день - Фитхакерша

Примерное меню правильного питания на день

Оксана Слободянюк — Wed, 06 Jan 2021 22:19:08 +0000

Завтрак: каши (сложные углеводы) + фрукт

Перекус: кефир/творог/овощи

Обед: белки (курица, рыба, индейка)

Полдник: овощи/кефир/творог

Ужин: белок (курица/творог/яйца/овощи

Поздний ужин: кефир

The post Примерное меню правильного питания на день first appeared on Фитхакерша.

Оригинальное меню правильного питания на день

Оксана Слободянюк — Fri, 30 Oct 2020 13:09:41 +0000

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— любой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с полосками индейки на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
— кефир
— яйцо
— яблоко

The post Оригинальное меню правильного питания на день first appeared on Фитхакерша.

Пример здорового меню питания на день

Оксана Слободянюк — Mon, 11 May 2020 15:11:59 +0000

09.00 — овсянка с орехами и изюмом, травяной чай.

12.00 — гречка с куриной грудкой, овощной салат.

15.00 — рыба с овощами.

18.00 — два вареных яйца, овощи, чай.

20.00 — 1 грейпфрут или апельсин.

The post Пример здорового меню питания на день first appeared on Фитхакерша.