• 170 г — кефир
• 1 банан
• 3-4 шт — чернослив

Приготовление:

Взбить все ингредиенты блендером, предварительно измельчив и размочив чернослив.

Выпейте этот коктейль вечером, а утром с легкостью разрешите все проблемы с желудком.

The post Диетический коктейль «Хорошее пищеварение» first appeared on Фитхакерша.

Первым делом советуем изучить картинку. На ней нарисованы те продукты, которые употреблять с утра не стоит, так как натощак они вызывают совершенно негативную реакцию. Эту картинку вы можете даже распечатать и повесить у себя на холодильнике, чтобы не ошибаться по утрам.

Чтобы развеять все возможные возмущения, рассказываем, почему же все это не рекомендуется есть на голодный желудок:

1. Чеснок и копчености

Вызывают гастроспазмы, поэтому эти продукты категорически не стоит есть с утра.

2. Бананы
В бананах содержится много магния, поэтому на голодный желудок они увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ведь это может нарушить кальциево-магниевый баланс организма.

3. Сырые овощи
Могут вызвать раздражение слизистой из-за содержания кислот.

4. Жгучие специи

Способствуют выработке желудочного сока, который в отсутствии пищи начинает разъедать слизистую желудка и провоцировать возникновение гастрита.

5. Груши
Слишком тяжелые для непроснувшегося организма. В них содержится много грубой клетчатки и волокон, которые могут травмировать слизистые органов пищеварения.

Вам также понравится — Обалденный завтрак за пять минут. Пальчики оближешь как вкусно

6. Сладости
Сладости с утра — ошибка, так как после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать нужное количество инсулина для расщепления сахара.

7. Кофе

Кофе — самый грустный пункт для многих. Как и в случае со специями, он способствует выработке желудочного сока, который именно на голодный желудок несет большой вред желудочно-кишечному тракту, разъедая слизистую.

8. Быстрые завтраки (сладкие хлопья, растворимые каши)
Резко и быстро повышают уровень сахара в крови, который потом так же быстро падает, и снова приходит ощущение голода.

9. Йогурты и другие кисломолочные продукты
С ними дела обстоят таким образом, что натощак эти продукты не несут как вреда, так и пользы. Да, они богаты полезными бактериями, которые помогают пищеварению, но на голодный желудок все это не работает, поэтому йогурты и прочие кисломолочные продукты лучше употреблять вечером.

10. Цитрусовые
Содержат большое количество кислоты, поэтому, попадая в пустой желудок, могут вызвать изжогу, а то и вовсе привести к развитию гастрита.

The post Памятка для каждого: что нельзя есть натощак, чтобы не испортить желудок first appeared on Фитхакерша.