Ряженка содержит полезные вещества, фосфор и кальций.
Сочетание большого количество белка и низкой калорийности способствуют потере веса и придают чувство сытости.
Ряженка рекомендована людям страдающим проблемами ЖКТ, нормализует и улучшает пищеварение.
Разгрузочные дни на ряженке отлично помогают сбрасывать вес.
1. Разгрузочные дни на ряженке.
Такая разгрузка делается один, максимум два раза в неделю. Пьем в течение дня только 1,5-2 литра ряженки.
Такая разгрузка проходит довольно легко, а результат просто потрясающий, отвес составит 1-2 килограмма.
2. Диета на ряженке.
Эта диета, рассчитана всего на 3 дня, за которые можно сбросит 2-5 килограмма.
Больше 3-х дней не стоит держаться на этой диете, так как она не содержит необходимое количество калорий для нормальной жизнедеятельности.
Примерное меню диеты:
Первый день.
Завтрак: дыня 100 грамм, ряженка 100 мл.
Обед: фруктовый салат из апельсина, ягод и киви, заправленный 100-150 мл ряженки. (общий вес фруктов 100 грамм).
Ужин: 100 грамм курицы или индейки, 100 грамм салата из овощей, половинка грейпфрута.
Перед сном выпейте 100 мл ряженки.
Второй день.
Завтрак: едим на выбор 200 грамм мюсли, отрубей, хлопьев или пророщенной пшеницы. 100 мл ряженки.
Обед: 100 грамм ананаса.
Ужин: 150-200 грамм курицы или индейки с листьями салата, половинка апельсина или один мандарин.
Перед сном выпить 100 мл ряженки.
Третий день.
Завтрак: 100-150 грамм мякоти арбуза или дыни, 250 мл ряженки.
Обед: банан, 150 грамм ягод, стакан яблочного сока.
Ужин: 150-200 грамм рыбы, приготовленной на пару или отваренной, 100 грамм свежей капусты.
Перед сном: стакан мусса или коктейля из ряженки и ягод.
Пейте между приемами пищи воду и зеленый несладкий чай.
Запрещено употреблять сахара и алкоголь.
