До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ, все овощи , кроме картошки
все фрукты — есть до 12-14, виноград лучше один раз в день, грейпфрукт можно и даже нужно вечером.

Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб, сухофрукты — не более 5 шт до 12-14.

После 16 только белковая еда! Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это идет не в жир, а разгоняет обмен вещ-в.

Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Жиров должно быть за день 25 -35 гр.

Едим не меньше чем на 1000ккал.

На этой диете отлично работает обмен веществ, уходит именно жир, желудок не растягивается, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

The post Рабочий алгоритм для разгона обмен веществ first appeared on Фитхакерша.