Кандида (Candida) — дрожжи, которые являются элементом природного микробиома кишечника. В здоровом организме поддерживается нормальный баланс бактерий и дрожжей. Это соотношение микрофлоры – важный компонент иммунной и пищеварительной систем. Если данный баланс нарушается из-за стресса / в результате приема антибиотиков, Candida начинают разрастаться до такого количества, что начинают контролировать значительную долю кишечника. Симптомы такого разрастания: дрожжевые инфекции, дерматологические проблемы (псориаз), усталость, скачки настроения, сбои пищеварения.

Диета против роста Candida
Ключевым фактором, способствующим росту Candida, считается порочное питание, так как «быстрые» углеводы (сладкие напитки, фруктовые соки, пшеничный хлеб, белый рис) и сахар служат пищей для дрожжей. Кандидозная диета призвана облегчить симптоматику роста кандиды, помогает очистить организм. Но эффект диеты пока не подтвержден научно.

Очищение от кандиды
Первым шагом диеты против кандиды станет очищение, длится оно пару дней. Очищение предполагает потребление здоровой еды. Обычная стратегия очищения — в ходе дня употреблять салаты, овощи и немного белка.

Кандидозная диета
Данная диета напоминает ограниченный вариант палеодиеты. Смысл ее — в потреблении пищи с малым процентом сахара и продуктов, не вызывающих воспаление.

Кандидозная диета включает такие продукты
Некрахмалистые овощи: артишок, спаржа, капуста (брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная), сельдерей, огурцы, баклажаны, лук, чеснок, шпинат, кабачки.
Фрукты с малой концентрацией сахара: лимон, лайм, ягоды (в небольшом объеме).
Зерновые культуры без глютена: гречка, просо, сорго, овсяные отруби, киноа.
Белки высокого качества: анчоусы, курица, яйца, сельдь, сардины, индейка, дикий лосось.
Молокопродукты: масло (и топленое – тоже), кефир, йогурт без добавок.
Орехи, семечки: миндальные, кокосовые, семена льна, фундук, подсолнечные семечки.
Травы, пряности: базилик, черный перец, корица, гвоздика, укроп, имбирь, орегано, паприка, розмарин, соль, тимьян, куркума.
Приправы: яблочный уксус, ферментированная капуста (квашеная).
Жиры: авокадо, масло кокоса, масло льна, оливки, оливковое масло, масло кунжута.
Подсластители натуральные: эритрит, стевия, ксилит.
Напитки без кофеина: цикорий, фильтрованная вода, чаи из трав.
Параллельно с диетой полезно вводить пробиотики, обеспечить полноценный сон, практиковать физические нагрузки, контролировать стресс.

Кандидозные продукты, которые важно исключить
Главное ограничение — сахар. Это главная пища для дрожжей.
Что не следует потреблять при кандидозной диете:
Сладкие фрукты: бананы, финики, соки, виноград, манго, изюм.
Зерновые с содержанием глютена: ячмень, рожь, полба, пшеница.
Мясо: деликатесы и рыба, выращенная на ферме.
Молокопродукты: сыры, сливки, молоко.
Орехи: кешью, арахис, пекан, фисташковые.
Приправы: хрен, кетчуп, майонез, соевый соус, столовый уксус.
Переработанные жиры: масло рапса, маргарин, соевое масло, масло подсолнечника.
Сахар и его заменители: агава, аспартам, мед, кукурузный и кленовый сироп, патока, тростниковый и свекольный сахар.
Напитки с кофеином и спиртное: пиво, черный чай, кофе, энергетики, газ. напитки, алкоголь.
Недостатком данного протокола питания можно считать жесткий ограничительный характер.

The post Диета, очищающая от кандидоза: руководство для начинающих first appeared on Фитхакерша.

Важность нормальной работы пищеварительного тракта трудно переоценить. ЖКТ – это как дорога для множества микроорганизмов проникающих в организм с тем, что мы едим. В пищеварительном тракте откладываются шлаки, отходы, идут гнилостные процессы. Поэтому его важно содержать в чистоте.

Эффективный способ очищения кишечника

Большинство людей так или иначе имеют нарушения функций ЖКТ, что ведет к несвоевременному выводу отходов, к запорам, которые незаметно отравляют организм. 

Наш организм борется с этим. Некоторые продукты обмена снова всасываются в кровь и удаляются через поры кожи и органы дыхания. В результате могут развиться серьезные заболевания. Но, как только восстанавливаются функции ЖКТ, исчезают и недуги, вроде бы не имеющие связи с пищеварением.

Веками известное средство для очищения кишечника – привычная нам клизма, которая и сегодня применяется в медицине.

Очистка кишечника водой при помощи клизмы

Как правильно промывать кишечник? Полезно делать это перед отходом ко сну, ложимся на правый бок, поджав под себя ноги.

В 1-й день делаем клизму объемом в пол-литра теплой воды. На другой день (в одно и то же время) снова проводим процедуру, при этом берем объем воды в два раза больше. На 3-й день устраиваем паузу. На 4-й день объем воды уже будет составлять 1,5 л, на 5-й и 6-й день – пауза, на 7-й – берем для клизмы 2 л теплой воды. Параллельно большую пользу принесет деликатный массаж живота. Массируем область живота ладонью по час. стрелке. Итак, очищение кишечника рассчитано на 1 неделю. Не забываем, что вода для клизмы должна быть теплой.

Для удобства предлагаем график процедур по дням

• 1–й – 1/2 л воды;
• 2–й – 1 л воды;
• 3–й – пауза;
• 4–й – 1,5 л воды;
• 5–й – пауза;
• 6–й – пауза;
• 7–й – 2 л воды.

Полезно повторить очистительный комплекс через месяц, далее —  через 2 месяца, затем через 3 месяца, потом через 4 месяца, через 5 месяцев и через полгода, после чего проводить очистку 1 раз в 6 месяцев. 

Не следует слишком уж увлекаться методами искусственного очищения кишечника. А клизма поможет восстановить нормальную работу организма.

Терапевтический эффект очистительной клизмы: улучшится общее самочувствие, приобретается здоровый внешний вид кожи, пропадает налет на языке, дыхание становится свежим. Манипуляция рекомендована при лечении хронических болезней толстого кишечника, геморрое, при повышенной кислотности.

The post Один из самых эффективных способов очищения кишечника first appeared on Фитхакерша.

Суточная норма потребления кефира, разделенные на 5-6 приемов – 1,5 литра.

За 3 дня можно скинуть до 5 килограммов.

Допускается сочетать кефир и овощи.

The post Безопасная очищающая программа похудения first appeared on Фитхакерша.

Часто это ассоциируется с клизмами, активированным углем и так далее.

И часто это все вызывает у вас жалкий образ самого себя, замученного до смерти. Я не знаю о вас, но это реально заставляет меня насторожиться.

К счастью, такие крайние меры не являются необходимыми для вас. Вы можете легко привести свое тело в равновесие, добавив продукты очищающие организм в свой рацион.

Ведь природа обеспечила нас обилием таких продуктов. Они помогают легко очистить нашу систему и стать на порядок здоровее.

И сегодня мы рассмотрим те детокс продукты, которые легко могут быть добавлены в ваш ежедневный рацион. Вы даже можете попробовать в ближайшую неделю включать все из них, чтобы очиститься естественно в домашних условиях.

Продукты очищающие организм естественно

Постарайтесь есть их как можно чаще.

1. Яблочный уксус

Кислоты, найденные учеными в яблочном уксусе являются результатом процесса ферментации. Они буквально «цепляются» за токсины, которые образовываются внутри вашего тела и помогают устранить их.

Эти кислоты помогают бороться с бактериями и грибками, которые являются причиной многих проблем со здоровьем. Кроме того, кислоты из яблочного уксуса помогают разрушить молекулы жира и вывести их из организма (расщепить).

Попробуйте добавить столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды с самого утра. Это поможет вам стимулировать пищеварение и начать процесс ликвидации токсинов естественно.

Я писал достаточно много о яблочном уксусе: о том, как он помогает сбросить лишние килограммы и о том, как его делать в домашних условиях. Прочтите об этом больше.

2. Кокосовое масло

Пользу кокосового масла для организма невозможно переоценить. Это на самом деле мощнейший продукт.

Оно обеспечит ваш организм тоннами полезностей и природной энергией. Оно состоит из жирных кислот, которые направляются непосредственно в печень для очищения её.

Этот процесс помогает печени очистить кровь от токсинов.

Кроме этого, кислоты, в особенности каприловая кислота и лауриновая, в кокосовом масле являются противогрибковыми. Это делает кокосовое масло идеальным продуктом для очищения организма и ликвидации грибкового роста.

Для ежедневного использования, попробуйте добавить столовую ложку кокосового масла в ваши смузи на завтрак или для детокса.

Кроме этого, кокосовое масло одно из немногих масел, которое может быть нагрето до высокой температуры, не становясь прогорклым и не выделяя токсины.

3. Кайенский (красный) перец

Как вы можете знать острая пища очень полезна для организма. И красный перец один из многочисленного представительства этих жгучих продуктов.

Тем не менее, потребление кайенского перца помогает стимулировать кровеносную систему.

Он также способствует хорошему пищеварению и является мощным антиоксидантом. Он помогает очистить кровь от нежелательных токсинов.

Его тепло способствует устранению жидкости и потоотделению, но и уменьшает процессы воспаления в организме, снимает боли. Он может быть добавлен к любому блюду, которое вы хотите как-то оживит.

Он может быть супер дополнением к утренней теплой воде с лимоном и поможет запустить ваш организм правильно.

Честно, мы его просто обожаем!

Его можно есть и с супом, и с салатом, и с рыбой. Плюс ко всему, он еще и супер продукт для повышения сексуальной силы и влечения.

4. Свекла

Хотя свекла содержит много сахара, по сравнению с другими овощами, все же она законный представитель списка продуктов, которые очищают организм.

Свекла содержит много антиоксидантов (бетаины), которые отлично подходят для детоксикации организма и особенно вашей печени. Эти антиоксиданты, найденные в свекле, помогают превратить токсины в водорастворимую форму и убирают их из организма через мочу.

Помимо этого, свекла богата такими иммуностимуляторами, как витамин С, фолиевой кислотой, клетчаткой, калием и марганцем.

Вы можете использовать свеклу в своем рационе по разному. это может быть зеленый сок, утренний смузи или сварить и наполнить себя здоровой дозой клетчатки, которая поможет избавить вас от голода.

5. Цитрусовые

Большинство людей знают, что апельсины содержат большое количество витамина С. Тем не менее, основное преимущество цитрусовых это естественное очищение организма от токсинов.

Лимоны, лаймы, грейпфруты и апельсины богаты витамином С и являются мощными продуктами для вашего иммунитета. Кроме этого, это продукты, которые очищают организм и все внутренние органы. В частности, они отлично работают для очищения прямой кишки и печени.

А витамин С нужен для создания вещества под названием глутатион. Он помогает печени функционировать правильно и создать нейтрализующие антиоксиданты.

Цитрусовые также содержат большое количество пектина, который убирает плохой холестерин и тяжелые металлы из вашего организма.

Просто добавьте в свой ежедневный рацион несколько видов цитрусовых, чтобы почувствовать их силу. Вы также можете добавить их в свой сок и насладиться его вкусом и пользой.

6. Семена чиа и льна

Эти оба вида семян больше, чем просто семена.

Например, семена чиа полны волокон, кальция, железа, фосфора и антиоксидантов. Они способны разбухать в 12 раз больше их первоначального размера в воде, превращаясь в гель. А оказавшись в вашем желудке, этот гель замедляет пищеварение и наполняет вас энергией длительное время.

По данным Американской ассоциации диетологов, одна порция семян чиа закрывает рекомендуемое ежедневное количество клетчатки. Эти растворимые волокна поддерживают рост пробиотиков в кишечнике.

Так что все это значит?

Это говорит о том, что семена чиа помогут вам чувствовать себя сытым дольше обычного и будут способствовать более здоровому пищеварению. Они также поддерживают баланс бактерий в кишечнике и его здоровье.

Помимо этого, семена чиа снижают воспаления, регулируют артериальное давление, снижают окислительный стресс, а также помогают вашему организму лучше усваивать витамины.

Что касается семян льна, то они тоже имеют множество клетчатки в своем составе, а также жирные кислоты, которые способны погасить воспаления. Они хороши, как для желудка, так и сердца. Вы можете прочесть о пользе семени льна больше здесь на блоге.

7. Яблоки

Съедайте одно яблоко в день.

Помните такую рекомендацию врачей?

И это на самом деле больше, чем просто фрукт. Подобно грейпфруту и апельсину, яблоки содержат большое количество пектина, который снижают плохой холестерин и выводят тяжелые металлы. Они также отлично очищают ваш кишечник.

Снижая уровень плохого холестерина, яблоки помогают также предотвратить желчные камни и повышают здоровье сердца.

Яблоки также содержат антиоксидант под названием кверцетин. Он повышает и укрепляет вашу иммунную систему. кроме этого, он доставляет больше кислорода в легкие для повышения выносливости.

Съедайте одно яблоко в день и вы значительно повысите шансы улучшить ваш иммунитет и здоровье.

8. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые это кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и других элементов.

Особенно выделяется из этого списка капуста кале. Она является одним источником множества антиоксидантов, железа, клетчатки и так далее. Более того, кале может помочь нейтрализовать соединения, найденные в сигаретном дыме, а также укрепляет функцию печени.

Еще один супер факт в её пользу это то, что она имеет больше железа, чем говядина. Такая концентрация железа в кале помогает поддерживать рост клеток, функцию печени, транспортировку кислорода и образование гемоглобина.

Сделайте зеленый сок с листьями кале и вы получите идеальный рецепт для защиты сердца, снижения артериального давления и уменьшения воспалительных реакций. Она также помогает предотвратить запор и улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта, выводя токсины быстрее.

Конечно в наших широтах сложно найти эту зелень. Поэтому можно заменять её шпинатом или мангольдом. Они немного уступают, но вполне неплохие заменители. Кроме этого, вы можете использовать и другие зеленые овощи для похудения и естественного очищения.

9. Чеснок

Ну кто его не знает?

Однако о нем знают мало, как показывает практика.

Так вот, чеснок содержит много того, в чем нуждается ваш организм. Он богат марганцем, витаминами группы В, витамином С и клетчаткой. Чеснок содержит мало калорий, но при этом в нем много питательных веществ.

Основной элемент, найденный в нем аллицин. Это компонент, который известен своими противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми и антиоксидантными свойствами.

Он отлично подходит для вашей пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Свежий чеснок даже говорят, предотвращает пищевые отравления, убивая бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла.

Поистине это чудесный продукт для очищения организма. Чеснок, как известно, также помогает лечить многие заболевания, начиная от кожных инфекций и заканчивая борьбой с образованием тромбов. Он снижает уровень холестерина и даже может помочь похудеть быстрее, регулируя образование жировых клеток.

10. Черника и клюква

Ягоды, как вам, может быть, известно отличные источники антиоксидантов. Особенно крутые в этом отношении трудно выделить. Но остановимся на двух.

Итак черника это по истине супер продукт. Она наполнена железом, кальцием, фосфором, магнием, цинком и витамином К. Черника уменьшает воздействие хронических воспалений, блокируя действие бактерий в мочевых путях.

Она поддерживает и укрепляет структуру костей, снижает кровяное давление и даже способна бороться с морщинами.

Витамин А, витамин С и различные фитонутриенты, найденные в чернике функционируют, как мощные антиоксиданты. Они помогают защитить вас от действия свободных радикалов. Она даже может замедлить рост раковых опухолей и воспаления.

Что касается клюквы, то это тоже отличный продукт для очищения организма. Она известна своей возможностью предотвращать инфекции мочевых путей.

Этот природный детокс продукт содержат большое количество элементов, которые помогают бороться с инфекцией за счет снижения способности бактерий прилипать к стенкам мочевыводящих путей.

Клюква также помогает предотвратить заболевания зубов и накапливание тромбоцитов в сердце. Это делает клюкву полезным оружием в борьбе с болезнями десен и сердечно-сосудистых заболеваний.

Заключительные мысли

Теперь, когда у вас есть эти супер продукты очищающие организм от различного рода токсинов и болезней, вы можете спокойно обойтись и без поста. Просто добавьте их в свою диету и сделайте её супер эффективной.

Дайте вашему организму лучшее из того, что он заслуживает.

The post Наши спасатели: продукты, очищающие организм first appeared on Фитхакерша.

• сельдерей — 5 стеблей;
• корень имбиря — 1 шт;
• огурец — 1 шт;
• свекла — 1 шт;
• кефир — 200 мл.

Приготовление:

Моем, чистим и измельчаем с помощью ножа или терки овощи. Помещаем все в блендер, заливаем кефиром и взбиваем 2-3 минуты.

Перед подачей добавьте сок лимона или специи (перец, соль), чтобы придать более выраженный вкус.

The post Овощной напиток с тонизирующим, очищающим и жиросжигающим эффектом first appeared on Фитхакерша.

• 5 стебель сельдерея — 5;
• корень имбиря — 1 шт;
• огурец — 1 шт;
• свекла — 1 шт;
•  кефира — 200 мл.

Приготовление:

Моем, очищаем и измельчаем ингредиенты,  с помощью терки или ножа. Помещаем все в блендер, добавляем кефир и взбиваем 2-3 минуты.

Добавляем сок лимона или специи (перец, соль), чтобы придать напитку, более выраженный вкус.

The post Овощной коктейль с имбирем для эффектного похудения first appeared on Фитхакерша.

The post Лучший cпocoб избeжaть paзличных зaбoлeвaний — очищeниe пpямoй кишки oт cлизи, фeкaлий, пapaзитoв и вpeдных тoкcинoв first appeared on Фитхакерша.

Очистить толстую кишку и устранить дискомфорт в домашних условиях вполне реально. Процесс детоксикации можно завершить за один выходной с помощью натуральных продуктов.

Как очистить толстую кишку с помощью яблока, морской соли, имбиря и лимона

Приготовить средство для очищения кишки просто:
возьмите кастрюлю, стакан и ложку;
в кастрюле слегка подогрейте 100 мл воды;
перелейте воду в стакан, добавьте половину чайной ложки морской соли и перемешайте;
добавьте к смеси половину стакана натурального яблочного сока, чайную ложку имбирного и две столовых ложки лимонного сока, перемешайте.

Такой напиток рекомендуется употреблять три раза в день – утром натощак, в обед перед едой и во второй половине дня. При этом важно уделять внимание питанию, на обед лучше употреблять легкую и полезную пищу – тушеные овощи, рыбу. В течение дня нужно выпивать минимум 6 стаканов воды комнатной температуры, к 17.00 часам можно снизить количество потребляемой жидкости.

Морская соль помогает организму быстрее избавиться от токсинов и улучшить работу пищеварительной системы. Яблоко, имбирь и лимон стимулируют работу толстой кишки, защищают ее от вредных токсинов и препятствуют вздутию живота.

Такой способ очищения толстой кишки безопасен и эффективен, но консультация врача необходима, если у вас плохое самочувствие или аллергия. Также консультация специалиста нужна беременным женщинам.

The post Простой рецепт очищения кишечника от токсинов first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

• 6 стаканов воды
• 3 лимона
• 1 мисочка нарезанной петрушки
• 5 пропаренных стеблей сельдерея

Приготовление:

Смешайте в блендере все ингредиенты и добавьте воду. Перемешайте снова.

Пейте 3 раза в день, перед приемом пищи по 2 стакана.

Повторяйте на протяжении 2 дней, сделайте перерыв  на 7-10 дней и снова повторите курс.

The post Избавляемся от лишнего веса без особых усилий first appeared on Фитхакерша.

2 День: овощной (едим салаты и овощи в любом количестве, желательно с  капустой (она жиросжигатель) )

3 День: питьевой

4 День: фруктовый (фрукты, желательно грейпфрут )

5 День: белковый (филе курицы (вареное), яйца, йогурты)

6 День: питьевой

7 День: выход

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Перекус: фрукт.

Обед: бульон с гречкой или рисом.

Перекус: фрукт.

Ужин: овощной салат.

The post Семидневная диета для очищения организма first appeared on Фитхакерша.