Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 100 г
Яблоко — 1 шт
Мак — 1 ст. л
Яйцо — 1 шт
Мед — 1 ст. л

Приготовление:

Разминаем творог вилкой вместе с яйцом, добавляем ложку меда.

Очищенное яблоко нарезаем небольшими кубиками и добавляем его к творогу.

Добавляем в массу мак и хорошо перемешиваем.

Выливаем массу в огнеупорную форму.

Выпекаем при 200 С в течение 20 минут.

Приятного аппетита!

The post ПП-завтрак — Творожная запеканка с яблоком и маком first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 300 г
Яйца — 6 шт
Молоко 1% — 1 ст
Отруби овсяные — 6 ст. л.
Мак — 30 г
Лимон — по вкусу
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Взбиваем 3 яйца и 3 белка в течение 5 минут до густой пенки.

Смешиваем мак и отруби, добавляем к яйцам и перемешиваем.

Добавляем подсластитель и перемешиваем.

Выливаем массу на небольшой противень, застеленный пергаментом и распределяем по форме.

Выпекаем при 200 С в течение 7-8 минут.

Смешиваем стакан молока и 2 желтка до однородности.

Ставим на медленный огонь.

Постоянно помешивая добавляем тертую цедру лимона и сок лимона.

Варим 10 минут. Затем крем слегка остужаем.

Творог взбиваем блендером, добавляем крем и подсластитель. Взбиваем до сметанного состояния.

Нарезаем тесто кусками и промазываем хорош кремом.

Убираем на ночь в холодильник.

The post Творожно-маковый торт для худеющих! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты: 

творог — 70 г.
яйцо — 1 среднее
мед — 1-2 ст.л.
яблоко — 1 среднее
мак — 1 ст.л.

Приготовление:

Взбиваем творог с яйцом до однородности.

Затем добавляем мед, мак и порезанное кусочками яблоко.

Готовим запеканку в духовке при 200 С в течение 20-25 минут.

Худейте вкусно!

The post Диетический завтрак — Творожная запеканка с яблоком и маком  first appeared on Фитхакерша.