Важность нормальной работы пищеварительного тракта трудно переоценить. ЖКТ – это как дорога для множества микроорганизмов проникающих в организм с тем, что мы едим. В пищеварительном тракте откладываются шлаки, отходы, идут гнилостные процессы. Поэтому его важно содержать в чистоте.

Эффективный способ очищения кишечника

Большинство людей так или иначе имеют нарушения функций ЖКТ, что ведет к несвоевременному выводу отходов, к запорам, которые незаметно отравляют организм. 

Наш организм борется с этим. Некоторые продукты обмена снова всасываются в кровь и удаляются через поры кожи и органы дыхания. В результате могут развиться серьезные заболевания. Но, как только восстанавливаются функции ЖКТ, исчезают и недуги, вроде бы не имеющие связи с пищеварением.

Веками известное средство для очищения кишечника – привычная нам клизма, которая и сегодня применяется в медицине.

Очистка кишечника водой при помощи клизмы

Как правильно промывать кишечник? Полезно делать это перед отходом ко сну, ложимся на правый бок, поджав под себя ноги.

В 1-й день делаем клизму объемом в пол-литра теплой воды. На другой день (в одно и то же время) снова проводим процедуру, при этом берем объем воды в два раза больше. На 3-й день устраиваем паузу. На 4-й день объем воды уже будет составлять 1,5 л, на 5-й и 6-й день – пауза, на 7-й – берем для клизмы 2 л теплой воды. Параллельно большую пользу принесет деликатный массаж живота. Массируем область живота ладонью по час. стрелке. Итак, очищение кишечника рассчитано на 1 неделю. Не забываем, что вода для клизмы должна быть теплой.

Для удобства предлагаем график процедур по дням

• 1–й – 1/2 л воды;
• 2–й – 1 л воды;
• 3–й – пауза;
• 4–й – 1,5 л воды;
• 5–й – пауза;
• 6–й – пауза;
• 7–й – 2 л воды.

Полезно повторить очистительный комплекс через месяц, далее —  через 2 месяца, затем через 3 месяца, потом через 4 месяца, через 5 месяцев и через полгода, после чего проводить очистку 1 раз в 6 месяцев. 

Не следует слишком уж увлекаться методами искусственного очищения кишечника. А клизма поможет восстановить нормальную работу организма.

Терапевтический эффект очистительной клизмы: улучшится общее самочувствие, приобретается здоровый внешний вид кожи, пропадает налет на языке, дыхание становится свежим. Манипуляция рекомендована при лечении хронических болезней толстого кишечника, геморрое, при повышенной кислотности.

The post Один из самых эффективных способов очищения кишечника first appeared on Фитхакерша.

• чернослив — 5-7 шт;

• овсяные хлопья — 2 ст.л;

• кефир — 1 стакан;

• 1 ст.л. масла из льняного семени;

• какао-порошок — 1 чайная ложка.

Приготовление:

Готовим с вечера. На 10-15 минут залить чернослив 100 мл кипяченой воды. Смешать масло льняного семени, какао, овсянку в отдельной емкости. Добавить туда кефир и хорошо перемешать. Добавить нарезанный чернослив. Перемешать и убрать на ночь в холодильник. Утром принимаем вместо завтрака.

The post first appeared on Фитхакерша.

Польза костного бульона
Коллаген мяса и рыбы в обычных условиях не растворим, следовательно, в желудочно-кишечном тракте снижена его способность соприкасаться с ферментами желудка, растворяющими коллаген до аминокислот. Это делает нерастворимый коллаген мяса «тяжелым» пищевым продуктом. Нерастворенный коллаген мы получаем в пищу, например, в составе слабо прожаренного мяса, а также жареного и запеченного мяса (если процесс жарки и запекания сопровождался потерей жидкости из мяса).

Коллаген при нагревании в присутствии воды, как содержащейся в мясе, так и используемой для варки в результате денатурации, превращается в растворимый глютин.

Глютин (не путать белком злаков глютеном) — это прозрачная вязкая масса, которая образуется при растворении животного коллагена в процессе его нагревания с водой.

В желудке глютин легко соприкасается с пищеварительными ферментами и под их воздействием расщепляется на отдельные аминокислоты, которые способны всасываться в кишечнике. Только после растворения коллагена белки мышечных тканей начинают активно расщепляться до аминокислот и коротких белков (пептидов).

Предварительное растворение коллагена делает мясо легко усваиваемым. Такое мясо не вызывает «тяжести» в желудке.

Для сравнения, мясо с нерастворенным коллагеном может находиться в желудке до 8-10 часов, пока сможет продвинуться дальше.

Костный бульон: Идеальное средство для здоровья суставов и кишечника

Польза костного бульона заключается в следующем:

1) Он богат минералами. Кости животных богаты кальцием, магнием, калием, фосфором и другими микроэлементами — веществами, которые необходимы для создания и укрепления ваших собственных костей. Костный мозг содержит витамины, А, К2, цинк, железо, бор, марганец, селен, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Кости животных содержат коллаген, который при варке превращается в желатин и даёт несколько важных аминокислот.

2) Улучшает пищеварение и восстанавливает кишечник. Известно, что общее состояние здоровья во многом зависит от здоровья желудочно-кишечного тракта. Польза костного бульона в том, что он хорошо усваивается и может помочь в переваривании других пищевых продуктов. Желатин из костного бульона естественно притягивает и удерживает жидкости. Он связывается с водой в желудочно-кишечном тракте и помогает продуктам легче двигаться через кишечник.

3) Бульон держит аминокислоту глицин, которая стимулирует синтез соляной кислоты в желудке. Когда наш желудок вырабатывает малое количество соляной кислоты, пища неспособна полностью провариваться и она остается в желудке дольше, давит на наш пищевод и провоцирует попадание кислоты в него. Глицин — это также важный компонент желчи, которая, как мы знаем необходима для переваривания жира в тонком кишечнике.

4) Бульон — это эффективное и натуральное средство для лечения синдрома повышенной проницаемости кишечника или «дырявой кишки» — одной из главных причин пищевых аллергий, непереносимости того или иного продукта и многих хронических заболеваний.

5) Костный бульон способен очищать организм от токсинов. Опять же за это надо благодарить глицин, которым так богат бульон. Он помогает печени выполнять ее главную функцию — детоксикацию. Еще он необходим для синтеза глутатиона — одного из главных антиоксидантов нашего тела.

6) Костный бульон просто необходим для здоровых суставов и костей.

7) Бульон помогает бороться с воспалением. Аминокислоты в костном бульоне, в том числе глицин и аргинин, имеют сильные противовоспалительные эффекты.

8) Костный бульон — это идеальный напиток для кожи, волос и ногтей.

9) Костный бульон улучшает сон и функции мозга. В костном бульоне содержится аминокислота глицин, которая помогает расслабиться. Многочисленные исследования показали, что глицин улучшает качество сна, помогает быстрее заснуть, поддерживает более глубокий сон, он также уменьшает сонливость в дневное время, улучшает память и другие умственные функции.

10) Костный бульон помогает в снижении веса. Костный бульон, как правило, содержит мало калорий, но при этом очень питателен. Польза костного бульона для похудения будет заметна со временем. При этом, желатин в костном бульоне приводит к чувству сытости. Исследования показали, что регулярный приём костного бульона увеличивает насыщение организма, уменьшает количества потребляемых калорий и в течение продолжительного времени приводит к потере веса.

Приготовление костного бульона
Для приготовления костного бульона нужны кости, вода и яблочный уксус. Можно следовать следующему рецепту.

Ингредиенты:

4 литра воды;
2 столовые ложки яблочного уксуса;
1–2 кг костей животных;
соль и перец для вкуса.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Приготовление:

1. Поместите все ингредиенты в большую кастрюлю.
2. Доведите до кипения.
3. Уменьшите температуру, но чтобы осталось кипение. Варите 12–24 часов. Чем дольше готовите, тем будет лучший вкус и питательная ценность бульона.
4. Дайте бульону остыть. Процедите его, чтобы убрать все мелкие кости.

Для того, чтобы польза костного бульона стала максимальной, используйте разные типы костей: с костным мозгом, суставами, кости ног. Добавление уксуса очень важно, потому что помогает экстрагировать все питательные вещества из костей в бульон, который будете пить.

Чтобы усилить аромат бульона вы можете добавить овощи, травы и специи. Хорошо дополнят бульон чеснок, лук, сельдерей, морковь, петрушка и тимьян. Их можно добавлять в начале варки.

У костного бульона есть свои противопоказания.

Его не стоит принимать:

— при ослабленной поджелудочной железе;
— при язве желудка;
— детям до 2 лет;
— при подагре;
— при обменных артритах, остеохондрозе и других заболеваниях костных тканей;
— при повышенной секреции желудка;
— при заболеваниях почек и мочевых путей.

The post Идеальное средство для здоровья кишечника и суставов: костный бульон first appeared on Фитхакерша.

Это методика, позволяющая облегчить состояние при воспалительных процессах в кишечнике, аутоиммунных нарушениях, депрессии и других заболеваниях. Диета подразумевает исключение из рациона углеводов, крахмалосодержащих овощей и зерен. Вместо них в рацион следует употреблять продукты, богатые питательными и легко усваиваемыми организмом веществами.

Преимущества системы питания GAPS
1. Уменьшение проявления симптомов аутизма.
При этом заболевании нарушен процесс взаимодействия человека с окружающими людьми. Диета не сможет полностью устранить проблему, но поспособствует улучшению состояния больного.

2. Стабилизация уровня сахара в крови.
Диета подразумевает исключение из рациона продуктов, содержащих значительное количество углеводов, что позволяет нормализовать уровень сахара в организме.

3. Укрепление иммунитета.
Как уже упоминалось выше, здоровая микрофлора кишечника поддерживает здоровое состояние всего организма и укрепляет иммунную систему. Диета направлена именно на оздоровление кишечной микрофлоры.

4. Лечение воспаления.
Воспалительный процесс может служить ответной реакцией организма на какое-либо нарушение, но хроническое воспаление зачастую связано с сердечными заболеваниями, сахарным диабетом или онкологией. Воспалительный процесс также возникает при расстройстве системы пищеварения. Диета позволяет уменьшить воспаление за счет включения в рацион антиоксидантов и продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами.

5. Облегчение состояния при депрессии.
Доказано, что состояние кишечника напрямую влияет на психологическое здоровье человека. При включении в рацион пребиотиков, а также свежих овощей и фруктов, удастся уменьшить симптомы депрессии.

Этапы диеты
Диета включает 6 этапов и любой новый продукт можно вводить в рацион спустя 3-6 недель. Если при введении нового продукта чувствуется недомогание, замените его другим. К концу диеты основу рациона должны составлять ферментированные продукты, овощи, мясо и рыба.

Этап 1:
мясо баранины, говядины, курицы, утки, индейки (тушеное или вареное);
капуста цветная или брокколи;
тушеная или вареная рыба;
овощи (баклажаны, цукини, морковь, тыква, репа);
лук и чеснок;
натуральный йогурт (начинать следует с одной столовой ложки в день);
овощные соки (вводить в рацион по одной чайной ложке);
зелень, имбирь, шпинат;
мед;
чай из имбиря, мяты или ромашки.

Этап 2:
топленое молоко;
масло кокосовое;
яичные желтки (сырые);
авокадо.

Этап 3:
миндальная и кокосовая мука;
овощи ферментированные;
масло ореховое;
зелень.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Этап 4:
мясо жаренное;
оливковое масло;
сок морковный;
сушеные травы.
Диета GAPS: Решение проблем с кишечником

Этап 5:
помидоры и огурцы;
яблочное пюре;
соки овощные;
манго;
травы сушеные.

Этап 6:
кокос и кокосовое молоко;
фрукты (яблоко, груша, вишня, малина, банан, киви, персик);
ягоды.

Такая диета может подойти не всем. К примеру, эта схема питания не подходит вегетарианцам, поскольку рацион основан на продуктах животного происхождения. Также диета не может полностью избавить от заболеваний, она просто облегчит состояние. Решить проблему только посредством диеты не удастся, нужны регулярные физические нагрузки, полноценный сон и минимум стресса. При совокупности всех условий получится достичь желаемого результата.

The post Решение проблем с кишечником: Диета GAPS first appeared on Фитхакерша.

The post Лучший cпocoб избeжaть paзличных зaбoлeвaний — очищeниe пpямoй кишки oт cлизи, фeкaлий, пapaзитoв и вpeдных тoкcинoв first appeared on Фитхакерша.

Очистить толстую кишку и устранить дискомфорт в домашних условиях вполне реально. Процесс детоксикации можно завершить за один выходной с помощью натуральных продуктов.

Как очистить толстую кишку с помощью яблока, морской соли, имбиря и лимона

Приготовить средство для очищения кишки просто:
возьмите кастрюлю, стакан и ложку;
в кастрюле слегка подогрейте 100 мл воды;
перелейте воду в стакан, добавьте половину чайной ложки морской соли и перемешайте;
добавьте к смеси половину стакана натурального яблочного сока, чайную ложку имбирного и две столовых ложки лимонного сока, перемешайте.

Такой напиток рекомендуется употреблять три раза в день – утром натощак, в обед перед едой и во второй половине дня. При этом важно уделять внимание питанию, на обед лучше употреблять легкую и полезную пищу – тушеные овощи, рыбу. В течение дня нужно выпивать минимум 6 стаканов воды комнатной температуры, к 17.00 часам можно снизить количество потребляемой жидкости.

Морская соль помогает организму быстрее избавиться от токсинов и улучшить работу пищеварительной системы. Яблоко, имбирь и лимон стимулируют работу толстой кишки, защищают ее от вредных токсинов и препятствуют вздутию живота.

Такой способ очищения толстой кишки безопасен и эффективен, но консультация врача необходима, если у вас плохое самочувствие или аллергия. Также консультация специалиста нужна беременным женщинам.

The post Простой рецепт очищения кишечника от токсинов first appeared on Фитхакерша.

Заболевание кишечника связано с широким спектром заболеваний и состояний здоровья, от депрессии до диабета, от рака до ожирения, от аутизма до аутоиммунных заболеваний. Исследуя связь между кишечными бактериями типа prevotella и тяжестью COVID-19, посмотрите медицинскую литературу, и вы, вероятно, найдете связь между вашим кишечником и любым заболеванием, которое вы можете себе представить.

Итак — все проблемы со здоровьем в современном мире решены, верно? На самом деле, нет.

Здоровье кишечника — одна из тех проблем, которые чем сложнее, тем глубже. Чем больше вы читаете о кишечных бактериях, тем меньше понимаете то, что знаете, и тем меньше понимаете то, что знает кто-то, даже исследователи. Это как лук, все стремится вниз. Слои никогда не прекращаются, и их обнажение в конечном итоге заставляет вас плакать. (отметим, что лук очень полезен для здоровья вашего кишечника.)

Все это говорит о том, что научное сообщество уважает признаки и симптомы болезни кишечника. Мы знаем, как вылечить больной кишечник или хотя бы поправить его здоровье. Большое количество исследований выявило лучшие, а также худшие продукты для здоровья кишечника. Мы понимаем, что здоровье кишечника — это сохранение здоровых кишечных бактерий.

Воспаление кишечника: признаки заболевшего кишечника
Многие из проведенных признаков будут очевидными, но не все они будут относиться к людям с больным кишечником, но все же некоторые будут.

Хронический запор, вздутие и диарея
Время от времени у всех бывают легкие запоры. У всех нас были «пробежки», и все мы чувствовали себя раздутыми после особенно вкусной еды. Хотя эти состояния являются острыми, они кратковременны и преходящи, они не указывают на серьезное воспаление кишечника. Когда запор, диарея или вздутие перерастают в хронические состояния, вам следует обратить на это свое внимание. Хронический запор, вздутие живота и диарея — признаки пораженного кишечника.

Ожирение и избыточный вес
Хотя эта связь не была установлена как причинная, существует последовательная и значимая связь между ожирением / избыточным весом и плохим состоянием кишечника. Если вы страдаете ожирением, у вас, скорее всего, есть возможности для улучшения здоровья и улучшения функционирования кишечника. Перейдите на правильное питание, добавьте физические нагрузки.

Аллергия
Если целостность вашего кишечника нарушена из-за чрезмерного воспаления или отсутствия кишечных бактерий, непереваренные продукты, которые мы едим, могут проникнуть через кишечный барьер и попасть в наш организм, где они вызовут аллергическую реакцию.

Депрессия и тревога
Исследователи давно отметили, что психические расстройства, такие как депрессия и тревога, часто сопровождаются общими желудочно-кишечными жалобами, такими как запор и диарея. Дело не только в обстоятельствах: кишечные бактерии производят большое количество нейротрансмиттеров, таких, как серотонин, взаимодействуют с нервными путями, участвующими в тревоге и депрессии, и помогают формировать ось кишечник-мозг.

Проблемы с кожей
В последнем разделе мы говорили об оси кишечник-мозг. Существует также ось кишечник-кожа: постоянное взаимодействие между здоровьем кишечника и здоровьем кожи. У людей с экземой также, вероятно, есть лишай, тогда как у людей с псориазом наблюдаются явные признаки несбалансированных кишечных бактерий.

Аутоиммунное заболевание
Один из ведущих мировых исследователей аутоиммунных заболеваний, доктор Алессио Фазано, считает плохое здоровье кишечника предпосылкой всех аутоиммунных заболеваний. Это похоже на аллергическую проблему: вздутый кишечник позволяет внешним белкам и другим питательным компонентам проникать в организм, иммунная система настраивает оборону для лечения захватчиков, если оборона истощается, происходит атака на собственные ткани организма.

Что вызывает заболевание?
Есть много возможных причин плохого состояния кишечника, сейчас мы о них и поговорим.

Стресс
Стресс может напрямую вызывать «подтекание» кишечника, к тому же он может быть по разным причинам. Основные причины стресса: плохое финансовое состояние, разногласия в семье, безработица, недостаток сна, хроническое недоедание — все это квалифицируется как серьезные стрессоры, способные вызвать кишечные проблемы, особенно хронические.

Плохой сон
Сон является восстановительным, а восстановительный сон означает, что вы снижаете стресс и улучшаете здоровье кишечника. Если ваш ритм начинает становиться немного дисфункциональным, то и здоровье вашего кишечника последует за ним.

Недостаток естественной грязи
Слишком стерильная среда делает кишечник слишком стерильным. Мы созданы для того, чтобы проводить время на природе, загрязняя наши ноги и руки и подвергаясь непосредственному воздействию естественной почвы, пропитанной миллиардами бактерий. Мы должны есть пищу прямо с земли, и природа не хотела, чтобы мы всегда ее мыли. (Однако, если вы не выращивали ее самостоятельно, лучше вымыть продукты.) Воздействие здоровой почвы может даже дать нам полезные кишечные бактерии — кишечные микробы.

Отсутствие физических нагрузок
Было доказано, что упражнения напрямую улучшают функцию кишечника за счет увеличения производства полезных жирных кислот. Когда вы прекращаете заниматься спортом, выработка кислот прекращается.

Слишком много антибиотиков
Антибиотики убивают патогенные бактерии, которые атакуют вас, но есть одно но, они не различают дружественные и вредные бактерии в биоме кишечника. Антибиотики широкого спектра действия, которые мы обычно принимаем, также убивают бактерии, живущие в нашем кишечнике, вызывая дисбаланс кишечных бактерий и плохую работу кишечника.

Что нужно делать после устранения основных причин плохого состояния кишечника? На каких продуктах следует сосредоточиться, чтобы улучшить здоровье кишечника?

Какие продукты вредны для кишечника?
Рафинированные углеводы
Когда мы едим рафинированные углеводы, такие как сахар, глюкоза немедленно попадает в пищеварительный тракт, увеличивая концентрацию углеводов, доступных вашему биому кишечника. Этот концентрированный приток плотных углеводов в кишечник создает воспалительную микробную популяцию, которая увеличивает бактериальную продукцию эндотоксина и увеличивает кишечную секрецию. Между тем, недостаток пребиотической клетчатки означает, что ваши развитые бактерии не могут потреблять питательные вещества.

Глютен
Глютен — белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, заставляет ваше тело выделять зонулин — химический посредник, который сообщает, что ваши кишечные связи открываются. Многие люди могут справиться с этим повышением уровня зонулина, но если вы уже страдаете от плохого состояния кишечника или чувствительны к глютену, реакция зонулина может быть достаточно сильной.

Какие продукты полезны для кишечника?
Шоколад
Ягоды
Красное вино
Устойчивый крахмал
Мясо
Фисташки
Ферментированные продукты
Кожа, хрящи и бульон
Лук, чеснок и лук-порей
Ферментируемое волокно

Без этих продуктов ваши кишечные бактерии страдают. Лучшая пища для кишечных бактерий — это ферментируемая клетчатка, содержащаяся во многих различных растениях, таких как спаржа и морковь, а чеснок и лук, — лучший выбор.

Шоколад
Помимо того, что он вкусный, темный шоколад, богат какао — является отличным источником пребиотической клетчатки (клетчатки, потребляемой вашими бактериями) и пребиотических полифенолов (растительных соединений, которые также питают ваши кишечные бактерии).

Ягоды
Учеными было доказано, что они улучшают здоровье кишечника. Клубника питает биом кишечника и улучшает функцию кишечника у людей с диабетом. Ежевика восстанавливают здоровье кишечника и обладает нейропротекторным действием. Употребление в пищу черники приводит к изменению состава кишечных бактерий, что связано с улучшением обмена веществ.

Красное вино
В то время как слишком много алкоголя может иметь пагубные последствия для здоровья, умеренное количество полифенолов в красном вине может иметь пребиотический эффект на кишечные бактерии.

Кожа, хрящи и бульон
Кожа, хрящи и бульон обеспечивают здоровье разными способами. Во-первых, они обеспечивают «животную клетчатку», коллаген и хрящевой субстрат, который наши кишечные бактерии могут переваривать и использовать. Кроме того, они содержат большое количество желатина, который может помочь восстановить поврежденную слизистую оболочку кишечника. В крайнем случае, коллаген может восполнить этот пробел.

Ферментированные продукты
Прежде всего, ферментированные продукты, такие как йогурт, руккола, огурцы и десятки других кефирных продуктов, непосредственно заражают наш кишечник полезными пробиотическими бактериями. В этом есть реальные преимущества — хотя они не «образуют колонии», и вам нужно постоянно есть ферментированные продукты для получения максимальной пользы. Некоторые ферментированные продукты также могут «тренировать» резидентные бактерии переваривать новые соединения. Одним из примеров является ферментированное молоко: в одном исследовании оно не колонизировало кишечник, но привело к увеличению микробной экспрессии ферментов углеводного обмена у существующих бактерий.

Устойчивый крахмал
Устойчивый крахмал в отличие от других крахмалов наша желудочная кислота и пищеварительные ферменты не могут разрушить, но кишечные бактерии могут ее переваривать. Многочисленные исследования показывают, что потребление иммунного крахмала обычно приводит к увеличению количества «хороших» бактерий толстой кишки и уменьшению количества «патогенных» бактерий толстой кишки, включая увеличение количества бифидобактерий, снижение плотности и огромное увеличение количества бактерий. Лучшие источники устойчивого крахмала — зеленые бананы.

Мясо
Обычно в этих списках нет мяса, но это большая ошибка. В частности, красное мясо обеспечивает достаточное количество витаминов группы В, необходимых для выработки энергии и общего физиологического состояния, включая функцию кишечника. Это насыщенная питательными веществами «безопасная» пища даже для поврежденного кишечника. Если вы едите большое количество мяса, у вас будет меньше места для употребления рафинированного сахара, который на самом деле вызывают проблемы с кишечником.

Фисташки
Фисташки — самый мощный орех, для улучшения здоровья кишечника. Другие орехи, такие как миндаль, тоже хороши, но фисташки производят более богатый биом бактериями, секретирующими бактерии, что чрезвычайно полезно для нескольких систем организма.

Лук, чеснок и лук-порей
Лук, чеснок, лук-порей и другие представители семейства содержат концентрированные дозы фруктоолигосахаридов, одних из наиболее изученных и наиболее полезных дрожжевых пребиотических волокон в растительном мире. Более того, они вкусные, и люди едят их тысячи лет (если не дольше).

Всем спасибо за чтение. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье кишечника задайте их в комментариях ниже. Будьте здоровы.

The post Признаки нездорового кишечника, вероятные причины и лучшие для здоровья кишечника продукты first appeared on Фитхакерша.

День 2 – «Фруктовый»:Утром повторяете процедуру с маслом. В течение дня съедаете 5-6 апельсинов средней величины. Опять же травяной чай без сахара.

День 3 – «Творожный»:Утром, как обычно, растительное масло. Днем 3 пачки (по 250 г) нежирного творога. Снова травяной чай (по желанию).

День 4 – «Кабачковый»:Все то же масло на голодный желудок. В течение дня 2 баночки (по 0,5 л) кабачковой икры. Травяной чай.

День 5 – «Шоколадный»:Утром масло. За весь день – 1 плитка (100 г) шоколада. Травяной чай без сахара.

День 6 – «Яблочный»:Утреннее масло. Днем 1-1,5 кг яблок без кожуры. Несладкий травяной чай.

День 7 – «Сырный»:Привычное по утрам растительное масло. В течение дня 300 г сыра твердых сортов. Травяной чай.

День 8 – «Овощной»:Утром масло. Днем овощной салат (150-200 г) из свежих помидоров, огурцов и зелени без сметаны, майонеза и т.д. (растительное масло и чуть-чуть соли позволяется) и 1 литр томатного сока. Травяной несладкий чай.

День 9 – «Мясной»:Растительное масло утром. 400 г отварной говядины. Травяной чай без сахара.

День 10 – «Овощной»:Растительное масло утром. Повторяете овощной салат 8-го дня. Чай.

День 11 – «Творожный»:Натощак растительное масло. Днем – повторяете рацион 3-го дня. Травяной чай.

День 12 – «Фруктовый»:Ст. ложка растительного масла натощак. 1 кг свежих слив или 0,5 кг чернослива. Травяной чай без сахара.

Рекомендованные продукты можете делить на столько приемов, на сколько пожелаете, как Вам кажется удобней. Во время диеты возможен жидкий стул, он не должен Вас пугать, это нормальное явление при данном рационе, предполагающем помимо гарантированной потери лишних килограммов чистку кишечника.
Прием пищи после 18.00 строго запрещён!

The post 12 дневная диета для гарантированного похудения first appeared on Фитхакерша.

• cтoлoвaя лoжкa нaтуpaльнoгo мeдa;
• cтaкaн вoды;
• 1 cт. л ceмян льнa;
• 1 зeлeнoe яблoкo.

Чтo нужнo cдeлaть:

Почищенное яблoкo измельчить вмecтe c дpугими ингpeдиeнтaми в блeндepе. Πoлучeнную кaшицу peкoмeндуeтcя упoтpeблять двa paзa в нeдeлю.

Средство пoмoгaeт излeчить вcю жeлудoчнo-кишeчную cиcтeму.

The post Лучшее средство для похудения и иммунитета first appeared on Фитхакерша.

Выжмите из нее сок, дайте ему 2 часа настояться и выпейте днем после еды или на ночь.

Сделайте шарики диаметром 1 см из оставшейся мякоти и принимайте их смачивая слюной и по возможности не разжевывая, за полчаса до еды.

Шарики можно заготавливать на 3 дня и хранить их в холодильнике.

Свекла будет держать в норме артериальное давление, чистить кишечник и способствовать эффективному похудению.

The post Мякоть свеклы, как эффективная «метла» для кишечника при похудении first appeared on Фитхакерша.