потребление - Фитхакерша https://fithackersha.ru Всё о женском здоровье. Thu, 24 Sep 2020 20:44:46 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 Источники белка и нормы его потребления https://fithackersha.ru/post/14723-istochniki-belka-i-normy-ego-potreblenija/ https://fithackersha.ru/post/14723-istochniki-belka-i-normy-ego-potreblenija/#respond Thu, 24 Sep 2020 20:44:46 +0000 https://fithackersha.ru/?p=14723 Регулярное употребление белка — основа здорового питания!

The post Источники белка и нормы его потребления first appeared on Фитхакерша.

]]> Белки, по видам происхождения, разделяются на животные и растительные.
⠀
Животные- рыба, птица, все виды мяса, яйца, морепродукты, кисломолочные и молочные продукты.
⠀
Растительные- бобовые, орехи, арахис, крупы.
⠀
Нормы потребления белка:

При низкой активности — 1,2-1,4г на кг вашего веса.
⠀
При средней активности — 1,4 -1,8г на кг вашего веса.
⠀
При повышенной активности — 1,8-2,5г на кг вашего веса.

На рисунке количество грамм указано на 100г продукта.

The post Источники белка и нормы его потребления first appeared on Фитхакерша.

]]> https://fithackersha.ru/post/14723-istochniki-belka-i-normy-ego-potreblenija/feed/ 0