Ряженка 2.5 % 150 г.;
Вода 50 мл.;
Молоко топленое 150 г.;
Желатин 10 г.;
Цикорий 1 ч.л.;
сахар (кому нельзя. можно использовать сахаро заменитель)
Десерт из ряженки.

Пошаговый рецепт

В кипятке разводим цикорий.
Растворяем желатин в неполном стакане молока. Включаем медленный огонь, и постоянно помешиваем, доводя до однородности.
Смешиваем желатин с напитком из цикория.
Как только смесь остынет, вливаем туда ряженку, и всыпаем заменитель сахара, тщательно перемешиваем.
Разливаем по формам. Ставим в холодильник на полчаса, до полного застывания.
Десерт из ряженки. Получилась просто вкуснятина. Я обычно украшаю такой десерт веточкой мяты. Выглядит просто супер.

The post Изумительный диетический десерт из ряженки first appeared on Фитхакерша.

Сочетание большого количество белка и низкой калорийности способствуют потере веса и придают чувство сытости.

Ряженка рекомендована людям страдающим проблемами ЖКТ, нормализует и улучшает пищеварение.

Разгрузочные дни на ряженке отлично помогают сбрасывать вес.

1. Разгрузочные дни на ряженке.

Такая разгрузка делается один, максимум два раза в неделю. Пьем в течение дня только 1,5-2 литра ряженки.

Такая разгрузка проходит довольно легко, а результат просто потрясающий, отвес составит 1-2 килограмма.

2. Диета на ряженке.

Эта диета, рассчитана всего на 3 дня, за которые можно сбросит 2-5 килограмма.

Больше 3-х дней не стоит держаться на этой диете, так как она не содержит необходимое количество калорий для нормальной жизнедеятельности.

Примерное меню диеты:

Первый день.
Завтрак: дыня 100 грамм, ряженка 100 мл.
Обед: фруктовый салат из апельсина, ягод и киви, заправленный 100-150 мл ряженки. (общий вес фруктов 100 грамм).
Ужин: 100 грамм курицы или индейки, 100 грамм салата из овощей, половинка грейпфрута.
Перед сном выпейте 100 мл ряженки.

Второй день.
Завтрак: едим на выбор 200 грамм мюсли, отрубей, хлопьев или пророщенной пшеницы. 100 мл ряженки.
Обед: 100 грамм ананаса.
Ужин: 150-200 грамм курицы или индейки с листьями салата, половинка апельсина или один мандарин.
Перед сном выпить 100 мл ряженки.

Третий день.
Завтрак: 100-150 грамм мякоти арбуза или дыни, 250 мл ряженки.
Обед: банан, 150 грамм ягод, стакан яблочного сока.
Ужин: 150-200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отваренной, 100 грамм свежей капусты.
Перед сном: стакан мусса или коктейля из ряженки и ягод.

Пейте между приемами пищи воду и зеленый несладкий чай.

Запрещено употреблять сахара и алкоголь.

The post Худеем за 3 дня. Экспресс-диета на ряженке first appeared on Фитхакерша.