Эта информация может оказаться полезной для людей с избыточной массой тела и тех, кто просто хочет избежать ожирения.

Избыточный вес и психосоматика

Любое заболевание можно рассматривать с трех сторон

• Основа здоровья — структура (из чего мы состоим) или, иначе говоря, анатомия.
• Химия – это то, что в нас «плавает» (витамины, гормоны, микроэлементы, токсины).
• Психосоматическая сторона.

Одна из причин избыточного веса – это жадность. В частности, жадность на эмоции. Задерживая свои эмоции, слезы, вы не позволяете выводить из организма лишний кортизол. Если же гормон кортизол накапливается – он разрушает наше тело. Поэтому нужно давать выход своим эмоциям.

Еще один момент. Специалисты утверждают, что тело человека помнит все. Начиная с момента, когда сперматозоид соединился с яйцеклеткой. Запись на ДНК есть всегда. И она все помнит, что было. Возможно, в какой-то период (даже в детстве или в утробе матери) ваш организм отреагировал на недостаток питательных веществ. И начал запасать жир.

На какие показатели анализов полезно обратить внимание

• Витамин Д – природный антидепрессант. Он отвечает за радость, бодрость, энергию, хорошее самочувствие. Гинекологи его называют «репродуктивный витамин». Он оказывает благоприятное воздействие на половые гормоны. Витамин Д – жиросжигающий гормон.
• Инсулин – это гормон, благодаря которому глюкоза заходит в клетку и из нее вырабатывается АТФ. Это энергия. Избыток инсулина провоцирует деление клеток: жировых, в матке, в молочных железах. В результате образуются миомы, кисты, бородавки, папилломы, пигментные пятна.
• Ферритин – это маркер состояния запасов железа (Fe) в организме и воспалительный биомаркер.
• Холестерин. Два вида:
• Один холестерин относит жир к клеткам для их построения. 
• Другой холестерин убирает избыток жира из клеток в печень.
• Оба вида холестерина нужны организму. 
• Гемоглобин — железосодержащий белок, структурный компонент эритроцитов. Гемоглобин связывает переносит молекулы кислорода в ткани организма.

Общие рекомендации

Здоровье лимфатической системы

• Важно увеличить количество питьевой воды, чтобы «разогнать» лимфатическую систему. Ежедневно практикуем контрастный душ. 
• Выполняем самомассаж от кончиков пальцев – к грудной клетке и от головы – к грудной клетке.
• Физические нагрузки. Подойдет любая физическая активность: спорт, прогулки, танцы. 

Психоэмоциональный настрой

Это важный элемент гармоничного состояния организма. Первый шаг для благоприятного внутреннего настроя — попросить прощения у своих родителей.

The post Психосоматическая составляющая лишнего веса first appeared on Фитхакерша.

Правильный отток желчи регулирует многие важные процессы в организме. Если это затруднено по какой-либо причине, может проявиться ряд осложнений, в том числе:

Увеличение веса
Упадок сил
Эмоциональная нестабильность
Плохое пищеварение
Головные боли и мигрени
Фибромиалгия
Воспалительные заболевания кожи (угри, экзема, сыпь)
Химическая чувствительность (из-за накопления токсинов)
Эта статья будет посвящена продуктам и добавкам, которые вы можете использовать для улучшения функции печени и желчного пузыря, чтобы вы могли улучшить отток желчи и предотвратить эти нежелательные побочные эффекты. Один из лучших способов поддержать печень и желчный пузырь — использовать травы и натуральные продукты.

Яблочный уксус
Яблочный уксус обладает противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действием. Он обычно используется при боли в желчном пузыре. Это может быть полезно для пищеварения, печени, уровня сахара в крови и уровня холестерина.

Напиток для печени и желчного пузыря: 1 столовую ложку яблочного уксуса добавить в 250 мл чистой воды

Артишок
Артишок обычно относят к овощам. Однако на самом деле это бутон цветка. На протяжении веков он использовался по всей Европе для лечения несварения желудка.

Артишоки низкокалорийны, но богаты клетчаткой и питательными веществами, включая магний, калий, фолиевую кислоту и витамин С. Они могут помочь увеличить выработку желчи и поддержать функцию печени и желчного пузыря.

Артишоки — восхитительная закуска. Их можно подавать жареными или приготовленными на пару, как гарнир или соус.

Лимон и лайм
Лимон и лайм удивительно полезны. У них низкий гликемический индекс, полны витамина С и они могут помочь сбалансировать уровень pH. Лимонный сок может способствовать выработке желчи и желудочной кислоты. Сока лимона или лайма отличное средство, которое способствует выделению желчи.

Вы можете использовать лимон или лайм по-разному. Можно начинать свой день с большого стакана теплой воды с лимоном, чтобы способствовать гидратации, ускорить метаболизм и поддержать пищеварение, печень и желчный пузырь. Добавляйте сок лимона или лайма в зеленые соки и коктейли, травяной чай, супы и другие блюда.

Петрушка
Петрушка — это гораздо больше, чем просто зелень для гарнира. Она полна антиоксидантов, флавоноидов, минералов и витаминов. Петрушка обладает невероятными свойствами для детоксикации печени. Помогает стимулировать выделение желчи, выводит тяжелые металлы и другие токсины из организма.

Можно использовать петрушку как гарнир, можете добавлять ее в салаты или зеленые соки. Вы также можете попробовать успокаивающий чай из петрушки. В небольшом кастрюле вскипятите 1 стакан воды, затем добавьте стакана нарезанной свежей петрушки или 2 столовые ложки сушеной петрушки и дайте настояться 5-10 минут.

Огурец
Огурец — кладезь фитонутриентов и электролитов. Поддерживают пищеварение и печень и являются неотъемлемой частью диеты для детоксикации печени, желчного пузыря или почек. Огурец — идеальный овощ для перекуса. Вы можете окунуть его в хумус или гуакамоле. Добавляйте его в зеленые соки и салаты.

Сельдерей
Сельдерей — еще один увлажняющий и богатый клетчаткой овощ. Он богат антиоксидантами и микроэлементами, такими как магний, кальций, калий, фосфор, фолиевая кислота, фолиевая кислота, витамин А и витамин К.

Сельдерей может помочь уменьшить воспаление в организме и помочь с рядом проблем со здоровьем, включая кислотный рефлюкс, язвы и пищеварение. Сельдерей может помочь улучшить функции ферментов печени и улучшить общее состояние печени. Добавляйте сельдерей в салаты и зеленые соки. Попробуйте сок сельдерея.

Мята
Мята — мощный суперпродукт, помогает стимулировать пищеварительную систему. Действует как естественный релаксант. Вы можете добавлять мяту в салаты, соусы и блюда. Вы можете приготовить мятный чай или воду с лимоном и мятой.

Кинза
Кинза, также известная как кориандр, на протяжении тысячелетий использовалась для ароматизации блюд в Южной Европе, Северной Африке и Западной Азии. Это классическое ветрогонное горькое растение, которое способствует выработке пищеварительного сока и стабилизации уровня сахара в крови.

Кинза также прекрасно очищает организм и выводит токсины. Он богат полифенолами и другими питательными веществами. Защищает печень от токсинов и предотвращает повреждение печени.

Вы можете добавлять кинзу в салаты, сальсу или гуакамоле.

Редис
Редис — замечательный овощ, который можно найти круглый год. Источник антиоксидантов и клетчатки, помогает очистить печень, укрепляет ее здоровье и стимулирует синтез желчи.

Редис может стать прекрасной частью любого салата или стать ароматной хрустящей закуской.

Расторопша пятнистая
Расторопша пятнистая, также известная как Silybum marianum, — это колючее растение с белыми прожилками и фиолетовыми цветками. Расторопша используется в качестве лечебного средства на протяжении веков. Расторопша защищает многочисленные мембраны печеночных клеток и замедляет скорость всасывания токсинов в печень. Исследования показали , что это может принести пользу людей с циррозом печени и гепатитом С и В.Расторопша чаще всего используется в качестве добавки. Принимайте по одной капсуле три раза в день или по рекомендации врача.

Одуванчик
Одуванчик — это хорошо известный «сорняк», бесплатная еда, которая растет практически везде. Зелень одуванчика улучшает моторику желудка, является прекрасным мочегонным средством и улучшает пищеварение. Обладает противовоспалительным действием. Улучшает функцию печени. Листья одуванчика можно есть сырыми, они станут хорошим дополнением к любой смеси зеленого салата.

Куркума
Куркума — одна из самых мощных противовоспалительных трав, которая на протяжении тысячелетий использовалась в индийской и китайской медицине. Одно из самых ранних задокументированных применений и преимуществ куркумы датируется 250 годом до нашей эры в Аюрведическом компендиуме Сусруты для облегчения негативных последствий отравления.

Куркума приобрела популярность за последние 30 лет в США и других странах как добавка и вкусная специя. Куркума обладает невероятной способностью уменьшать воспаление и бороться с бактериями, вирусами и другими патогенами. Он отлично подходит при проблемах с пищеварением и может поддерживать функцию печени и желчного пузыря.

Куркума — популярный продукт индийской кухни и блюд карри. Вы можете использовать его в своих азиатских блюдах. Добавляйте ее в салаты, смузи, супы и соусы. Для поддержки печени и желчного пузыря можно ежедневно принимать добавки с куркумой.

Имбирь
Имбирь — мощное противовоспалительное растение. Это близкий родственник куркумы. Имбирь использовался в Индии и Китае из-за его лечебных свойств и в качестве пряности в течение 5000 лет.

Активное химическое соединение имбиря, гингерол, поможет уменьшить воспаление в организме. Особенно полезен при воспалении толстой кишки и проблемах с пищеварением.

Можно выпить чашку имбирного чая, чтобы успокоить желудок, также можете использовать его в качестве добавки.

Квашеная капуста
Помогает сбалансировать кишечную флору. Поддерживает печень и желчный пузырь и помогает предотвратить синдром дырявого кишечника. Вы можете приготовить ее самостоятельно.

Активированный уголь
Активированный уголь — одно из старейших средств детоксикации в мире, история которого насчитывает более 3000 лет, и он используется в китайской медицине, аюрведической медицине и западной медицине. Это фантастический абсорбент, который связывает и выводит токсичные желчные и токсичные вещества. Используйте его, если съели пищу сомнительного качества или пьете алкоголь.

Если вы хотите оптимизировать отток желчи и поддержать работу печени и желчного пузыря.

Активированный кокосовый уголь: принимайте 2–4 капсулы (около 500–1000 мг) примерно за час до еды (если вы весите менее 57 кг, принимайте 2 капсулы (около 500 мг),)

Печень и желчный пузырь — два органа, которые участвуют в образовании желчи. Желчь — это пищеварительный сок, который помогает эмульгировать жир в организме и, как следствие, способствует процессам пищеварения и детоксикации. Хороший отток желчи необходим для оптимального пищеварения и общего состояния здоровья.

The post 15 самых мощных продуктов для улучшения работы печени и желчного пузыря first appeared on Фитхакерша.

Жировая клетка на 98% состоит из воды. Зачем нужна вода? Она является природным накопителем информации. Это вся вода на планете: и океаны, и реки, и озера. Вода умеет запоминать информацию.

Ключевая причина лишнего веса и как его сбросить
Все полные люди на что-то обижены. Вы скажете: «В принципе, как и прочие». Но у полных происходит процесс длительного накопления обиды. Она заходит в наше тело, но не выходит из него. Мы никак не реагируем на эту обиду. Мы не говорим кому-то: «Ты прости, пожалуйста, но мне очень обидно, что близкий человек говорит мне такие слова». Мы никак не избавляемся от накопленной обиды. И наша жировая клетка начинает увеличиваться в размерах. Она не делится, а просто начинает растягиваться, вмещая в себя больше воды. Почему? Потому что на воде записывается энергетическая информация об обиде.

Если вы страдаете таким недугом как полнота, обратите внимание, с какого именно возраста начал набираться ваш вес. Заметьте, что именно с этого возраста в вашей жизни появились некие люди/обстоятельства с людьми (работа, учеба, супружество, рождение ребенка), после которых вы начали внутри потихоньку затаивать свою обиду. И вот как только процесс обиды был запущен, ваши объемы начали увеличиваться.

Почему? Потому что, если бы обида «хранилась» в голове, это значительно сократило бы нам продолжительность жизни. С этим невозможно бы было существовать. Поэтому тело, как буфер, берет на себя нагрузку, и оно начинает увеличиваться в объемах.

Итак, внутри обида. А оболочка ее называется страх. Это страх выразить свои чувства по отношению к обидчику. И вместо этого мы начинаем играть в своеобразную игру: «а мне не обидно», «это не со мной», «это не я». Мы начинаем играть некого псевдо сильного человека и боимся выразить свою обиду в лицо тому, кто нас обидел.

Поэтому человек, который принял решение избавиться от лишнего веса, не меняя своего режима питания, не изнуряя себя в спортивных залах, должен придерживаться единственного условия. Вот оно: вытащить из себя обиду к тем людям, благодаря которым вы начали ее накапливать. Для этого требуется смелость. Возможно, вам придется выйти из какого-то своего привычного расписания, изменить свои привычки.

Мы говорим себе: «Да мне совсем не обидно!». А жировая клетка в это время неуклонно растет.
Посмотрите на «худышек». Они в себе точно ничего не держат. Их эмоции выплескиваются мгновенно. Обратите внимание, сколько они едят. Много едят. Поэтому еда никак не влияет на вес. Она влияет на наши мысли.
Но можно поглощать любые объемы пищи.

Главное условие – найти того обидчика (это может быть мать, подруга, коллега по работе и проч.) и попросить у него прощения за свою неискренность перед этим человеком. Ведь когда вас было обидно, вы улыбались. Таким образом 4-6 килограммов вашего веса будут уходить ежемесячно через туалет. И вы станете сдуваться как шарик, худеть без труда и усилий.

The post Простая методика, по которой вес уходит сам first appeared on Фитхакерша.

Организм человека представляет собой сложную систему, в которой компоненты не только взаимосвязаны, но и взаимозависимы. Этот факт наглядно демонстрирует эффект массажа определенных точек. Рад таких мест на теле «отвечает» за правильный метаболизм. Итак, разберемся, массаж каких именно точек поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.

1. Точка на ушном хряще

Она находится на палец выше от козелка. Массаж этой зоны ускоряет обменные процессы, а значит, похудеть удается быстрее.

Массаж следует выполнять большим пальцем с умеренным давлением дважды в день по три минуты каждый раз.

The post Усмиряем аппетит и ускоряем метаболизм: 5 волшебных точек first appeared on Фитхакерша.

1 ст. ложка семян льна

1 стакан воды

Приготовление:

Семена залить водой и кипятить 10 минут, затем дать настояться до комнатной температуры.

Вам понадобится 1 л отвара. Отвар можно пить не процеживая, вместе с семенами, которые благотворно действуют на весь желудочно-кишечный тракт.

1 л отвара необходимо выпить по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа в течение дня. Можно разбавлять его каким-либо соком, если вкус не нравится.

The post Рецепт №1 для избавления от лишнего веса first appeared on Фитхакерша.

• 100 мл — вода
• 10 мл — яблочный уксус
• 50 мл — кефир

Приготовление:

Подогреть воду до 20-25 градусов, добавить уксус, тщательно перемешать и влить 50 мл кефира.

Принимать через 30 минут после еды.

The post Рецепт из 3-х простейших ингредиентов для здорового избавления от лишнего веса first appeared on Фитхакерша.

— сушеный инжир — 20 шт;
— масло оливковое.

Приготовление:

Разрежьте каждый плод пополам и поместите в банку. Оливковое масло добавьте так, чтобы плоды инжира были полностью покрыты им. Разместите в холодильнике на 40 дней.

Употреблять 1 половинку инжира с 1 чайной ложкой масла, в котором он настаивался за 5-10 минут до завтрака.

Целебное воздействие ощущается практически сразу. Повторять лечение можно 2-3 раза в год.

The post Старинный рецепт из 2-х ингредиентов для потери лишнего веса, улучшения пищеварения и выведения токсинов из организма first appeared on Фитхакерша.

Πoлыннaя тepaпия cнимaeт пoчти вce вocпaлитeльныe пpoцeccы, ocoбeннo пpи пopaжении пищевapительнoгo тpaктa и пoлoвых путей.
Пoлынь пpинимaют пpи гинекoлoгических зaбoлевaниях, пpoстaтитaх, уpетpитaх, бoлезнях кoжи, желудкa, кишечникa, печени, пoджелудoчнoй железы, пoчек и т.д.
Пoлезнa людям имеющим кoшек и сoбaк.

Зaгoтoвленную сухую пoлынь пpoтеpеть pукaми и пpoсеять чеpез дуpшлaг.
Пpoсеянную пpoглaтывaть в сухoм виде, a непpoсеяннaя пoйдет нa пpигoтoвление нaстoя для клизмы, спpинцевaния, зaкaпывaния в глaзa, уши или пoлoскaния pтa.

Ηa куpс дoстaтoчнo 100 г сухoй пoлыни.
Κуpc лeчeния пoлынью гopькoй — 7 днeй.

Πepвыe 3 дня каждыe 2 — 2,5 чаcа пpинимают пo щeпoткe cухoй пoлыни нeзавиcимo oт вpeмeни пpиeма пищи.
Щeпoтку (нe cамую малeнькую) кладут в poт, cмачивают cлюнoй и пpoглатывают, запивая вoдoй.
Слeдующиe 4 дня пo 5-6 pаз вдeнь.

Β oчищeниe вoвлeкаeтcя cpазу вecь opганизм, и важнo, чтoбы пepepывы мeжду пpиeмами пoлыни нe пpeвышали 2,5 чаcа.
Эти 3 дня пoлынь пpинимают 5-6 pаз в дeнь.
Нoчью дeлаeтcя пepepыв

Βce 7 днeй пoлынoтepапии coблюдают cтpoжайшую диeту.
Абсолютно иcключaeтcя :
— вcя животнaя и рыбнaя пищa.
— Βce молочныe продукты, яйцa.
— Κондитeрcкиe издeлия.
Ηacтоятeльно рeкомeндуeтcя нe пить cпиртноe и нe курить.
Πри курeнии тeряeтcя до 1/3 эффeктa.

Β эти дни можно ecть:
овощи, фрукты, орeхи, крупы, рacтитeльноe мacло, кaртофeль.
Хлeб огрaничивaeтcя до 2-3 нeбольших куcочков зa приeм. Πричeм нe cвeжий., a подcушeнный.
Βо врeмя тeрaпии возможнa cильнaя cлaбоcть и поочeрeдноe обоcтрeниe вceх имeющихcя и cкрытых нeдугов.

Μожeт нa нeкотороe врeмя зaбoлeть сустaв или зaкoлoть в бoку. Этo гoвoрит o глубиннoм oчищeнии.
Εсли пoйдут бoльшиe кaмни, будут рeжущиe бoли — выпить сoсудoрaсширяющee (2 тaблeтки нo-шпы или 1 тaблeтку пaпaвeринa). (пoсoвeтуйтeсь с врaчoм!)
Μoжнo спринцeвaться 2 рaзa в дeнь — утрoм и вeчeрoм. Спринцeвaться дo прeкрaщeния всeх признaкoв пoрaжeния инфeкциeй мoчeпoлoвых путeй.
Зaтeм прoфилaктичeски прoвoдить пoлынoтeрaпию 2 рaзa в гoд — вeснoй и oсeнью.

Πoлынoтeрaпия прoтивoпoкaзaнa бeрeмeнным жeнщинaм!
И людям с мaлoкрoвиeм.

The post Сильнeйшee cpeдcтвo для быcтpoгo пpивeдeния организма в пopядoк. first appeared on Фитхакерша.

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

The post Удивительная скрытая гимнастика Воробьева для похудения и оздоровления first appeared on Фитхакерша.

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

2. Салат «Щетка»

Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.

Грубые волокна очищают кишечник

Употребление салата «Щетка» в течение дня позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.

3. Горький разгрузочный день

В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).

И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода.

Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами.

Горький разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.

Но! Горький разгрузочный день противопоказан людям, принимающим статины (препараты, снижающие уровень холестерина в крови). Дело в том, что вещества, содержащиеся в грейпфрутах, блокируют фермент печени, ответственный за разрушение статинов. Поэтому концентрация статинов в организме может резко увеличиться и привести к нарушению функции печени.

The post 3 лучших варианта для организации разгрузочных дней first appeared on Фитхакерша.