12.00 — гречка с отварной куриной грудкой и овощами

15.00 — рыба с овощами

18.00 — творог, два вареных яйца, чай

20.00 — грейпфрут

The post 3-х дневная диета на минус 5 килограмм first appeared on Фитхакерша.

12.00 — гречка с овощами, куриная грудка

15.00 — овощи с отварной рыбой

18.00 — творог или овощи, два варёных яйца, травяной чай

20.00 — 1 апельсин или грейпфрут

The post 3-х дневная экспресс диета для быстрого похудения first appeared on Фитхакерша.

За три дня сбросить 2–3 лишних килограмма несложно, если при каждом приеме пищи съедать 1–2 спелых помидора. Итак, наше меню на три дня:

Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц.

Второй завтрак – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Обед – небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из двух помидоров с ряженкой, кефиром или оливковым маслом.

Полдник – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Ужин – салат из томата, зелени, соли, перца, 1–2 ложки обез-жиренного творога.

Важно! Такая диета рекомендуется людям, страдающим заболеваниями вен со склонностью к образованию тромбов – помидоры способны очищать сосуды от закупорки и разжижать кровь.

The post Минус 2-3 килограмма за три дня! first appeared on Фитхакерша.

Пьем только томатный сок и едим только вареный рис, без соли и сахара.

Второй день:

Только кефир и творог. Едим, как только чувствуем голод.

Третий день:

Зеленый чай с жасмином, вареное куриное мясо.

Диета позволит быстро скинуть пару кило перед важным событием!

The post Быстрая 3-х дневная диета для срочного похудения first appeared on Фитхакерша.

Завтрак:
Гречневая или овсяная каша с одним кусочком хлеба, зеленый чай.

Обед:
Одно вареное яйцо, 1 стакан кефира.

Полдник:
Одно вареное яйцо, свежезаваренный зеленый чай.

Ужин:
Овощной салат с кусочком хлеба, зеленый чай.

За 2 часа до сна — стакан кефира.

The post Очень простая быстрая диета first appeared on Фитхакерша.

Первые два дня:

только творог и йогурты.

Следующие три дня:

рыба на пару и гречневая каша.

И еще два дня:

Любые фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля)

Результат: чистая кожа, хорошее настроение и конечно же, минус 5 кг.

Важно! При соблюдении диеты питьевой режим — по 2 л воды без газа в день.

The post Очень быстрая диета для непредвиденных случаев first appeared on Фитхакерша.

Этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро сбросить лишнее после отпуска. Преимущество диеты в том, что ее рацион является здоровым и соблюдается легко.

Первый день
Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной на воде без добавления масла, или на молоке. Чашка чая с 1 чайной ложкой сахара. Обед: салат из любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, 100 г отварного куриного филе. Ужин: 200 г любой рыбы и три пучка свежей петрушки.

Второй день
Завтрак: одно яблоко и 1 стакан яблочного сока. Обед: 200 г отварного куриного филе. Ужин: 90 г обезжиренного творога.

Третий день
Завтрак: 1 любой фрукт и 100 г йогурта. Обед: 100 г рыбы, 1 авокадо, листовой салат. Ужин: 200 г гречневой каши, сваренной без добавления масла.

Четвертый день
Завтрак: 200 г йогурта, чай. Обед: 1 помидор и 200 г рыбы в отварном или запеченном виде. Ужин: 250 г картофельного пюре. Во время соблюдения диеты рекомендуется пить минеральную и чистую питьевую воду. Изредка можешь побаловать себя кофе без сахара.

Вот видите – диета очень простая! Потребуются самые простые продукты, купить которые можно в любом магазине. Начните свой путь к стройности уже сегодня.

The post Быстрая 4-х дневная диета без голодовки first appeared on Фитхакерша.

• 1 день — рис
• 2 день — курица
• 3 день — творог
• 4 день — сыр

В эти четыре дня пьем только воду и зеленый чай. Сахар и соль под запретом.

Прием пищи 4-5 раз в день. За 1 прием пищи употреблять не более 200-250гр.

После 20.00 разрешается только чай или кефир.

The post Четырехдневная разгрузочная диета для похудения first appeared on Фитхакерша.

12.00 — куриная грудка с гречкой, овощи

15.00 — овощи с рыбой

18.00 — два варёных яйца, творог или овощи, чай

20.00 — 1 апельсин, но лучше грейпфрут

При строгом соблюдении можно похудеть на 5 килограмм.

The post Супер скоростная трехдневная диета first appeared on Фитхакерша.

За три дня сбросить 2–3 лишних килограмма несложно, если при каждом приеме пищи съедать 1–2 спелых помидора.

Итак, наше меню на три дня:

Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц.

Второй завтрак – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Обед – небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из двух помидоров с ряженкой, кефиром или оливковым маслом.

Полдник – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.

Ужин – салат из томата, зелени, соли, перца, 1–2 ложки обез-жиренного творога.

Важно! Помидоры способны очищать сосуды от закупорки и разжижать кровь.

The post Минус три килограмма за три дня first appeared on Фитхакерша.