Ингредиенты:

Филе белой рыбы – 400 г
Лук – 1 шт
Морковь – 60 г
Лук зеленый – по вкусу
Перец – по вкусу
Соевый соус – 3 ст. л

Приготовление:

Пропускаем филе рыбы, лук и морковь через мясорубку, рубим мелко зеленый лук, вливаем соевый соус, перчим и перемешиваем.

Формируем из фарша котлеты и выкладываем в форму, смазанную маслом.

Запекаем при 200 С в течение 40 минут.

Приятного аппетита!

The post Запеченные рыбные котлеты для худеющих first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты: 

куриная грудка — 2 кг
большой грейпфрут — 1 большой
половинка лимона
специи по вкусу

Приготовление:

Нарезаем куриную грудку кубиками и посыпаем специями по вкусу.

Очищаем грейпфрут и снимаем шкурку с каждой дольки, затем разминаем его до однородности, выжимаем туда сок половинки лимона.

Важно: если вы не на жесткой диете добавьте туда 1-2 столовые ложки мёда. В нашем случаем добавляем  жидкий подсластитель Natreen.

Заливаем полученной массой  куриную грудку и перемешиваем все это, затем маринуем не менее 2-х часов.

Затем выкладываем мясо на противень и готовим в духовке при 200 С около 40 минут.

Худейте вкусно!

The post Диетическая куриная грудка маринованная в грейпфруте  first appeared on Фитхакерша.