Рецепт ЧУДЕСНОГО супа:

— 6 больших луковиц
— 6 бульонных кубиков
— 1 корень петрушки
— 2 сладких перца
— 1/2 большого кочана капусты
— 2 банки томатов (400г), можно и свежие помидоры
— 4 большие моркови
— приправить соей и смесью приправ

Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. Этот суп можно есть в любое время и столько, сколько захотите.

— 1 день
Ешьте различные фрукты, исключая бананы, и столько супа, сколько пожелаете. Содержание калорий настолько мало, что если Вы будете придерживаться рецепта и режима, то сможете сбрасывать вес до 1,350 кг в день.

— 2 день
Ешьте различные овощи в сыром или вареном виде столько, сколько пожелаете. Исключая горох и бобы. Конечно, ешьте суп, сколько войдет.

— 3 день
Ешьте фрукты и овощи, исключая бананы и картофель. Ну и опять же суп.

— 4 день
Ешьте бананы (5-6 шт) и пейте легкое (обезжиренное) молоко (5-8 стаканов), и, конечно, суп.

— 5 день
Ешьте 6 томатов, примерно 280-340 г говядины и не меньше 6 стаканов воды, и суп.

— 6 день
Ешьте говядину и овощи столько, сколько хотите, и, конечно, суп.

— 7 день
Ешьте вареный рис, овощи/корнеплоды, фрукты, сок без содержания сахара, чай или кофе целый день столько, сколько пожелаете, однако и про суп не забывайте.

С помощью этой диеты Вы сможете сбросить 4-7 кг за неделю и, что очень важно, обрести хорошее самочувствие и настроение. А все из-за того, что вы ели сколько хотели, да еще и сбросили ненужные килограммы.
Придерживаться этой диеты можно сколь угодно долго. Так же эта диета очищает ваш организм.

The post Эстонская диета для эффективного похудения: за семь дней — минус 4-7 кг first appeared on Фитхакерша.

• лук — 6 головок.
• помидор — 2-3 шт.
• капуста — маленький качан.
• сельдерей.
• зеленый перец — 2 шт.
• специи.
• соль морская.

Приготовление:
Все овощи порезать и залить 2,5 — 3 литрами воды. Варить до готовности 10-15 минут. Добавить специи за 5 минут до готовности.

The post Луковый суп для эффективного жиросжигания first appeared on Фитхакерша.

Приготовление:
Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.
Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.
После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.
Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.

The post Сырный суп с курицей для диетического обеда first appeared on Фитхакерша.

• 200 гр — свежих или замороженных овощей
• 1литр воды
• 100 гр — плавленный или российский сыр.
• 2 шт — яйца вареные
• зелень

Приготовление:

Засыпать в кипящую воду овощную смесь. Натереть сыр на терке и постоянно помешивая до полного растворения, добавить к овощам. Вареное яйцо нарезать кубиками и добавить к овощам. Зелень, соль и перец добавить по вкусу.

The post Простой рецепт диетического сырного супчика first appeared on Фитхакерша.

Утверждают, что эта диета была разработана в одной из американских больниц, однако до сего времени ни одна из них не заявила о своем авторстве. Возможно, диета была впервые применена в больнице Святого Сердца в Брюсселе (Бельгия), чтобы помочь пациентам, страдающим ожирением в серьезной форме, быстро похудеть перед операцией.

Существует несколько рецептов супа.

1 рецепт: берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.

2 рецепт. На 6 литров супа: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 сладких перца, 6 штук моркови, корень и зелень сельдерея, 500 г зеленой фасоли (можно заменить обычной), пучок зеленого лука, стакан томатного сока или 5 помидоров, соль, перец, бульонный кубик.

Очевидно, не столь важны компоненты, сколько сам принцип – постный овощной суп содержит минимум жиров, углеводов и калорий, благодаря чему и достигается желаемый эффект.

Помимо супа, разрешены некоторые другие продукты в следующей последовательности:

1 день – фрукты, за исключением бананов.

2 день – зеленые овощи (сырые и консервированные), кроме горошка и бобовых. На ужин разрешена одна печеная картофелина с растительным маслом.

На 3 день можно есть и овощи, и фрукты, но не картофель и не бананы.

На 4 день – фрукты и овощи, можно добавить 2 банана, стакан нежирного молока.

На 5 день суп дополняем отварной говядиной, рыбой или куриной грудкой без кожи (400-500 г) и помидорами.

На 6 день – говядина в сопровождении листовых овощей и салата (помидоры, огурцы, капуста, перец).

На 7 день – бурый рис с овощами и фруктовый сок.

Кроме того, разрешено пить чай и кофе без сахара, овощной сок и воду. Нельзя ни в коем случае: алкогольные напитки, газировку, хлеб, жиры.

Если вы заинтересованы в чем-то большем, чем кратковременное похудение, диета на капустном супе будет не слишком эффективна. Во-первых, сложно представить себе, как можно питаться капустным супом долгое время. И как закрепить свой новый вес? Этот рацион не содержит достаточного количества калорий, поэтому долго прожить на таком питании невозможно.

The post Меню модной «суповой диеты» на 7 дней first appeared on Фитхакерша.

Вы получите мощный заряд подщелачивающих овощей и трав, дозу растительного белка и множество необходимых полезных веществ. Подавайте свой зеленый суп, украсив его любыми травами, ростками или орехами. Рецепт зеленого супа поможет восстановить энергию и увеличить работоспособность. Он укрепит защитные силы организма, будет способствовать снижению массы тела и очищению организма. Благотворно крем-суп повлияет и на систему пищеварения, увеличит стрессоустойчивость, обеспечит противовоспалительное и антиоксидантное воздействие.

Зеленый детокс-суп из 10 ингредиентов
Ингредиенты:
1 стакан приготовленного зеленого горошка
2 горсти шпината
1 большой стебель сельдерея
1 горсть петрушки
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1 горсть кинзы
1 зубчик чеснока
1 столовая ложка соуса мисо
2 столовые ложки кокосовых сливок
2 1/2 стакана воды
Начинка: слайсы редьки, жареный миндаль, сельдерей и / или листья кинзы.

Приготовление:
Взбейте горох, шпинат, сельдерей, петрушку, кинзу, чеснок, мисо, 1 столовую ложку кокосовы сливок с водой до кремовой консистенции. Переложите в среднюю кастрюлю и (при желании) нагрейте, но не кипятите. Попробуйте и отрегулируйте вкус, используя небольшое количество соли или мисо. Подавайте, украсив оставшимся кремом и выбранной начинкой. Наслаждайтесь!

The post Быстрый рецепт лучшего ДЕТОКС-СУПА first appeared on Фитхакерша.

Диетологи рекомендуют употреблять в вечернее время молочные продукты. Они обладают успокаивающим действием, значит, помогут быстрее расслабиться и быстро уснуть. Суп — пюре стоить готовить из свежих овощей. Именно в них содержится больше витаминов. Кроме того, свежие овощи отличаются более упругой консистенцией.

Ингредиенты:
Брокколи – 300 грамм;
Репчатый лук – 1 головка;
Болгарский перец -1 штука;
Помидор – 4 штуки;
Сельдерей – 5 стеблей;
Кинза – 1 пучок;
Молоко – 1 стакан (ориентировочно);
Соль, специи – по вкусу.

Способ приготовления:
Брокколи разделем на соцветия, замачиваем в холодной воде на 10 минут, после чего промываем под проточной струей воды;
Лук, помидоры и сельдерей нарезаем на небольшие части;
Перец очищаем от семян, удаляем плодоножку и перемычки. Нарезаем его на мелкие кусочки;
Кинзу моем и рубим;
Смешиваем все овощи в кастрюле, заливаем 300 мл воды и варим их около 15-20 минут;
Добавляем к супу соль и специи по вкусу;
Огонь выключаем, массу взбиваем блендером до однородности;
Возвращаем суп на огонь, вливаем молоко. Количество молока можно варьировать по собственному желанию, добиваясь нужной густоты блюда;
Томим блюдо 5 минут. Как только поверхность начнет немного бурлить, огонь выключаем;
Даем супчику настояться 5 минут и подаем к столу!

Вкусный диетический ужин приготовить очень легко. Можно рассмотреть различные варианты вторых блюд, салатов, закусок. Вечером организм стоит баловать вкусной, здоровой пищей с небольшим содержанием калорий.

The post Это идеальное решение для вкусного диетического ужина first appeared on Фитхакерша.

• половина стакана лука, порезанного кубиками
• 2 зубчика чеснока
• куриный или овощной бульон
• полтора стакана воды
• 1/4 ч.л. черный перец
• овощная смесь (цв. капуста, брокколи, стручковая фасоль, сладкий перец, морковь и т.д.)

Приготовление:
1. Порезать чеснок и лук.
2. Положить в кастрюлю овощи и поджарить на 1-2 ч.л. оливк. масла до мягкости.
3. Добавить воду, бульон, лук и чеснок, чёрный перец ( варить 10 минут).
4. Уменьшить огонь и варить еще 10 минут.

The post Легкий диетический овощной суп для эффективного похудения first appeared on Фитхакерша.

Это не жесткая диета, супчик очень эффективен, позволяет похудеть очень быстро. Противопоказаний или каких-либо ограничений для сельдереевой диеты нет, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.

Основное условие — каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Ингредиенты:
400 г стеблей сельдерея,
1/2 кг белокочанной капусты,
6 небольших луковиц,
3 средних свежих или консервированных помидоров,
2 шт. сладкого зеленого перца,
соль, черный перец.

Как готовить:
Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.

The post Волшебный суп из сельдерея для пoхудения first appeared on Фитхакерша.

Приготовление:

Чтобы готовить грибной сливочный суп, сначала необходимо вскипятить в кастрюльке два литра воды. Пока водичка нагревается, подготовим картошку. Ее нужно помыть, очистить от кожицы и нарезать небольшими кубиками (кубик я режу размером 1-1,5 см). После того, как вода закипит, кладем туда картошку и варим минут десять.

Пока картошка варится, очищаем лук и нарезаем его на мелкие кубики.Сырую морковку моем, снимаем кожицу и трем на крупной терке.Переходим к подготовке грибов. Шампиньоны нужно почистить и порезать небольшими пластинками (я нарезаю пластины толщиной 1,5-2 мм).Грибы вы можете брать любые, не обязательно шампиньоны: используйте те, что вам нравятся.Далее необходимо обжарить овощи. На разогретую сковороду, наливаем растительное масло, выкладываем порезанные овощи (лук, морковь и шампиньоны), обжариваем минуты три или четыре, периодически помешивая.

Готовую зажарку добавляем в кастрюлю с кипящей картошкой, и варим все это еще минут семь или десять. Плавленый сыр режем небольшими кубиками (я иногда тру его на мелкой терке: так он быстрее растворится в супе).Когда ингредиенты проварятся семь или десять минут, добавляем молоко, плавленый сыр. Плавленый сыр должен хорошо раствориться в супе.Когда все ингредиенты выложены в кастрюлю, добавляем соль и черный молотый перец по своему вкусу. Даем время закипеть.Если вы любите специи, то можете добавлять их в суп: он станет более ароматным.

Берем небольшой пучок укропа, промываем, срезаем кончики и мелко нарезаем.Когда суп закипел, снимаем его с огня, добавляем мелко порезанную зелень, и все тщательно перемешиваем. После добавления зелени, кастрюлю накрываем крышкой и даем настояться десять минут — суп готов.Грибной сливочный суп очень хорошо сочетается с запеченными сухариками, натертыми чесноком. Готовить сухарики очень легко.Хлеб для сухарей можете использовать любой (белый или черный), чтобы хлеб не крошился, его нужно подсушить (не берите свежий хлеб). Подсушенный хлеб порезать на небольшие кубики.

На раскаленную сковороду с растительным маслом выложить кубики хлеба и измельченный чеснок, обжарить до появления золотистой корочки. После обжарки сухарики лучше выложить на салфетку: чтобы стек лишний жир.Можете выложить кубики хлеба с чесноком на противень и запечь в духовке, периодически помешивая все это лопаткой. К супу также могут идеально подойти тосты или гренки, натертые чесноком. Хлеб порезать ломтиками (на ваш вкус) и обжарить на раскаленной сковороде в растительном масле с обеих сторон, а после того, как он немного остынет, натереть чесноком.

The post Диетический суп из грибов и сливок first appeared on Фитхакерша.