Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр.
До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ, все овощи , кроме картошки
все фрукты — есть до 12-14, виноград лучше один раз в день, грейпфрукт можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб, сухофрукты — не более 5 шт до 12-14.
После 16 только белковая еда! Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это идет не в жир, а разгоняет обмен вещ-в.
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Жиров должно быть за день 25 -35 гр.
Едим не меньше чем на 1000ккал.
На этой диете отлично работает обмен веществ, уходит именно жир, желудок не растягивается, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп.
