Если хотите быть стройной – не изнуряйте себя диетами! Достаточно знать 10 правил стройных женщин.

1. Принимайте витамин Д. Он полезен не только для деток младшего возраста. В результате исследований выяснилось, что люди, в крови которых содержание этого соединения в норме, быстрее теряют лишние килограммы, чем люди с его недостатком.

Также витамин D ускоряет рост мышц и делает организм выносливее.

2. Ешьте больше мяса и яиц. Эта пища способствует ускорению метаболизма, устраняет чувство голода.

3. Навсегда забудьте о диетической газировке. Хоть в ней и мало калорий, зато очень много опасных подсластителей и других вредных добавок. Они способны повышать чувство голода. Они могут повышать уровень глюкозы и вредного холестерина, что способствует накоплению висцерального жира.

4. Кушайте выпечку из цельнозерновой муки. Для переваривания такой пищи организм теряет больше энергии. Метаболизм становится быстрее, а это значит, что жир не откладывается в живот и ляжки.

5. Пейте нормальное молоко. Диетологи рекомендуют обходить стороной молоко 1% жирности. Калорий в нем мало, но и кальций содержится в минимальных количествах. Пользы от такого питья мало!

6. Поддерживайте прохладу в доме. Врачи рекомендуют спать при температуре не больше 20 градусов по Цельсию. Низкие температуры в помещении очень эффективны в деле похудения тела. Оказывается, если спать в проветриваемой спальне, это может постепенно привести к потере лишнего веса. Вы замерзаете, и чтобы согреться, организм начинает расщеплять ваш висцеральный жир.

7. Бегайте на пустой желудок! Это отлично разгоняет метаболизм, помогает быстрее сжигать жир.

8. Пейте вкусный натуральный кофе без сахара. Этот напиток способствует разгону метаболизма и сжиганию жира.

9. Старайтесь не спать днем. Даже если вы очень хотите – стоит потерпеть. Ученые выяснили, что люди, которые имеют дневной сон, не могут похудеть из-за замедленного метаболизма.

10. Пейте много воды. Старайтесь выпивать не меньше 3 стаканов воды. Это поможет вам похудеть. ода подавляет аппетит, вовлекает накопившиеся в организме жиры в обменные процессы и поглощает некоторое количество калорий.

Поделитесь советами с подругой!

Источник: zerkalo.cc

The post 10 полезных советов, чтобы терять вес быстрее first appeared on Фитхакерша.

Специалист по правильному питанию Катя Медушкина рассказала, что если о главных «врагах» талии и бедер все знают наверняка и говорить об очевидных вещах, вроде мучного и сладкого, даже не стоит — с ними все понятно: ни снижению веса, ни здоровью они не способствуют и из меню их лучше исключить совсем. То о продуктах, которые выдают себя за правильное и даже диетическое питание, но на самом деле им не являются, многие не догадываются.

Например, фитнес-батончики, которые от фитнеса так же далеки, как и от здорового питания, из-за огромного содержания простых углеводов.

Такими же «коварными» являются и фруктовые йогурты, которые так привлекательно и «здорОво» выглядят. А на деле в них такое количество сахара, что дневную норму с лихвой перекрывает один стаканчик. И это не говоря уже об остальном составе с консервантами, красителями и прочими, мягко говоря, не полезными ингредиентами.

Есть еще продукты, которые мы считаем безобидными или полезными. А чаще всего просто не замечаем и не задумываемся, как они влияют на наш вес. Возьмем, к примеру, обычные семечки. Кто любит полузгать под сериальчик или на даче вечерком – признавайтесь. Это ж не еда, так, руки занять! А между тем, в 100 граммах семечек подсолнечника 578 ккал! И почти 53% из них – жиры. И если вы за вечер с удовольствием под разговоры “нащелкали” стандартную упаковку семечек в 200 граммов — то 2/3 вашей суточной калорийности и практически полная суточная норма жиров уже у вас внутри. А вы ведь, по вашему мнению, даже ничего не съели!

The post Советы диетолога. «Не ешь!» Опасные продукты при лишнем весе first appeared on Фитхакерша.