смешать в блендере и наслаждаться.

Приятного аппетита!

The post Диетический фитнес-коктейль «Сытный» first appeared on Фитхакерша.

Рецепт:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы

Варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и … наслаждаемся:)

Мои рекомендации:

— готовьте сразу литр или больше, потом можно подогреть. Естественно, пропорционально умножайте составляющие.
— не берите много имбиря, я лично буду даже уменьшать в пропорции,т.к. он очень острый.
— вкус у чая большей степенью зависит от добавленной вами заварки, ну и корица дает аромат.
— много заварки не добавляйте, чтобы чай не был слишком крепким.

The post Авторский чай от аппетита «Не хочу есть» first appeared on Фитхакерша.

The post ПП-салаты с кальмаром: белковая бомба для худеющих first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного
125 мл натурального йогурта
9 граммов желатина
75 мл лимонного сока
3 столовые ложки меда
2 белка

Приготовление:
Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем (не кипятить) на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
Выкладываем на основу, которую делаем из песочного печенья с маслом перетертого.
А можно вместо печенья на дно формы положить фрукты порезанные.
Залитую форму ставим в холодильник минимум часов на 5.
Потом наслаждаемся вкуснотищей!

The post Для тех кто на ПП: очень вкусный низкокалорийный чизкейк first appeared on Фитхакерша.

Актриса сильно похудела и выглядит сейчас восхитительно, щеголяя в красивых вечерних платьях и романтичных нарядах.

В чем секрет ее преображения?

Правила, которые соблюдает актриса:

Не ужинать после 7 часов вечера.
Пить больше воды.
Исключить жирные продукты.
Не обжаривать пищу на масле.
Не есть сладкое.
Порция пищи должна быть размером с кулак.
Не отвлекаться во время приема пищи.
Не добавлять соль в еду.
Исключить в качестве заправки к салатам майонез.
Не есть каши.

Примерное меню на день:
Перед завтраком выпить 2 стакана воды. Через 30 минут съесть кусочек сыра или немного черного хлеба.
Через 2 часа съесть несколько сырых овощей или фруктов.
Обед состоит из тушеных овощей или салата. Можно съесть кусок постного мяса или запеченной в духовке рыбы. Их можно заменить морепродуктами. Допускается употребление 2 небольших кусков черного хлеба.
Ужин состоит из куска отварной говядины или рыбного филе, или белого мяса птицы.

Эта жесткая диета, поэтому нельзя придерживаться ее более 3 недель. Ирина советует начать с малого: постепенно уменьшать количество соли, пить больше воды, не есть жареные блюда.

Когда срок диеты выйдет, можно баловать себя и другими малокалорийными, полезными блюдами, но следует по-прежнему соблюдать выбранную суточную калорийность продуктов.

Помимо этого, не забывайте и регулярных физических нагрузках. Ирина, например, занимается силовыми тренировками, бегает по утрам.

Как видите, все вроде бы очень просто, но стоит начать и…в-общем, держите себя “в кулаке” и не позволяйте расслабляться.

The post Несколько работающих правил похудения замечательной актрисы Ирины Пеговой first appeared on Фитхакерша.

Понедельник

Позавтракайте чашкой кофе без сахара. На обед съешьте 2 сваренных яйца. К этому добавьте небольшой помидор, а также порцию зеленого салата. Вечером, на ужин, подойдет небольшое количество шпината, жаренная на растительном масле говядина. Ее можно отварить или приготовить филе курицы.

Вторник

На завтрак выпивайте чашку кофе и съешьте сухарик. Пообедайте помидором, зеленым салатом, нежирной жареной говядиной. На ужин приготовьте овощной суп без картофеля. Мясной бульон не должен быть жирным.

Среда

На завтрак насладитесь черным кофе и маленьким сухариком, а на обед нежирной жареной говядиной с зеленым салатом. На ужин к порции зеленого салата добавьте 2 яйца и 2 ломтика ветчины.

Четверг

Позавтракайте маленьким сухариком и чашкой кофе. На обед съешьте немного сыра, яйцо и одну морковь. На ужин приготовьте фруктовый салат и запейте его стаканом кефира.

Пятница

Позавтракайте тертой морковью, заправленную лимоном. На обед к помидору пожарьте рыбу. Ужинаем зеленым салатом и нежирной говядиной.

Суббота

Вновь завтракайте сухариком и чашкой черного кофе. Пообедайте порцией жареного цыпленка и зеленым салатом. На ужин добавьте нежирную говядину к зеленому салату.

Воскресенье

Завтракаете чаем без сахара. Днем, на обед, приготовьте на вертеле свинину, только нежирную, и, в качестве гарнира, используйте зеленый салат. А вот поужинать можете чем угодно, только постарайтесь ограничить порцию и не использовать сахар.

The post Божественное тело с диетой Ангела first appeared on Фитхакерша.

Интервальное голодание 16/8 — способ питания, при котором нельзя есть 16 часов, после чего следует 8-часовой период приема пищи. Неважно, когда вы начинаете свой 8-часовой период приема пищи. Вы можете начать в 8 утра и остановиться в 16 вечера. Или назначить старт на 14 часов дня и заканчить в 10 часов вечера. Прислушивайтесь к своему телу — оно подскажет, как нужно питаться именно вам.

The post Многие голливудские звезды отдают предпочтение этой диете first appeared on Фитхакерша.

Положите веточку мяты в кипящую воду и снимите с огня.

Минут 15, дайте настояться.

Этот легкий и ароматный напиток улучшит пищеварение и нейтрализует токсины, успокоит нервную систему, излишнее напряжение которой, часто способствует пробуждение аппетита.

The post Легкий и ароматный напиток, который улучшит пищеварение, нейтрализует токсины first appeared on Фитхакерша.