Второй завтрак — одно вареное яйцо + 3 мандарина.

Обед — 100-130 грамм вареной курицы без соли, 1 мандарин и зеленый чай без сахара.

Ужин — 200 грамм вареной рыбы, овощной суп и один мандарин.

The post 4-х дневная мандариновая диета для быстрого похудения first appeared on Фитхакерша.

Применение:

1.Диабет
Отвар из кожуры мандаринов снижает уровень сахара в крови. Чтобы приготовить средство, нужно снять кожицу с трех плодов средней величины и прокипятить в течение 10 минут в 1 литре воды. Процеживать отвар не нужно. Помести его в холодильник и принимай ежедневно утром и вечером после еды.

2.Профилактика рака
Кожура цитрусовых содержит значительно большее антиоксидантов, чем выжатый сок. Это позволяет предотвращать процессы мутации клеток, защищая организм от новообразований.
Экспериментально доказано, что люди, употребляющие черный чай с сухими корочками мандарина и апельсина, на 50–70 % снижают риск заболевания раком кожи. Всё дело в содержании сальвестролов — веществ, вырабатываемых цитрусовыми в качестве защитной реакции на грибки, вирусы, бактерии и оказывающих губительное действие на раковые клетки.

3.Улучшение пищеварения
Корки мандарина повышают иммунитет, а также улучшают аппетит и пищеварение. Разотри сухие корки в порошок и добавляй в салаты, каши, творог и другие продукты. Это поможет избавиться от метеоризма и боли в желудке.

Теперь вы знаете, чем полезна кожура мандарина. Однако цитрусовые, и мандарины в том числе, могут быть сильными аллергенами, и злоупотребление ими может негативно сказаться при заболеваниях пищеварительной системы. Поэтому тем, кто болеет гастритом, язвой или холециститом, лучше не злоупотреблять мандаринами.

The post Мандариновые корки против диабета, рака и для улучшения пищеварения first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Банан (замороженный) — 1 шт.
Йогурт нежирный — ⅓ стакана
Мандарины — 2 шт.
Молоко — 1 стакан
Мёд — 1 ч. л.
Ванилин — по вкусу

Приготовление:

Нарезаем очищенный банан небольшими кусочками и отправляем его морозилку на 20 минут.

Очищенные мандарины и кусочки замороженного банана загружаем в блендер, добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.

Взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

Приятного аппетита!

The post ПП-перекус — Смузи из мандаринов и бананов first appeared on Фитхакерша.