09.00
Завтрак: 150 мл свежевыжатого овощного сока наполовину разбавленного минеральной водой, 1 ст. л. оливкового масла, 1 помидор.

12.00
вегетарианский суп, салат из овощей, желчегонный чай.

14.00
тушеные овощи (без масла), 150 мл овощного сока (свежевыжатого).

17.00
салат из огурцов, помидоров и маринованными грибами (не более 100г. грибов), зеленый чай.

19.00
овощной суп.

Завтрак следующего дня: тушеные овощи и чай без сахара.

The post Пример меню разгрузочного очищающего дня first appeared on Фитхакерша.

2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.

3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров

5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы

7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге

8. 150г творога с корицей

9. 150г творога с зеленью и чесноком

10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке

11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи

12. Салат из овощей и тунца в собственном соку

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир

14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли

15. Тушеная телятина с овощным соусом

16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца

17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла

18. Салат с куриной грудкой и сельдереем

19. Сибас, запеченный на овощной подушке

20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.

The post 20 примеров правильного белкового ужина first appeared on Фитхакерша.