Приготовление:
Измельчаем овсяные хлопья и перемешиваем с творогом. Разминаем хорошо вилкой.
Шоколад ломаем на кусочки, добавляем молоко. Растапливаем на водяной бане. Добавить шоколадную смесь к творогу.
Шоколадно-творожную массу распределить на пищевой пленке, положить банан и сформировать в виде колбаски. Убрать в холодильник для застывания. Через пол часа, достаем украшаем по вкусу и кушаем.

Приятного аппетита!

The post Невероятная вкуснятина для худеющих: творожно-шоколадный десерт с бананом first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:
1. 200 г — 2% творог
2. 1 яйцо
3. 1 яблоко
4. 25 г ( 1 ст. ложка) — мед

Натереть или измельчить блендером в пюре яблоко, добавить мед, яйцо и творог, хорошо все смешать и разложить в формочки.

Выпекать в СВЧ на максимальной мощности 7 минут.

The post Творожно-яблочный пудинг для худеющих first appeared on Фитхакерша.

Нежирный творог — 250 гр
Белки 2х яиц.
Мука — 1 ст.л.
Яблоки.
Сахарная пудра с корицей — шепотка

Приготовление:

Соединяем все ингредиенты.

Лепим сырники и выкладываем на противень, застеленный пергаментом.

Выпекаем при 180 С в течение 10-15 минут.

The post Диетические низкокалорийные сырники first appeared on Фитхакерша.

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина

The post 10 дополнений к творогу, которые поразят вас своим вкусом! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный- 250 гр
Вишня замороженная- 350 гр
Мед- 70 гр
Белки яичные- 110 гр (3 штуки)
Овсяные хлопья- 200 гр
Вода- 8 ст. ложек

Приготовление:
Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. Основу по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут.
Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновке. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом.
Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить тарт в духовку, выпекать около получаса.

Приятного аппетита!

The post Неимоверная вкуснятина для худеющих! first appeared on Фитхакерша.

Приготовление:
Взбить творог, молоко, яйца, подсластитель, манную крупу и разрыхлитель блендером. Разделить смесь пополам. Натереть тыкву на мелкой терке, отжать, добавить корицу и подсластитель. Смешать с половиной творожной массы. Форму для выпечки смазать маслом. Чередуя, выкладывать по 2 ложки белой и оранжевой смесей. Отправить в разогретую до 180 С духовку на 45 минут. Дать запеканке полностью остыть перед нарезкой.

Приятного аппетита!

The post Диетическая мраморная запеканка с тыквой и творогом first appeared on Фитхакерша.

• творог  200г — 2% творог
• кефир  100г — 1% кефир
• 230 г — мякоть банана (2 шт)

Приготовление:

Взбить все блендером и украсить по желанию! Готово!

The post Оригинальный рецепт диетического творожно-бананового крема first appeared on Фитхакерша.

Ингридиенты:

• 250 гр нежирный творог
• 2 яичных белка
• чуть меньше одной ст.л. муки
• яблоки
• сахарная пудра и немного корицы

Хорошенько все перемешиваем и лепим из получившейся массы сырники.

На бумагу для выпечки, уложенную на противень, выкладываем сырники.

Выпекаем 10-15 минут при 180 градусов.

The post Диетические низкокалорийные сырники для худеющих сладкоежек first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

творог обезжиренный — 200 г
банан — 1 шт.

Приготовление:

Разминаем творог вилкой.

Нарезаем мелко банан, по желанию натираем на крупной терке.

Хорошенько смешиваем творог и банан.

Выкладываем ложкой на противень, застеленный пергаментом.

Запекаем при 180 С в течение 10-15 минут.

Приятного аппетита!

The post ПП-завтрак — Творожные оладушки в духовке first appeared on Фитхакерша.

Итого на 100 грамм -98 ккал: Белки- 7Жиры — 1Углеводы — 16

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 200 г
● Кефир обезжиренный 200 г
● Яйцо 1 шт.
● Манка 70 г
● Мед 35 г
● Разрыхлитель 1 щепотка
● Банан 65 г
● Киви 2 шт.

Приготовление:

1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35-40 минут при температуре 180 градусов

2. Низкокалорийный медовый творожник с тыквой

Итого на 100 грамм — 58 ккал: Белки- 6Жиры — 1Углеводы — 9

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный 500 г
• Мёд 1 ст. л.
• Тыква 1,5 кг
• Цельнозерновая мука (либо молотые овсяные хлопья) 4 ст. л.
• Яйцо 2 шт.

Приготовление:

1. Тыкву отварить. Превратить её в пюре в блендере.
2. Желтки отделить от белков. Желтки взбить с творогом.
3. Смешать тыкву и творог. Добавить муку. Все хорошо перемешать.
4. Переложить в круглую форму. А верх полить взбитыми белками с медом.
5. Отправить в духовку на 30 минут.

3. Морковный творожник

Итого на 100 грамм -73 ккал: Белки- 10Жиры — 2Углеводы — 3

Ингредиенты:

● 2 яйца
● творог 250 г
● морковь (чем слаще тем лучше) 200 г
● стевия по желанию

Приготовление:

Морковь натереть на терке. Можно сначала сварить, или просто залить кипятком уже натертую.
Творог смешать с желтками и морковью, можно еще сильнее измельчить шейкером, добавить стевию ( для вкуса можно добавить еще корицу и имбирь).
Взбить белки в сильную пену, смешать их с творожной массой.
Выложить в силиконовую форму и готовить в духовке или пароварке минут 30.

4. Простой творожный торт

Итого на 100 грамм -74 ккал: Белки- 9Жиры — 1Углеводы — 6

Ингредиенты:

• овсяные хлопья 4 ст. л.
• обезжиренное молоко 500 мл
• 2 яйца
• обезжиренный творог 400 г
• ванилин, стевия

Приготовление:

Сначала нужно испечь блины.
Для этого нужно измельчить овсяные хлопья в муку с помощью блендера.
Смешать овсяную муку с яйцами и молоком, чтобы получилось жидкое тесто на блины.
Хорошо разогреть сковородку для блинов. Капнуть на нее оливковое масло. С помощью половника разлить тесто на сковороду и испечь тонкие блинчики.
Далее необходимо приготовить крем.
В блендер высыпать творог, добавить к нему совсем немножко молока, чтобы не было зернышек.
Хорошо смешать до получения нежного крема.
К творожному крему добавить ванилин, стевию и тщательно смешать с помощью погружного блендера. Можно в процессе добавлять молоко, если крем выходит суховат.
Смазать каждый блинчик кремом.
Поставить готовый торт в холодильник, чтобы он пропитался.

5. Творожный торт с хурмой

Итого на 100 грамм -114 ккал: Белки- 7Жиры — 1Углеводы — 20

Ингредиенты:

Для начинки:
• 250 г творога
• 2 хурмы
• 1 белок
• 2 ст. л. меда
• Ванилин

Для основы:
• 80 г овсяной муки (молотых хлопьев)
• 1 белок
• Корица

Приготовление:

1. Муку смешать с белком и водой. Замесить эластичное тесто.
2. Выкладываем его в силиконовую форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с хурмой, нарезанной кусочками, блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.

Приятного аппетита!

The post Топ-5 низкокалорийных творожных тортов. Худейте вкусно! first appeared on Фитхакерша.