Просмотров: 1475

Овсяная диета. Минус 4-7 кг всего за неделю!

Для тех, кто не любит голодать!

Овсяная диета предполагает употребление овсяной каши в течение всего дня, сочетая со следующими продуктами: обезжиренное молоко, ягоды, бананы, яблоки, апельсины, виноград, морковь, красный перец, сельдерей, салат, шпинат, куриная грудка, рыба, кофе, чай, минеральная вода, сахар.

Пример овсяной диеты на один день:

🔸 Завтрак:
½ стакана овсяной каши
½ стакана обезжиренного молока
1 столовая ложка изюма
½ чайной ложки корицы
кофе или чай

🔸 Второй завтрак:
½ чашки черники

🔸 Обед:
½ стакана овсяной каши
½ стакана нежирного йогурта
1 банан

🔸 Полдник:
Свежие фрукты

🔸 Ужин:
200 г жареной куриной грудки
Зеленый салат
½ стакана овсяной каши

🔸 Десерт:
Пудинг без сахара

Для эффективного похудания рекомендуется совмещать диету с физическими нагрузками.