Белки и витамины в них удачно сочетаются и дополняя друг друга, помогают добиться желаемого результата.

При соблюдении всех принципов подобной диеты, возможно похудеть на 7 килограммов.
Но стоит учитывать, что диеты с небольшим списком продуктов, не должны продолжаться более 7 дней.

Особенностью белковой диеты является то, что продукты для нее содержат мало калорий. Именно благодаря этому возможен быстрый результат.

Недостатком ее является несбалансированность и однообразие. Выдержать это не совсем легко, да и чувство голода из-за малой калорийности может присутствовать.

Поэтому следовать такой диете лучше в свободное время, когда есть возможность отвлечься от забот и не вспоминать о домашних или рабочих делах.

Меню не отличается оригинальностью, во время каждого завтрака и обеда необходимо есть один грейпфрут или сок из него, и еще:

1 день

Завтрак: 2 яйца;
Обед: яичница из 2 яиц без масла;
Ужин: 2 яйца.
2 день

Завтрак: бутерброд из яиц и кусочка ржаного хлеба;
Обед: 2 запеченные картофелины;
Ужин: 2 жареных яйца без масла.
3 день

Завтрак: омлет без масла;
Обед: овощной суп;
Ужин: 2 яйца.
4 день

Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут;
Обед: омлет без масла с зеленью, 1 грейпфрут;
Ужин: половина куриного филе на пару.
Для питания в последние дни выбирается меню любого дня. А лучше то, которое больше понравилось.

Совет: Перед сном, или если чувство голода беспокоит, выпейте стакан любого кисломолочного напитка. Но сделать это нужно не позже, чем за 2 часа до сна.

Важно употреблять не менее полутора литров воды ежедневно. Всего за несколько дней вы станете стройной и подтянутой. Диета из белковых продуктов освобождает организм от ненужного жира, мышечная ткань при этом не страдает.

The post Подробное описание 7-ми дневной грейпфрутовой диеты с белком и яйцами first appeared on Фитхакерша.

Запрещенные и разрешенные продукты при грейпфрутовой диете для похудения:

Разрешенные продукты. Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуется кушать:

Молочнокислую продукцию небольшой жирности
Крупяные изделия
Отварное диетическое мясо
Рыбу, желательно белую
Овощные и фруктовые продукты
Цельнозерновой хлеб в небольших количествах — не более 1-2 кусочка в день
Ягодные компоты без сахара
Травяной и зеленый чай, кофе без сахара

Запрещенные продукты. Отказаться следует от:

Жирного мяса.
Жирной рыбы, кроме белой — карп, лосось, сельдь и другие.
Продуктов из молока с большим содержанием жира.
Любых магазинных соусов и приправ, в которых может содержаться сахар и много соли. Допускается употребление домашних натуральных соусов, которые вы приготовили сами и уверены, в них отсутствует сахар и соль.
Орехов — в них много жира
Сладкой выпечки, сахар в чистом виде. Можно кушать самостоятельно приготовленную выпечку, с добавлением полезных для организма подсластителей (мед, стевия и другие) и без пшеничной муки. Используйте для приготовления печенья, булочек и кексов кокосовую, овсяную или рисовую муку.
Черного чая.

Если сочетать цитрус с запрещенными продуктами, польза от него будет минимальной. Усваивается лишь витамин С, а вот похудеть вряд ли удастся.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня:

Меню не отличается разнообразием, но радует то, что питаться таким образом придется недолго, а результат вероятнее всего порадует.
Для облегчения процесса сброса веса допускается замена продуктов на аналогичные, но добавление в пищу половины грейпфрута каждый раз когда приходит время покушать, обязательно.
А кроме него, кушайте так:

На завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
На обед: отварную куриную грудку, овощи с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
Во время перекуса: любой нежирный кисломолочный продукт.
На ужин: рыбу на пару с зеленью и лимонным соком.
Рацион, конечно «скучный», но если хватит выдержки, то к концу диеты вы похудеете.

The post Меню грейпфрутовой диеты на 3 дня first appeared on Фитхакерша.

Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо – только постное, а рыба – нежирная. Можно использовать консервы, но только в собственном соку. Между основными приемами пищи можно выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко или апельсин и один раз в день чайную ложку меда к зеленому чаю. Допускается натуральный кофе без сахара. Нельзя есть после 19:00. Диета противопоказана людям, страдающим гастритом и язвой желудка.

1-й день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2-й день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20–30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3-й день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2–3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

4-й день

Завтрак: 1 стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном – свежий грейпфрут или сок.

5-й день

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном – грейпфрут или сок.

6-й и 7-й день

Любое меню из вышеперечисленных.

Кроме того, существует комбинированная диета с картофелем или грейпфрутом, которая позволяет сбросить 1,5 кг за 4 дня.

• Завтрак: вареное яйцо, чай или кофе с лимоном и стакан грейпфрутового сока.
• Обед: одна средняя картофелина, испеченная, в виде пюре или отваренная, яблоко, кофе или чай с лимоном.
• Ужин: половина грейпфрута, вареное яйцо, томатный сок и чай с лимоном.

Важно: прежде, чем сесть на грейпфрутовую диету проконсультируйтесь у врача-диетолога. Несмотря на популярность и якобы эффективность диеты, стоит хорошо подумать, прежде чем ее применять.

Во-первых, эффективность этой диеты – заслуга не грейпфрутов, а низкой калорийности диеты. Во-вторых, как и при любой другой монодиете, питание нельзя назвать полноценным, хотя грейпфрут и полезен и богат витамином С и органическими кислотами. В-третьих, диетологи не советуют есть фрукты и пить сок на ужин и перед сном, поскольку фрукты способствуют выработке инсулина, который в свою очередь, попадая в кровь, сигнализирует о голоде и вызывает аппетит. Поэтому ужинать фруктами не стоит. Исключение – печеные яблоки.

Некоторые ученые считают, что снижение веса при этой диете достигается лишь благодаря уменьшению количества жидкости в организме, а не за счет сжигания жира, поэтому лишний вес, как правило, возвращается. А что касается употребления грейпфрутов в составе более щадящей, с более полноценным рационом диеты – отличная идея. Кроме того, грейпфруты, как и другие фрукты, желательно употреблять утром, причем более полезный розовый грейпфрут, богатый бета-каротином.

The post Грейпфрутовая диета: худеем к Новому году! first appeared on Фитхакерша.

Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер (англ. разг. Maggie).

Эффективная диета от самой Маргарет Тэтчер. Фото: keepyourdietreal.com

Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма.

7 правил диеты Магги:

1. Обед и ужин менять местами нельзя.

2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы.

5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

Запрещенные продукты:

• баранина и жирная свинина;
• финики, бананы, манго, инжир, виноград;
• картофель, кукуруза;
• молоко, жирный сыр;
• животный жир, растительное и сливочное масло;
• мясные бульоны;
• жирные соусы;
• макароны, крупы;
• мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);
• сахар и сладости на его основе;
• алкоголь;

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

Чтобы прийти в форму, железная леди съедала 28 яиц в неделю. Фото: thinkstockphotos.com

Первая неделя

Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

День 1

Обед – яблоко, груша и половина апельсина

Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона

Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост

Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

День 4

Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

День 5

Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом

Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

День 6

Обед – стакан фруктового смузи на основе воды

Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

День 7

Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом

Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост

Вторая неделя

The post Легендарная яичная диета от самой Маргарет Тэтчэр: легко худеем на 20 кг! first appeared on Фитхакерша.

Рецепт содержит грейпфрут, яблочный уксус и мед, и все они содержат свойства, которые, как доказали, помогают с потерей веса. Употребление здоровой и чистой пищи, ежедневные тренировки и употребление этого напитка помогут вам набрать вес, который вы никогда не считали возможным, особенно в области поясницы.

Ингредиенты:

1 столовая ложка меда
1 стакан грейпфрутового сока
2 чайные ложки яблочного уксуса

Если у вас нет грейпфрутового сока, очистите один грейпфрут и порежьте его на мелкие кусочки. Положите кусочки грейпфрутового сока / грейпфрута в блендер, добавьте яблочный уксус и мед. Запустите блендер и дайте всем ингредиентам смешаться в течение нескольких минут. Ваш напиток для похудения готов.

Пейте этот напиток каждый день утром и вечером перед едой. Вы увидите результаты через 14 дней. Через 14 дней сделать 7-дневный перерыв. Если вы не довольны результатами, пейте по две чашки этого напитка в течение двух других недель для лучшего результата.

Если вы не любите грейпфрут или не можете есть по какой-либо причине, вы можете заменить его на любой тип цитрусовых, кроме лимонов и апельсинов. Лучше, если вы сделаете этот напиток прямо перед тем, как выпить, а не большую порцию.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед выполнением любой программы по снижению веса.

The post Детокс напиток: 2 чашки дважды в день в течение 14 дней для плоского желудка! first appeared on Фитхакерша.

Соблюдайте эту диету не чаще 1 раза в год.

Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом!

Рацион диеты:

неделя 1

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута
Обед:
Дни 1, 4 и 6— грейпфруты
Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. Оливкового масла
День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор
День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару.
Ужин:
Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного
День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост
День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут
День 7 — порция овощей на пару

неделя 2

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута
Обед:
День 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата;
День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата;
День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей;
День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле;
День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата;
День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.
Ужин:
День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут;
День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве;
День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

неделя 3

Каждый день нужно есть какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка:
грейпфруты + яблоки, сливы или киви
отварная рыба + листовой салат
овощи, приготовленные на пару
отварное куриное филе
овощи, приготовленные на пару + листовой салат.

«Продукт дня» можно употреблять в пищу без ограничения объема.

Обязательно пейте не менее 1,5 л простой воды.

неделя 4

Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определенном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня.
День 1 — 400 гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута;

День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений;

День 3 — 2 ржаных тоста, 100 гр творога без добавок, 4 грейпфрута, 200 гр овощей на пару, 2 помидора;

День 4 — 400 гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора;

День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений;

День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, 100 гр брынзы, 200 гр парового куриного филе;

День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, 150 гр филе рыбы на пару, 200 гр любых овощей кроме картофеля в любом виде.

The post Диета с грейпфрутом и яйцом. Минус 10 кг как не бывало! first appeared on Фитхакерша.

The post Доктор Оз получает угрозы, представляя этот напиток, который поможет вам сжигать жир днем ​​и ночью first appeared on Фитхакерша.

Существует два типа грейпфрутовой диеты:

Первый тип является более строгим и рекомендует употреблять только грейпфрут, который может достичь резкого снижения веса за очень короткий период. Потребление грейпфрута обеспечивает лучшее здоровье, очищает кровеносные сосуды и одновременно сжигает жир.

Второй тип основан на потреблении грейпфрута перед каждым приемом пищи. Перед каждым приемом пищи вы можете съесть половину грейпфрута или выпить как сок.

Многим людям не нравится тот факт, что во время этой диеты можно употреблять любые сахара.

С другой стороны, допустимо есть все виды мяса, рыбы, молока и яиц. Как и в любой диете, вы можете есть овощи и фрукты в больших количествах.

Способ приготовления еды на ваш выбор, вы можете съесть жареную, запеченную или приготовленную пищу.

Во время этой диеты вы должны регулярно начинать день с грейпфрутового сока натощак.

Продолжительность этой диеты ограничена. Тем не менее, если вы решитесь на первый тип, эта диета не должна длиться более 2 недель.

Грейпфрут содержит энзимы, которые ускоряют процесс переваривания и расщепления жиров, поэтому эта диета основана на нем.

Грейпфрут содержит ферменты, которые ускоряют процесс пищеварения и расщепление жира, что делает эту диету эффективной.

The post Хотите иметь идеальный живот всего за 2 недели? Попробуйте грейпфрутовую диету! first appeared on Фитхакерша.

Всего неcкoлькo глoткoв тaкoгo эликcирa пocлe oбeдa cпocoбны ycкoрить cжигaниe кaлoрий, пoлyчeнныx вo врeмя сытного обеда.

Нa 100 грaмм всего 47.75 ккaл!

Б/Ж/У — 0.71/0.19/11.19

Ингрeдиeнты:

1 бoльшoй cпeлый грeйпфрyт
лoжкa мёдa (по вкусу)

Пригoтoвлeниe:

Предварительно охлаждаем в холодильнике грeйпфрyт, затем рaзрeзaeм пoпoлaм и выбираем cтoлoвoй лoжкoй мякoть.

Помещаем мякoть грeйпфрyтa и мёд в блeндeр и дoвoдим дo кoнcиcтeнции пюрe.

Гoтoвo!

Употребляем такой напиток пocлe вкycнoгo oбeдa чeрeз 30 минут!

Приятнoгo aппeтитa!

The post Жирocжигaющий эликcир. Худей вкусно! first appeared on Фитхакерша.

1. Салат «Прелесть»
Разрезаем один крупный грейпфрут на две части. Выжимаем из одной половинки сок, другую разбираем на сегменты. Нарезаем кусочками два крупных помидора, один красный сладкий перец, одно вареное яйцо и 200 г крабовых палочек. Добавляем грейпфрут, перемешиваем. Заправка – низкокалорийный майонез, несладкий йогурт, несколько капель соуса «Tabasco». Заправить этой смесью и украсить салат в соответствии с вашей фантазией.

2. Салат красоты
Шинкуем белокочанную капусту. Один красный грейпфрут аккуратно разбираем на сегменты, очищаем от кожицы. Гроздь белого крупного винограда помыть, виноградины разрезать пополам, удалить косточки. Все смешиваем. Для заправки – сок одного лимона, пол-чайной ложки сухой паприки, чайная ложка соуса «Tabasco» и 1 зубчик чеснока, пропущенный через чеснокодавку.

3. Салат «На завтрак»
Несколько долек грейпфрута, одна сочная морковь, натертая на крупной терке, 5 штук распаренного чернослива и одна столовая ложка кунжутных семян. Если с вечера вы зальете чернослив водой комнатной температуры, утром вам останется сделать всего несколько движений – и вкусный салат готов. Ложка нежирной сметаны будет кстати. Или сок лимона с чайной ложкой меда.

4. Салат «Мужской»
Нарезаем 400 г вареной говядины кусочками. Два грейпфрута очистить от пленок, 400 г вареной или размороженной стручковой фасоли порезать на кусочки 2-3 см. Одну фиолетовую луковицу нарезать тонкими полукольцами. Все смешать и залить заправкой (4 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки винного уксуса, 1 щепотка сахара, соль и перец по вкусу). Как только зальете этой смесью салат, поставьте в холодильник. Минут на 30-40. Салатник выстелите чистыми просушенными листьями кочанного салата. Выложите горкой настоявшийся салат и сверху присыпьте свежемолотым перцем. Блюдо калорийное и самодостаточное.

5. Салат «Любимый»
Отвариваем куриную грудку и аккуратно порвать на кусочки. 100 г чернослива без косточек залить кипятком на 10 минут или заранее замочить в кипяченой негорячей воде. Порезать на кусочки. Грейпфрут разрезать на две части и вырезать мякоть из пленок. Эти кусочки также добавить в салат. Ложка низкокалорийного майонеза и горсть кедровых орешков. Под белое вино этот салат идет с восторгом. Нежный свежий вкус и прохлада кислого вина.

По материалам — vk.com

The post 5 вариантов приготовления салатов с грейпфрутом для худеющих first appeared on Фитхакерша.