Филе индейки — 150 г
Шампиньоны — 4 шт.
Яйца — 1-2 шт.
Корнишоны — 4-5 шт.
Йогурт натуральный /либо сметана 10% — 2 ст.л.
Укроп
Приправы по вкусу
ᅠ
Приготовление: Вареные яйца нарезаем мелко.

Нарезаем индейку и шампиньоны мелко и обжариваем на сковороде или тушим около 5 минут под крышкой.

Добавляем специи по вкусу.
ᅠ
Корнишоны нарезать кубиками.
ᅠ
Соединяем все ингредиенты, добавляем рубленную зелень и перемешиваем.

Приятного аппетита!

The post Низкокалорийный диетический салат без вреда для фигуры first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Брокколи — 0, 5 кг
Филе индейки — 0, 5 кг
Сыр — 50 гр
Морковь — 2 шт
Чеснок — 3 зубчика
Сметана нежирная — 100 мл
Французские травы — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Нарезать филе индейки кубиком и тушим минут 20.

Затем добавляем нарезанную кубиком морковь.

Тертый чеснок смешиваем со сметаной, добавляем травы и тёртый сыр.

Добавить к индейке брокколи, наливаем немного воды и тушим минут 10.

Затем добавляем сметану (с чесноком, травами и сыром) и тушим до готовности брокколи.

Приятного аппетита!

The post Диетическое филе индейки с брокколи в сливочном соусе к ужину first appeared on Фитхакерша.

Филе индейки — 0, 5 кг.
Сыр — 50 гр.
Брокколи — 0, 5-0,8 кг.
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 3 зубчика
Сметана — 100 мл.
Французские травы
Соль/перец по вкусу

Приготовление:

Нарезаем кубиками филе и тушим минут 20 в глубокую сковородке.

Добавляем нарезанную кубиком морковь.

Смешиваем чеснок и сметану, добавляем травы и тёртый сыр.

Добавляем брокколи к курице, заливаем водой, накрываем крышкой и
тушим около 10 минут.

Добавляем сметанный соус и тушим до готовности брокколи.

Худеем вкусно!

The post Диетический ужин — нежнейшая индейка с брокколи first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Филе индейки — 1 кг
Карри — 1/2 ч. л
Базилик — 1/2 ч. л
Кориандр — 1/2 ч. л
Чеснок — 20 г
Оливковое масло — 1 ст. л
Соль, перец — по вкусу
Вода — 1 л

Приготовление:

Нарезаем филе индейки нарезаем кусками толщиной 3-4 сантиметра.

Для маринада: смешиваем воду с солью, добавляем черный молотый перец, хорошо перемешиваем ингредиенты.

Погружаем индейку в маринад. Накрываем крышкой и убираем в холодильник на пару часов.

Разрезаем каждый зубчик чеснока вдоль на 3-4 кусочка.

Высыпаем все специи в миску, добавляем 1 столовую ложку оливкового масла и тщательно перемешиваем ингредиенты.

Достаем из холодильника замаринованное в соленой воде мясо. Вынимаем его и обсушиваем. Делаем на каждом куске небольшие надрезы и вставляем в них ломтики чеснока.

Противень, смазываем небольшим количеством масла и застилаем пищевой фольгой. Одна сторона фольги должна сильно выходить за край противня, чтобы потом вы смогли накрыть мясо сверху. Выкладываем поверх нее нарезанное филе индейки. Покрываем каждый кусок специями, обильно промазываем все его стороны. Затем накрываем мясо оставшейся фольгой.

Запекаем мясо при 230 С в течение 20-25 минут. Далее выключаем духовку, не вынимая индейку из нее. Оставляем противень с мясом в выключенной духовке на 2 часа. За это время мясо полностью дойдет и станет нежным и сочным.

Приятного аппетита!

The post Полезный перекус — филе индейки для стройняшек! first appeared on Фитхакерша.