В рационе сокращено содержание крахмалистых углеводов и сахаров, что способствует нормализации инсулина в крови, улучшая обмен веществ, помогает процессу потреи веса.
Продолжительность диеты – 7 дней, за которые есть возможность потерять до 5 килограммов веса, в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей.

Обязательные условия:

1. Много жидкости – до 3-х литров в сутки;
2. Завтракать рекомендуется не позднее, чем спустя 2 часа после подъёма;
3. Пищу принимать следует 4 раза в день: 6-9 часов утра – завтрак, 11-14 часов дня – обед, 15-16 часов – полдник, 17-20 часов – ужин.

Ежедневное меню можно варьировать из предложенных сочетаний:

1. Завтрак состоит из 1ой порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2)
2. Обед состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов (список 3)
3. Полдник — состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов Список 3).
4. Ужин — порция белков и порция овощей или фруктов.

Список 1. Белки.
— 2 яйца в любом виде;
— 100 граммов творога пониженной жирности;
— 120 мл молока пониженной жирности, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
— 110 граммов нежирной ветчины или любого нежирного, нежареного мяса.
— 170 граммов трески или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
— 60 граммов нежирного сыра.
— 30 граммов любых орехов.

Список 2. Фрукты и овощи.

— 200 граммов любых фруктов (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня, нарезанных кусочками, либо 2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни.
— Овощной салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком.
— 300 граммов любых паровых овощей, кроме гороха, картофеля и кукурузы.-
— 150 граммов кукурузы или зелёного горошка.
— 60 граммов любых сухофруктов.

Список 3. Углеводы.
— Кусок хлеба, предпочтительней отрубной, цельнозлаковый, ржаной.
— ¼ бублика.
— 3-4 столовых ложки отварного риса, гречки или макарон, пасты с добавлением томатного соуса.
— 3-4 столовых ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две маленькие отварные картофелины.
— 1 отварная кукуруза небольшого размера.

The post Низкоуглеводная жиросжигающая диета на 7 дней first appeared on Фитхакерша.

• сельдерей — 5 стеблей;
• корень имбиря — 1 шт;
• огурец — 1 шт;
• свекла — 1 шт;
• кефир — 200 мл.

Приготовление:

Моем, чистим и измельчаем с помощью ножа или терки овощи. Помещаем все в блендер, заливаем кефиром и взбиваем 2-3 минуты.

Перед подачей добавьте сок лимона или специи (перец, соль), чтобы придать более выраженный вкус.

The post Овощной напиток с тонизирующим, очищающим и жиросжигающим эффектом first appeared on Фитхакерша.

Время обертываний зависит от используемого состава, а также от индивидуальной восприимчивости — от 30 до 60 минут.

Рецепт Клеопатры
Благодаря своему уникальному составу, мёд прекрасно регенерирует кожу, помогает вывести лишнюю жидкость. Молоко разглаживает, увлажняет, питает кожу.
Соедини несколько ст. л. мёда и 2–3 ст. л. теплого молока. Количество продуктов регулируй, пока не получишь консистенцию густой сметаны. Мёд лучше использовать свежий. Массажными движениями с легкими похлопываниями нанеси смесь на проблемное место и оберни его пленкой.

Обертывание с глиной
В аптеке продают различные виды глины: голубую, зеленую, розовую, черную. Выраженным антицеллюлитным эффектом обладает голубая глина, она также активизирует обменные процессы в коже и обладает противовоспалительными свойствами. Просто разведи ее теплой водой и нанеси на проблемные участки тела.

Обертывания с яблочным уксусом
Разведи яблочный уксус водой в пропорции 1:1 и смочи полученным раствором кожу. Обмотайся пищевой пленкой.

Обертывание «Сладкая жизнь»
Растопи на водяной бане 2 плитки черного шоколада. Теплую массу нанеси на кожу и оберни пленкой. Шоколад отлично тонизирует и подтягивает кожу, стимулирует процесс синтеза коллагена и эластина. После регулярного применения шоколадных обертываний эффект лифтинга обеспечен!

Обертывание «Огонек»
Молотый имбирь смешай с оливковым маслом, нанеси полученную пасту на кожу. Можешь использовать свежий корень имбиря: натри его на мелкой терке. За счет разогревающего эффекта имбиря сжигание жира происходит быстрее.

The post 5 самых мощных рецептов жиросжигающих обертываний в домашних условиях first appeared on Фитхакерша.

Итак, что нам понадобится:

• 1 киви
• 2 кусочка лимона
• 7 веточек мяты
• 7 веточек петрушки
• 100 мл воды
• по вкусу  — мед

Что делаем:

1. Почистить киви и разрезать на небольшие части.
2. Добавить лимон, зелень и воду, все это поместить в блендер и хорошо перемешать.
3. Сразу после приготовления нужно употреблять, пока свежий.

Худейте с удовольствием!

The post Легкий жиросжигающий коктейль для похудения first appeared on Фитхакерша.

Второй день:
-Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;
-Ланч: апельсин или банан;
-Обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, лимонным соком и оливковым маслом;
-Полдник: стакан кефира ;
-Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.

Третий день:
-Завтрак: омлет из 2 яичных белков и 1 яичного желтка с зеленью, кофе или чай;
-Ланч: стакан свежевыжатого сока;
-Обед: борщ без мяса, 2 картофелины;
-Полдник: легкий салат из овощей;
-Ужин: 100г рыбы и овощи на пару. На ночь стакан кефира.

Четвертый день:
-Завтрак: натуральный йогурт с фруктами;
-Ланч: морковный свежевыжатый сок с 1ч.л. сливок;
-Обед: 100г вареной телятины и овощи;
-Полдник: 2 огурца или 2 помидора;
-Ужин: отварной картофель в мундире с укропом, травами и оливковым маслом.

Пятый день:
-Завтрак: вареная гречка с луком и морковью;
-Ланч: стакан свежих ягод;
-Обед: крем-суп из брокколи с гренками;
-Полдник: салат из овощей;
-Ужин: 100г рыбы и овощи.

Шестой день:
-Завтрак: овсяная каша на воде или молоке, 1ч.л. меда, мандарин и кофе;
-Ланч: стакан томатного сока;
-Обед: вареная фасоль в томатном соусе;
-Полдник: 100г творога, салат из зеленых овощей с болгарским перцем;
-Ужин: 100г вареной курицы и овощи.

Седьмой день:
-Завтрак: вареная цветная капуста, вареное вкрутую яйцо и кофе;
-Ланч: йогурт;
-Обед: 100г вареной телятины и вареные на пару овощи;
-Полдник: яблоко;
-Ужин: кус-кус с овощами, 100г вареной курицы и чай. На ночь стакан кефира.

The post Пример меню семидневной диеты для похудения first appeared on Фитхакерша.

Это очень просто!

Кефир – полезный продукт, улучшающий работу кишечника и пищеварительного тракта. Не менее полезна и корица – пряность, обладающая целым рядом «чудодейственных» свойств, одна из которых – снижение чувства голода.

Способ приготовления: смешай стакан нежирного кефира с щепоткой молотого красного перца, 0,5 чайной ложки корицы и 0,5 чайной ложки измельченного имбиря. Употребляй этот напиток 2-3 раза в день в качестве перекусов или в вечернее время, что еще более эффективно.

Кстати, хорошо снижает уровень сахара в крови.

The post Моентальное жиросжигание! Кефир, перец и корица first appeared on Фитхакерша.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт № 1

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2

1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт № 3

25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт № 4

Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт № 5

Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт № 6

Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.

The post 6 рецептов волшебных дренажных напитков для жиросжигания first appeared on Фитхакерша.

Киви — 1 штука
Лимон — 2 кусочка
Мята — 7 веточек
Петрушка — 7 веточек
Вода — 100 миллилитров
Мед — по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Грейпфрут — ¼ штуки
Ананас — 4 кусочка
Кефир — 250 миллилитров
Семена тыквы — 30 грамм
Кокосовое масло — 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Кефир — 250 миллилитров
Красный перец — 1 щепотка
Имбирь — 0,5 чайной ложки
Корица — 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Вода — 250 миллилитров
Мед — 1 чайная ложка
Яблочный уксус — 1 чайная ложка
Корица — 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Зелень сельдерея — 200 грамм
Яблоки — 2 штуки
Сок лайма — 0.5 штуки
Вода — 100 грамм
Лед — 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Приятного аппетита!

The post ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КОКТЕЙЛИ: идеальное решение к лету first appeared on Фитхакерша.

Цедра лимона содержит вещества, которые также помогают бороться с ненавистными килограммами.

Зелень богатый источник витаминов и микроэлементов.

Ингредиенты (на одну порцию):

киви — 1 среднее
лимон — 2 колечка (вместе с цедрой)
петрушка без хвостиков — 7-10 веточек
мята — 6-8 веточек
чистая, не газированная вода — 100 мл
мед — 1-2 ч.л.

Приготовление:

В чашу блендера кладем киви, порезанный на кусочки, дольки лимона вместе с кожурой и петрушку.

Добавляем листики мяты и мед.

Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

Пьем коктейль сразу.

The post Жиросжигающий зеленый коктейль с киви first appeared on Фитхакерша.