Главная задача иммунной системы — защищать наш организм от инфекций и онкологии. Поэтому усиление иммунного ответа — это важнейший шаг в противостоянии различным недугам. Для поддержки иммунитета необходимы: здоровый стиль жизни, контроль над стрессом, физические нагрузки, правильное питание и грамотное применение добавок и целебных растений.

Пищевые добавки, которые усилят иммунный ответ
Существуют 3 ключевых продукта для сильного иммунитета: высокоэффективный мультивитаминный и минеральный состав, витамин D3, рыбий жир.

1. Мультивитаминная и минеральная формула — способна нейтрализовать недостатки пищевого рациона. Дефицит любого химического соединения в организме чреват ослаблением иммунитета. Главным образом это относится к нехватке витаминов C, E, A, B6, B12 и фолиевой кислоты. Ключевыми микроэлементами являются цинк (Zn), железо (Fe), селен (Se). Витамины С, Е, А наиболее полезны для усиления иммунного ответа.

2. Витамин D3 – необычайно ценный для состояния иммунной системы. Доказана способность этого витамина снижать вероятность простуды и гриппа.

3. Эхинацея оказывает благоприятное действие на иммунный ответ. Она поможет организму противостоять сезонным простудам и гриппу.

4. Корень астрагала издавна применялся в народной медицине для исцеления от вирусных инфекций (и простуды – тоже). Корень имеет свойство снижать длительность и тяжесть симптоматики при простуде, увеличивает содержание лейкоцитов при хронической лейкопении. Корень астрагала активирует лейкоциты для поглощения и уничтожения вредоносных агентов и клеточного мусора, стимулирует производство интерферона (вещества, синтезируемого в организме для противостояния вирусам).

5. Грибы-адаптогены ( майтаке, шитаке, рейши) имеют ярко выраженный иммуностимулирующий эффект. В большой мере такая активность связана с ниличием бета-глюканов. Известно, что бета-глюканы грибов стимулируют лейкоциты.

6. Пробиотики — продукты с полезными бактериями (например, Lactobaccilli и Bifidobacter). Такие добавки помогут укрепить иммунную защиту.

Это полезно знать! Наше настроение и взгляд на мир оказывают прямое воздействие на силу иммунитета. Когда мы радостны и веселы, иммунная система работает эффективнее. А когда мы пребываем в депрессивном настроении, иммунитет подавляется. В ситуации стойкого стресса, депрессии важно приложить значительные усилия для укрепления иммунной защиты. В этом поможет прием пищевых добавок.

Как узнать, действуют ли выше приведенные рекомендации?
Принимая полезные добавки, вы через время отметите, что стали меньше подвергаться простудным и прочим вирусным инфекциям, приступы инфекций стали менее продолжительными и усилилась ваша общая сопротивляемость инфекциям.

The post Какие пищевые добавки необходимо принимать при ослабленном иммунитете first appeared on Фитхакерша.

Этот рецепт в зимнее время поможет справиться с болезнями, укрепит иммунитет и даже просто порадует своим вкусом. А на приготовление уйдет всего 10 минут!

Понадобится. Мед 150 г, тыква 200-300 г, лайм 1 шт. и 1 лимон (или 2 лимона), имбирь (корень) 1 шт, сахар (лучше коричневый) 150 г.

* Лимон и лайм ошпарить кипятком, чтобы излишняя горечь ушла (за неимением лайма, можно использовать только лимоны).
* Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками для дальнейшего измельчения блендером. Если вы не любите островатый привкус имбиря, тогда на такое количество ингредиентов понадобится только 1/2 корня имбиря, а то и меньше, но обязательно его добавлять, хоть немного.
* Лимон и лайм со шкурками нарезать, избавляясь от косточек.
* Все переложить в ёмкость для измельчения, добавить мёд и сахар.
* Перемолоть до однородности. Конечно, придётся приложить определённые усилия, чтобы корочки измельчились, но это того стоит.

Готово! Прекрасно хранится в прохладном месте (холодильнике) достаточно долго. Очень вкусно с чаем или даже просто на десерт с печеньем, блинами, оладьями и. т. д. Надеемся, вы полюбите это «лекарство» для иммунитета и от простуды.

The post Заготовки для иммунитета за 10 минут! first appeared on Фитхакерша.

200 г овса
0,5 ст. кефира
1 ст. л. сметаны
1,5 л воды

Смешать все ингредиенты в з-х литровой банке. Плотно завязать ее марлей и для скисания поставить в теплое место.
После скисания, процедить, перелить в кастрюлю и периодически помешивая, варить на небольшом огне. Доведя до кипения, снять.

Принимать по 0,5 стакана за полчаса до еды.

The post Улучшаем метаболизм и укрепляем иммунитет first appeared on Фитхакерша.

Когда мы говорим о профилактике или терапии простуды и гриппа, то отмечаем цинк, эхинацею и витамин С как эффективные компоненты для здоровья в осенне-зимний период. Но существуют и другие добавки, которые способны сократить длительность и ослабить симптомы этих заболеваний.

Возможно, вы не знали, что эти компоненты способны усилить иммунную защиту организма против вирусов. Вот как они работают.

Бета-глюканы (β-глюканы)
Это некалорийные полисахариды, которые оказывают позитивный иммунный эффект. Бета-глюканы содержатся главным образом в грибах и дрожжах, а также в зерновых (овес).

Добавка β-глюканы (из грибов) усиливает функцию макрофагов и лимфоцитов. Результаты специального исследования говорят, что прием 900 мг β-глюканов (источник — пивные дрожжи) в продолжение 16 недель снизил число простудных инфекций на четверть, а проявление симптомов у заболевших — на 15%.

Еще в одном эксперименте спортсмены принимали 250 мг β-глюканов в продолжение месяца. В результате было зафиксировано на 37% меньше случаев простуды и гриппа.

Молозиво
Продукт представляет собой молоко, получаемое от млекопитающих в первые трое суток жизни их потомства. В молозиве содержится высокая концентрация антител. Его «задача» — усилить иммунный ответ только что появившихся на свет млекопитающих. Человеку молозиво из коровьего молока может оказаться полезным. Оно укрепляет иммунную систему.

Вакцинированные против гриппа добровольцы, употреблявшие 400 мг молозива, выздоравливали при гриппе в 3 раза быстрее, чем люди, которые были только вакцинированы от гриппа.

Поставляя иммунные клетки организму, молозиво может естественным образом стимулировать иммунитет. Это окажется полезным, если пациенты не могут лечиться антибиотиками (к ним относятся лица преклонного возраста или больные после операции).

Эти два компонента против простуды и гриппа имеют аналогичное действие. Они не влияют напрямую на вирус, но улучшают возможности организма, чтобы защититься от вируса, попавшего в организм.

Общие рекомендации для укрепления иммунной защиты
Правильное питание. Здоровая диета может помочь обеспечить получение достаточного количества питательных микроэлементов, которые играют роль в поддержании вашей иммунной системы, в том числе:

Витамин B6 , содержащийся в курице, лососе, тунце, бананах, зеленых овощах и картофеле (с кожурой)
Витамин С , содержащийся в цитрусовых, помидорах, брокколи и шпинате.
Витамин Е , содержащийся в миндале, подсолнечном масле, семенах подсолнечника и шпинате.
Питьевой режим. Вода играет в вашем организме множество важных ролей, в том числе поддерживает вашу иммунную систему. Жидкость в вашей кровеносной системе, называемая лимфой, которая переносит иммунные клетки, борющиеся с инфекциями, по всему вашему телу, в основном состоит из воды. Обезвоживание замедляет движение лимфы, что приводит к ослаблению иммунной системы.

Полноценный сон. Хронический дефицит сна ослабляет иммунную функцию. В холодный период важно хорошо высыпаться, чтобы минимизировать вероятность простуды и гриппа.

Физическая активность. Движение любого рода укрепляет иммунитет и помогает людям, страдающим аутоиммунными недугами.

The post 2 добавки, которые нужно принимать в сезон простуд и гриппа first appeared on Фитхакерша.

• cтoлoвaя лoжкa нaтуpaльнoгo мeдa;
• cтaкaн вoды;
• 1 cт. л ceмян льнa;
• 1 зeлeнoe яблoкo.

Чтo нужнo cдeлaть:

Почищенное яблoкo измельчить вмecтe c дpугими ингpeдиeнтaми в блeндepе. Πoлучeнную кaшицу peкoмeндуeтcя упoтpeблять двa paзa в нeдeлю.

Средство пoмoгaeт излeчить вcю жeлудoчнo-кишeчную cиcтeму.

The post Лучшее средство для похудения и иммунитета first appeared on Фитхакерша.

2 ст ложки хлопьев с горкой, промываем в проточной воде через дуршлаг, заливаем крутым кипятком (300 мл), пять минут кипятим и десять минут настаиваем.

Пить 1 месяц, за 20 минут до еды, 1-2 раза в день. 10 дней перерыв.

The post Нормализуем давление и убираем отечность с помощью всего лишь одного ингредиента first appeared on Фитхакерша.

• 2 ст.л. свежего тертого имбиря, если брать брать сушеный имбирь-пряность — 0,5 ст.л.
• 100 г шиповника
• 1, 5 л. воды

Приготовление:

засыпать все в термос с горячей водой и завариваем 2-4 часа.

Принимаем за 30 минут до еды, по 1 чашке.

Для лучшего эффекта ешьте: нежирное мясо и рыбу, каши из цельного зерна, овощные салаты, заправленные оливковым маслом и белковые продукты.

Для перекуса выбирайте сухофрукты (не большое количество) или освежие фрукты.

The post Напиток для похудения с антиоксидантным эффектом first appeared on Фитхакерша.

2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл. молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.

5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин — смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.

The post 5 лучших рецептов от синдрома хронической усталости first appeared on Фитхакерша.

● кипяток — 1.5 литра
● свежий имбирь — 2 ст. ложки
● зеленый чай — 1 ч. ложка
● свежевыжатый лимонный сок — 2 ст. ложки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Крупно нарезаем имбирь

2. Загружаем все ингредиенты в термос и заливаем кипятком. Перемешиваем, плотно закрыв термос.

3. Настаиваем 30 мин.

Можно добавить немного мяты, так как именно она смягчает остроту имбиря.

1.5 л. чая рекомендовано выпивать в течение дня. Не желательно пить такой чай Перед сном, лучше воздержаться от употребления, так как зеленый чай обладает мочегонными свойствами, а имбирь — тонизирующими.

Лишние килограммы бегут прочь, иммунитет повышается, а самочувствие  — улучшается!

The post Чай для похудения и повышения иммунитета  first appeared on Фитхакерша.