Приготовление:
Морковку чистим и натираем на терке среднего размера.
Очищаем яйца и либо натираем на той же терке, либо нарезаем мелкими кубиками. Выкладываем в салатник к моркови.
Зубчики чеснока очищаем и измельчаем давилкой.
Добавляем к моркови с яйцами чеснок, соль и сметаной. Все хорошо перемешиваем и наш салат готов!

Приятного аппетита!

The post Диетический морковный салат с яйцом для худеющих first appeared on Фитхакерша.

200 г — творог
1 шт — морковь
1 шт — яйцо
70 мл — кефир
50 г — манная крупа
2 ст. л. — коричневый сахар
Опционально — ванилин

Приготовление:

1. Взбить яйцо с сахаром. Залить кефиром манную крупу и оставить на 30 минут.
2. Добавить творог и перемешать. Натереть на мелкой терке морковь.
3. Все ингредиенты запеканки перемешать и переложить в форму, смазанную маслом. Запекать при температуре 200°C в разогретой духовке 30 минут.

The post Морковная запеканка для тех кто на диете first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

• 4 шт — морковь
• 6 шт — вареные яйца
• 1-2 зубчика чеснока
• 2 ст. л. — сметана
• щепотка соли (по вкусу)

Приготовление:

1. Моем и чистим морковь, натираем ее на средней терке.
2. Сваренные вкрутую яйца так же натираем на средней терке. Все выкладываем в салатник и добавляем измельченный чеснок.
3. Салат заправляем сметаной и солим по вкусу, перемешиваем.

Салат готов, едим и худеем с удовольствием!

The post Диетический морковный салат с яйцом first appeared on Фитхакерша.

Необходимо исключить из рациона все вредные продукты, заниматься спортом и очищать свой организм. Первое, что нужно сделать, так это улучшить работу кишечника. Сначала необходимо очистить его. Предлагаю сделать это с помощью средства, которое нужно будет употреблять каждый день: полезный смузи из простых ингредиентов.

Что нам понадобится:

• 1 свекла;
• 2 моркови;
• 4 апельсина.

Как сделать полезный смузи из простых ингредиентов

1. Свеклу и морковь тщательно промываем щеточкой под проточной водой.
2. Очищаем их и пропускаем через мясорубку: можно так же воспользоваться блендером или соковыжималкой.
3. Апельсины очищаем от кожуры, убираем семена, снимаем белую пленку с долек. Последний этап можно и пропустить, но тогда в напитке будут попадаться шкурки.
4. Получается своеобразное полезное смузи.
5. Пить данный напиток необходимо сразу после приготовления, не оставляя на хранение.
6. Коктейль низкокалорийный, поэтому его относят к диетическим напиткам. Он не только произведет очистку организма, но и поможет похудеть.

Свекла – очень полезный овощ. Она является природным слабительным, и обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение и зрение. Также свекла содержит триптофан, который улучшает мозговую активность. Она же улучшает кровообращение.

Этот полезный смузи из простых ингредиентов является кладезем витаминов и микроэлементов. Благодаря его употреблению каждый день вы сможете сжечь лишний жир, а также очистить организм, получить заряд бодрости и энергии на долгий трудовой день. Еще больше рецептов полезных напитков вы найдете на нашем сайте: заходите и выбирайте.

Будьте здоровыми и красивыми.

The post Очищение организма: полезный смузи для похудения first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Для основы:
Морковь — 500 г
Финики — 100 г
Орехи пекан — 50 г (или любые другие)
Масло оливковое — 1,5 ст. л
Корица — 1 ст. л

Для начинки:
Мягкий творог — 500 г
Йогурт натуральный — 1/2 ст
Цедра одного лимона
Мед — 2 ст. л
Орехи пекан для украшения

Приготовление:

Взбиваем в блендере тертую морковь, орехи, финики, корицу, масло и ваниль до однородной пасты.

Форму смазываем маслом и выкладываем морковную массу, хорошо утрамбовываем.

Йогурт взбиваем с творогом, затем добавляем ванилин, цедру лимона и мед.

Выкладываем творожную массу на основу и украшаем орехами пекан.

Отправляем чизкейк на пару часов в холодильник.

Приятного аппетита!

The post ПП-чизкейк на морковной основе с пользой для фигуры!  first appeared on Фитхакерша.

Стимулирует кровообращение, укрепляет и защищает от сердечного приступа

• Стимулирует пищеварение и способствует снижению веса
• Свежий и натуральный сок из свеклы, моркови и яблок отлично подходит для пищеварительной системы.
• Мало того, что это помогает в поддержании здоровья желудка, но и защищает от язвы.
• Регулирует перистальтику кишечника, способствует секреции токсинов и излечивает хронический запор.
• Этот напиток является природным веществом, которое помогает в потере веса.
• Это приносит много питательных веществ очень мало калорий и продлевает чувство сытости.

Очищает тело и защищает от инфекции

• Натуральный сок из свеклы, моркови и яблок является эффективным в очищении печени и крови.
• Он имеет щелочное воздействие на организм и помогает очистить печень от токсичных отходов.
• Яблоки обладают сильными свойствами детоксикации и богаты пектином — волокнистые вещества, которые связываются с токсинами, помогают кишечнику изгнать остатки переваренной пищи.
• Железо из свеклы является мощным инструментом для очистки крови.
• Смесь из трех ингредиентов является эффективной в поддержании здоровья почек, печени и поджелудочной железы.

Помогает коже

Исследования показали, что в соке из свеклы, моркови и яблока есть все, что нужно для идеальной кожи. Это поможет сохранить кожу чистой, без прыщей и угрей. Отличное противовоспалительное средство, которое лечит кожные заболевания, связанные с вирусами и бактериями, а также аллергией. Замедляет процесс старения кожи и помогает с морщинами, сухой и поврежденной кожи и восстанавливает ее блеск и эластичность.

Защищает зрение

С помощью этого напитка можно решить проблему сухих, красных и усталых глаз. Натуральный сок поможет вам восстановить ваши глаза после длительной работы на компьютере и сохранить их естественное здоровье.

Естественный союзник против женских проблем

Женщины, которые имеют сильную менструальную боль, должны часто пить это зелье. Оно помогает при болезненных спазмах и ПМС. В то же время, восполняет потери железа и снимает усталость, связанную с менструальным циклом.

Как использовать:

Берем 3 яблока, 3 свекла и 3 моркови. По желанию можно добавить имбирь. Делаем сок в соковыжималке. Если вы сделали большее количество сока, храните его в холодильнике. Смешайте сок свеклы, моркови, яблок и пейте утром, на голодный желудок. Позавтракать через час. Напиток можно пить два раза в день. Второй раз до 17 часов.Рекомендуется пить его медленно и каждый глоток держите во рту. Лечение соком следует проводить от одного до трех месяцев, если вы хотите достичь долгосрочного благотворного влияния на вашем здоровье.

The post Чудеса, которые происходят, когда вы смешиваете свеклу, морковь и яблоки! Стакан сока от всех болезней! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:
— 1 морковь
— 150 г обезжиренного кефира
— 250 г овсяной муки (молотых хлопьев)
— 1 яйцо
— Сода на кончике ножа

Приготовление:
Взбейте яйцо, добавьте тертую морковь , влейте подогретый кефир, перемешайте, добавьте соду, муку, перемешайте и можно печь.
Морковные панкейки можно подавать горячими или холодными, с натуральным йогуртом или кефиром.

2. Творожная запеканка с морковью
на 100грамм — 80.06 ккалБ/Ж/У — 5.4/4.12/5.32

Ингредиенты:
— 1 кг моркови,
— 4 яйца,
— 200 г творога,
— щепотка соли,
— кунжут или орехи 20 гр,
— масло оливковое 1 ч л.

Приготовление:
Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли — до устойчивых пиков. В желтки добавить творог, перемешать до однородности. В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать. Форму для выпекания смазать оливковым маслом. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми). Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180 градусов. Для подслащения можно добавить мед.

3. Морковно-творожный пуддинг
на 100грамм — 99.14 ккалБ/Ж/У — 8.24/4.53/6.28

Ингредиенты:
— 800 г моркови
— 600 г творога
— 3 яйца
— 50 г изюма

Приготовление:
1. Морковь натереть на терке. Потушить с водой до мягкости.
2. Поставить греться духовку на 200 градусов, выстелить форму бумагой для запекания.
3. Творог размять вилкой, растереть с желтками. Добавить изюм.
4. Смешать творожную массу с морковью.
5. Взбить белки до пышной пены. Аккуратно все перемешать.
6. Поместить в формочку.
7. Выпекать не менее получаса.

4. Морковно-кокосовые оладушки
на 100грамм — 206.94 ккалБ/Ж/У — 6.73/10.42/23.04

Ингредиенты:
— 1 стакан цельнозерновой муки (можно взять молотые овсяные хлопья)
— 1/4 стакана кокосовой стружки
— 1,5 чайной ложки разрыхлителя
— 1 стакан обезжиренного молока
— 1/2 стакана тертой моркови
— 2 столовых ложки рубленных грецких орехов
— стевия по вкусу

Приготовление:
Смешайте муку, стевию, разрыхлитель, соль и 2 столовых ложки кокоса. Влейте молоко. Все перемешайте и добавьте морковь и оставьте тесто на 5 минут пока сковорода разогревается.
Обжарьте небольшие блины с обеих сторон до золотисто-коричневой корочки. Каждый блин присыпьте орехами и затем только переворачивайте.
Подавайте с кокосовой стружкой и теплым кленовым сиропом или медом.

5. Легкое морковное пирожное — идеально для сладкоежек с тонкой талией!
на 100грамм — 126.35 ккалБ/Ж/У — 6.9/3.67/17.16

Ингредиенты:
Для коржа:
— крупная морковь (250 г)
— овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л.
— яичный белок 2 шт.
— мед 1 ст. л.
— кокосовая стружка 1 ст. л.

Для крема:
— молоко обезжиренное 300 мл
— яичный желток 2 шт.
— творог обезжиренный 150 г
— мед по вкусу

Приготовление:
1. Взбить белки с щепоткой соли до белых пиков. Оставить.
2. Натереть морковь, к ней добавить мед, муку, кокосовую стружку, тщательно перемешать.
3. Затем аккуратно и постепенно добавить к белкам, плавно и медленно перемешивая снизу вверх.
4. Получившуюся массу выложить на пергаментную бумагу слоем толщиной до 1 см. Выпекать в духовке при 200 градусах минут 20, затем перевернуть и подержать еще минут 5 (смотреть по готовности).
5. Достать из духовки и разрезать на квадратные, круглые или прямоугольные коржики.
6. В кастрюлю влить молоко, добавить желтки. Варить на медленном огне, помешивая, до кипения.
7. Снять с огня, добавить мед.
8. Блендером взбить до однородности. Остудить.
9. В охлажденную массу добавить творог, снова взбить блендером.
10. Коржи смазать кремом, оставить в холодильнике на ночь.

6. Тыквенно-морковное печенье — очень вкусное, ароматное и необычное!
на 100грамм — 112.31 ккалБ/Ж/У — 4.48/6.85/10.06

Ингредиенты:
— 2 средние моркови
— 100 г мякоти тыквы
— 50 г кокосовой стружки
— 300 г овсяной муки (молотых хлопьев)
— 2 яйца (используем только белки)
— 2 ч. л. разрыхлителя
— стевия

Приготовление:
Морковку и тыкву нарезаем маленькими кусочками, отвариваем до мягкости, измельчаем в пюре. Соединяем пюре с кокосом, белками, ванилью. В массу просеиваем муку, смешанную с разрыхлителем. Вымешиваем тесто. Мокрыми руками формируем небольшие шарики и выкладываем на застеленный противень. Выпекаем при 180 градусах 17 минут.

Приятного аппетита!

The post Топ-6 потрясающих диетических морковных десертов first appeared on Фитхакерша.

Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:

• утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
• день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
• вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

The post Экстремальная диета «Похудеть за 3 дня»: Худеем с морковкой и яблоком! first appeared on Фитхакерша.

Стимулирует кровообращение, укрепляет и защищает от сердечного приступа

• Стимулирует пищеварение и способствует снижению веса
• Свежий и натуральный сок из свеклы, моркови и яблок отлично подходит для пищеварительной системы.
• Мало того, что это помогает в поддержании здоровья желудка, но и защищает от язвы.
• Регулирует перистальтику кишечника, способствует секреции токсинов и излечивает хронический запор.
• Этот напиток является природным веществом, которое помогает в потере веса.
• Это приносит много питательных веществ очень мало калорий и продлевает чувство сытости.

Очищает тело и защищает от инфекции

• Натуральный сок из свеклы, моркови и яблок является эффективным в очищении печени и крови.
• Он имеет щелочное воздействие на организм и помогает очистить печень от токсичных отходов.
• Яблоки обладают сильными свойствами детоксикации и богаты пектином — волокнистые вещества, которые связываются с токсинами, помогают кишечнику изгнать остатки переваренной пищи.
• Железо из свеклы является мощным инструментом для очистки крови.
• Смесь из трех ингредиентов является эффективной в поддержании здоровья почек, печени и поджелудочной железы.

Помогает коже

Исследования показали, что в соке из свеклы, моркови и яблока есть все, что нужно для идеальной кожи. Это поможет сохранить кожу чистой, без прыщей и угрей. Отличное противовоспалительное средство, которое лечит кожные заболевания, связанные с вирусами и бактериями, а также аллергией. Замедляет процесс старения кожи и помогает с морщинами, сухой и поврежденной кожи и восстанавливает ее блеск и эластичность.

Защищает зрение

С помощью этого напитка можно решить проблему сухих, красных и усталых глаз. Натуральный сок поможет вам восстановить ваши глаза после длительной работы на компьютере и сохранить их естественное здоровье.

Естественный союзник против женских проблем

Женщины, которые имеют сильную менструальную боль, должны часто пить это зелье. Оно помогает при болезненных спазмах и ПМС. В то же время, восполняет потери железа и снимает усталость, связанную с менструальным циклом.

Как использовать:

Берем 3 яблока, 3 свекла и 3 моркови. По желанию можно добавить имбирь. Делаем сок в соковыжималке. Если вы сделали большее количество сока, храните его в холодильнике. Смешайте сок свеклы, моркови, яблок и пейте утром, на голодный желудок. Позавтракать через час. Напиток можно пить два раза в день. Второй раз до 17 часов.Рекомендуется пить его медленно и каждый глоток держите во рту. Лечение соком следует проводить от одного до трех месяцев, если вы хотите достичь долгосрочного благотворного влияния на вашем здоровье.

Источник: okoklife.club

The post Смешайте свеклу, морковь и яблоки: посмотрите, что происходит с организмом first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

1 морковь — 80г
Отварное куриное филе — 120 г
Сыр — 60 г
Чеснок — 2 зубчика
Сметана — 2 ст.л.
Соль по вкусу

Приготовление:

Натираем морковь и сыр на терке.

Куриное филе нарезаем мелко.

Добавляе чеснок, пропущенный через пресс.

Всё смешиваем, заправляем сметаной и солим по вкусу.

Приятного аппетита!

The post Морковный с курицей салат для худеющих! first appeared on Фитхакерша.