Ингредиенты:

8 шт — курага
400 гр — творог
1 шт — яйцо
по вкусу заменитель сахара
соль по вкусу
2-3 ст.л. цельнозерновая мука (можно обойтись без муки, если позволяет творог или заменить манкой)

Приготовление:

Промойте курагу под проточной водой и залейте водой, чтобы размягчить.
Затем, высушите салфеткой от влаги и измельчите.
Смешайте курагу, творог, соль, яйцо и муку.
На разделочную доску, присыпанную мукой выложите творожную массу. Аккуратно сформируйте в виде «колбаски», диаметром около 7 см творожную массу.
Аккуратно разрежьте получившуюся»колбаску» на равные части, слепите одинаковые сырники и присыпьте их мукой.
На медленном огне, периодически переворачивая, обжарьте сырники.  Когда середина становится выпуклой, сырники готовы.
Если не хотите жарить, можно запечь в духовке до румяного цвета, при 180 градусах.

The post Замечательные диетические сырники с курагой first appeared on Фитхакерша.

Ешьте эти три плода перед сном в течении 1,5 месяцев:

— 1 плод инжира (смоковницы);
— 5 сушеных абрикосов (кураги);
— 1 плод чернослива.

Они содержат вещества, которые восстанавливают ткани, составляющих межпозвоночные диски. Вещества в них делают их более устойчивыми и упругими. Позвонки сами становятся на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Каждый плод содержит определенные элементы в отдельности, а вместе они создают прекрасное лекарство.

Такое вкусное лекарство полезно всем — и мужчинам, и женщинам.

The post Съедайте перед сном эти 3 плода и Вы не узнаете свой позвоночник! first appeared on Фитхакерша.

лимон — половина
курага — 100г
геркулес (который варится 15 мин.) — 1/2 стакана (40 г)
мед — 3 ст.л.
грецкий орех — 40 г
миндаль — 40 г

Приготовление:

Нарезаем лимон крупными кусками прямо с кожурой. Вынимаем косточки и перемалываем блендером.

Курагу измельчаем блендером, предварительно замочив ее в кипятке.

Рубим мелко орехи.

Смешиваем лимон, курагу, мед, орехи и добавляем хлопья геркулеса.

Укладываем массу на антипригарный противень толщиной примерно 1 см и хорошо утрамбовываем.

Запекаем при 200 С в течение 15-20 минут.

Затем достаем, перекладываем на пищевую пленку, заворачиваем в пленку и хорошо утрамбовываем до плотного состояния.

Убираем в холодильник до полного застывания на 3-4 часа.

Нарезаем на батончики.

Приятного аппетита!

The post Лакомство для худеющих — лимонные батончики-мюсли first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Курага — 40 г
Орех грецкий — 25 г
Корица молотая — 1 г
Мука пшеничная — 150 г
Яйцо — 1 шт
Сахар — 100 г
Молоко 3,5% — 160 мл
Разрыхлитель — 10 г
Мята свежая — 5 г
Масло сливочное — 50 г
Джем абрикосовый — 50 г

Приготовление:

Растапливаем в сотейнике сливочное масло и остужаем.

Нарезаем курагу мелким кубиком.

Взбиваем яйцо венчиком до пышной пены.

Рубим мелко грецкие орехи, смешиваем их с мукой, сахаром, курагой, разрыхлителем и корицей.

Остывшее сливочное масло добавляем в яичную смесь, вливаем 160 мл молока и тщательно перемешиваем.

Вливаем в сухую смесь яично-молочную массу, перемешиваем и разливаем по формочкам, заполнив каждую из них на 2/3.

Выпекаем при 200 С в течение 25 минут.

Даем маффинам остыть и подаем с абрикосовым джемом, украсив веточкой мяты.

The post Полезные маффины с курагой и орехами first appeared on Фитхакерша.

курага — 1 стакан
имбирь молотый — 1/2 ч. л.
овсяные хлопья — 1/3 стакана
кешью — 1/2 стакана
кокосовая стружка — 1 стакан
кокосовое масло (топленое) — 2 ст. л.
сироп агавы — 2 ст. л.
соль — 1/4 ч. л.
тыквенные семечки — 3 ст. л.

Приготовление:

Измельчаем в блендере кешью.

Затем измельчаем курагу, добавляем к ней овсяные хлопья, кокосовую стружку (или мякоть кокоса), тыквенные семечки, сироп агавы, имбирь и соль, и хорошо все измельчаем.

В процессе взбивания добавляем топленое кокосовое масло.

Затем добавляем кешью и смешиваем в блендере до однородности.

Затем выстилаем противень пергаментом и выкладываем туда «тесто».

Утрамбовываем тесто и ставим в морозильник на 1 час.

Затем достаем из морозильника и нарезаем.

The post Энергетические батончики с курагой и кешью first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 1 ст
Банан — 1 шт
Курага — 75 г
Грецкие орехи — 150 г
Изюм — 75 г
Клубника — 150 г

Приготовление:

Запариваем овсянку кипятком.

Сухофрукты заливаем кипятком и через 5 минут нарезаем мелкими кусочками.

Разминаем банан и клубнику вилкой в пюре.

Смешиваем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты до однородности.

Выкладываем смесь на противень, застеленный пергаментом, слоем 1,5 см на противень. Выпекаем при 180 С около 15 минут до румяной и хрустящей корочки.

Нарезаем горячий корж на порционные батончики и остужаем.

Приятного аппетита!

The post Полезные овсяные батончики — вкусно и полезно! first appeared on Фитхакерша.