Овсяная диета предполагает употребление овсяной каши в течение всего дня, сочетая со следующими продуктами: обезжиренное молоко, ягоды, бананы, яблоки, апельсины, виноград, морковь, красный перец, сельдерей, салат, шпинат, куриная грудка, рыба, кофе, чай, минеральная вода, сахар.
Пример овсяной диеты на один день:
🔸 Завтрак:
½ стакана овсяной каши
½ стакана обезжиренного молока
1 столовая ложка изюма
½ чайной ложки корицы
кофе или чай
🔸 Второй завтрак:
½ чашки черники
🔸 Обед:
½ стакана овсяной каши
½ стакана нежирного йогурта
1 банан
🔸 Полдник:
Свежие фрукты
🔸 Ужин:
200 г жареной куриной грудки
Зеленый салат
½ стакана овсяной каши
🔸 Десерт:
Пудинг без сахара
Для эффективного похудания рекомендуется совмещать диету с физическими нагрузками.
