Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов — мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья.
Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир.

Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна.

Рис

Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника.

Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте — пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис. Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая.
Однако в наших магазинах он практически не встречается.

Гречка

Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости.

Перловка

Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами. Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным

Пшено

Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма. Чем заправлять кашу. Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой — но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника. Великолепная добавка — сухофрукты. Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

The post Полезные каши, от которых вы точно не поправитесь first appeared on Фитхакерша.

Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты — в ежедневном чередовании определенных видов каши.

Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе.

Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара.

На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды.

Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке.

Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться.

Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Меню на неделю

Понедельник: пшеничный.
Вторник: пшенный.
Среда: овсяный день.
Четверг: рисовый.
Пятница: ячневый день.
Суббота: перловый день.
Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара.

Повторять диету на кашах можно через месяц.

The post Эффективная, дешевая и полезная диета «7 каш» first appeared on Фитхакерша.

2 место — Овсянка (самая умная каша) — 160 ккал в 100 гр

3 место — Перловая (самая красивая, её называют «кашей красоты») — 88 ккал в 100 гр

4 место — Гороховая — (самая оптимальная) — 80 ккал в 100 гр

5 место — Кукурузная — 86 ккал в 100 гр

6 место — Рисовая (самая очищающая каша) — 144 ккал в 100 гр

7 место — Пшенная (самая сердечная каша) — 89 ккал в 100 гр

8 место — Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) — 100 ккал в 100 гр

The post Самые полезные каши для диеты first appeared on Фитхакерша.

Иногда женщины в стремлении похудеть отказываются от полезных продуктов — мол, «они полнят». Крупы исключительно полезны для здоровья.

Прежде всего наличием клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, выводит из организма холестерин и лишний жир.

Если Вы хотите, чтобы блюда из круп не полнили, а наоборот, способствовали снижению веса, употребляйте только каши из цельного, недробленого зерна.

Рис

Рис активно выводит из организма соли и лишнюю жидкость. Он мягко обволакивает стенки желудочно-кишечного тракта, поэтому полезен для людей, страдающих заболеваниями пищевода, желудка, кишечника.

Самое большое количество полезных веществ содержится в нешлифованных коричневых сортах. На втором месте — пропаренный рис, который отличается светло-желтоватым оттенком. На третьем месте — белый шлифованный рис. Существует также черный («дикий») рис темного цвета. Его питательная ценность — самая высокая. Однако в наших магазинах он практически не встречается.

Гречка

Белок гречихи по своему качеству приближается к белкам животного происхождения, поэтому он является полноценной заменой мясу. В гречке содержится вещество рутин, которое также способствует выведению лишней жидкости из организма. К тому же эта крупа переваривается гораздо медленнее, чем другие зерновые, поэтому она дает более длительное чувство сытости.

Перловка

Производится из ячменя. Содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Перловка нуждается в более длительной предварительной обработке по сравнению с другими крупами. Зато если правила ее приготовления соблюдены, вкус может быть отменным

Пшено

Эта крупа препятствует образованию холестериновых бляшек и также способствует очищению организма от шлаков и токсинов. В состав пшена входят липотропные вещества, которые помогают выводить жир из нашего организма. Чем заправлять кашу. Ее можно заправлять молоком, сливками, йогуртом, творогом, брынзой — но только в небольшом количестве, лишь для вкуса. Или вместо этого можно добавить немного меда, сиропа шиповника. Великолепная добавка — сухофрукты.

Это вкусно и полезно. Хорошо сполосните курагу, изюм, чернослив, финики, нашинкуйте их и добавьте к каше. Сухофрукты содержат большое количество микроэлементов, к тому же они стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

The post Популярные каши, от которых вы точно не поправитесь first appeared on Фитхакерша.

Строгие диеты, связанные с полным отказом от употребления пищи- это не моя история. К тому же их результат не является продолжительным.

Диета не должна добавлять проблем человеку со здоровьем, а наоборот должна быть максимально приближена к здоровому питанию. Тратить деньги на дорогие продукты я не стала. Решила обратить внимание на вкусные, полезные, недорогие, но достаточно редкие каши.

Каша из кукурузы и кабачков- это отличный способ быстро и правильно избавиться от жира внизу живота.

Результат употребления этих продуктов оказался заметен уже после одной недели. Советую при приготовлении таких блюд полностью. отказаться от различного рода масел и жирных молочных продуктов.

Они будут тормозить процесс снижения лишнего веса. Готовить кашу следует на воде, а для вкуса можно добавить ложку меда или сухофрукты. Эти продукты не являются высококалорийными и обладают массой полезных качеств.

Программы питания на неделю:

1. Понедельник. Завтрак- кукурузная каша. Обед- любая низкокалорийная пища. Ужин – каша из кабачков.

2. Вторник. Завтрак- кабачковая каша. Обед – низкокалорийная пища на выбор. Ужин –каша из кукурузы.

3. Среда. Завтрак, обед, ужин – любая не жирная пища по желанию.

4. Четверг. Завтрак- каша из кукурузы. Обед- любая низкокалорийная пища. Ужин – каша из кабачков.

5. Пятница. Тоже самое, что и во вторник.

6. Суббота. Та же последовательность, что и в понедельник.

7. Воскресенье. Тоже самое, что и во вторник.
Придерживаясь такой диеты, забудьте о мучном, сладком и фастфуде. Я советую вам также выполнять комплекс спортивных упражнений, в виде приседаний, для получения более заметного результата.

Источник

The post Две редкие каши которые помогают похудеть и избавиться от жира внизу живота всего за неделю first appeared on Фитхакерша.

Одной из самых популярных диет является «6 каш». Ее одобрили многие специалисты по питанию. С ранних лет родители нам твердили, что каши очень полезны. И они были правы. В них содержится клетчатка, витамины, микроэлементы. Почему бы не опробовать?

Эта диета подойдет тем, кто хочет без лишних усилий сбросить лишний вес. Также она понравится тем, у кого небольшой бюджет на питание и нет много времени на подготовку экзотических блюд. В общем, то что надо!

Диета «6 каш» заключается в том, что 6 дней нужно питаться одним видом каши (каждый день — разная) по порядку, а на седьмой день приготовить кашу из смеси разных круп.

Список каш для диеты

1-й день — пшеничная каша
2-й день — пшенная
3-й день — овсяная
4-й день — рисовая
5-й день— ячневая
6-й день — перловая
7-й день — смесь 6 каш

Каждый день с утра пейте стакан воды. Через полчаса можно начинать завтракать кашей без соли, сахара и масла. Затем ешьте кашу, когда проголодаетесь. Можно сварить суп на «крупе дня». Помимо каш ешьте фрукты и овощи, только не налегайте на виноград и бананы. 1–2 стакана кефира в день также допустимая норма. Изредка можно нежирную рыбу и мясо. Пейте много простой воды. Полностью откажитесь от молока, алкоголя, сладостей и мучного.

Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед началом соблюдения диеты проконсультируйтесь с врачом.

За неделю вы заметите не только то, что вы похудели, но и значительное улучшение самочувствия. Волосы и ногти станут крепче, а лицо очистится от различных воспалений.

Сохраните эту отличную диету себе, а также поделитесь ею с друзьями. Лучшей, наверное, еще не придумали!

The post Каши для похудения: минус 6 кг за первую неделю first appeared on Фитхакерша.

Крупа содержит много витаминов и минералов, благотворно действуют на пищеварение, не вызывает аллергию и прекрасно насыщает.

Во время этой диеты можно не ограничивать объем еды в сутки – есть можно сколько угодно порций и это плюс диеты.

В каши нельзя добавлять масло и соль, только крупа и вода.

Перловая экспресс-диета за 3 дня поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить кишечник и кожу.

Для этого замачиваем перловку на ночь, а утром отвариваем до готовности и употребляем в течение дня. Пьем воду за полчаса до еды и через час после нее.

Для гречневой диеты кашу лучше не варить, а заливать кипятком. Так сохранится максимум питательных веществ и витаминов, необходимых для здоровья и красоты.

Для овсяной диеты берем цельное зерно так, как оно содержит важнейшие витамины и минералы. Замочите овсяную крупу перед приготовление, это сократит время приготовления, а значит и уменьшит губительную тепловую обработку.

Чтобы повысить эффективность диеты, стоит выполнять несложные физические упражнения, больше гулять.

The post Самое безопасное и эффективное похудение на кашах first appeared on Фитхакерша.