Просмотров: 1027

Источники белка и нормы его потребления

Регулярное употребление белка — основа здорового питания!

Белки, по видам происхождения, разделяются на животные и растительные.

Животные- рыба, птица, все виды мяса, яйца, морепродукты, кисломолочные и молочные продукты.

Растительные- бобовые, орехи, арахис, крупы.

Нормы потребления белка:

При низкой активности — 1,2-1,4г на кг вашего веса.

При средней активности — 1,4 -1,8г на кг вашего веса.

При повышенной активности — 1,8-2,5г на кг вашего веса.

На рисунке количество грамм указано на 100г продукта.