Мне это все было как-то не очень интересно, хотелось быстрее освободиться от этих застольных разговоров и рвануть на велике в сторону озера.

И вот в один прекрасный день мама говорит: «Ну сегодня к бабе Маше сходим и все, план по визитам выполнили.» Радости моей не было предела. Жила баба Маша далеко на отшибе, за пределами деревни, в старой избушке лесника. Долго шли, собирая по пути дикую малину и ежевику, и наконец пришли.

Хозяйка о нашем визите не знала, возилась в огороде, окучивала тяпкой картофель. Увидев нас, обрадовалась, побежала обниматься, пригласила в дом. Мы по пути здорово проголодались, поэтому не отказались от завтрака на скорую руку.

У бабы Маши огромное хозяйство: куры, утки, кролики. Она принесла свежайших куриных яиц и поставила их вариться. На столе появились домашняя сметана, ржаной хлеб, ватрушки. Пока они с мамой обменивались новостями и воспоминаниями, сварились яйца, хозяйка их почистила и выложила в тарелку, мы сели к столу и начали с аппетитом завтракать.

Тут я замечаю, что на очищенных вареных яйцах есть серые подтеки — следы грязных рук. До нашего прихода баба Маша возилась с землей, и видимо забыла помыть руки. И тут хозяйка, уловив мой взгляд и поняв причину замешательства, стремительно берет яйцо, и чистит….ртом.

Под звуки наших с мамой падающих челюстей, она последовательно берет с тарелки каждое яйцо, кладет его в рот и через секунду, как фокусник вынимает чистое! Мне казалось, что аппетит у меня пропал на несколько дней.

Мы молча шли обратно, пребывая в шоке от увиденного. Только ближе к вечеру, мне с трудом удалось съесть яблоко (после 5-минутного мытья кипяченой водой). Столько лет прошло, а я все еще с огромным недоверием отношусь к еде, приготовленной посторонними людьми.

The post История из жизни: почему я больше никогда не ем в гостях first appeared on Фитхакерша.

“Мне 37 лет, сижу в декрете с четвертым ребенком. Моя история похожа на многие другие: беременности, роды, постоянные заботы о других, но не о себе. Тем не менее мне удалось похудеть на 63 килограмма и не набрать их обратно.

Моя история
У меня не было лишнего веса до брака. А потом как-то незаметно я “выросла” из своей одежды, потом из следующего размера, а совсем скоро стала покупать одежду плюс-сайз.

Я перестала ходить на шопинг с подругами, потому что во многих магазинах мне уже ничего не подходило. А потом пошли дети — и за 11 лет брака я набрала почти 60 килограммов. Каждая новая беременность давалась мне все тяжелее, после четвертых родов вес зашкалил за 130 кило.

Моим оправданием всегда была новая беременность, а потом я поняла, что дальше так продолжаться не может. Я вписалась в программу по снижению веса, благодаря которой смогла перестроить образ жизни и изменить свой внешний вид и здоровье к лучшему.

Правила были просты: есть больше полезного и меньше вредного. Благодаря поддержке единомышленников я и не думала бросить затею в первые недели, а потом и вовсе втянулась.

Что я ем сейчас
Завтрак: фрукты и ягоды, чаще всего банан или клубника.

Обед: курица с рисом, домашним соусом и сыром фета или маринованными огурцами.

Перекусы: сыр, огурцы, яблоки.

Ужин: цельнозерновые макароны с овощами и соусом маринара. Или рыба с овощами — вариантов много.

Мои тренировки
На измененном питании мне удалось сбросить 35 килограммов, после чего понадобилось добавить спорт. Наверное, я похудела бы и без него, но это произошло медленнее и нагрузка на мышцы меньше.

Я начала с долгих прогулок по району — с детьми и без. Потом открыла для себя танцевальные тренировки, которые давали неплохую нагрузку и ощущение “я могу”. Я полюбила бегать — это вообще невозможно представить!

Что мне помогло
Я перестала думать о похудении как о диете, которую надо соблюдать. У меня полностью изменился образ жизни, и это очень приятно. Я перестроилась на новый ритм и совсем не хочу возвращаться к старому.

Я научилась заботиться о себе — раньше всегда забывала. Теперь я и прогулки, и чтение, и другие виды досуга воспринимаю именно как заботу о себе, и стало намного удобнее и легче жить”.

The post История о том, как я сбросила 67 кг и изменилась изнутри и снаружи first appeared on Фитхакерша.